5 choses à éviter juste après un repas

Si vous souffrez régulièrement de problèmes intestinaux, vous devrez peut-être éliminer les habitudes qui entravent la digestion.

Nombreux sont ceux qui aiment faire une sieste pour être plus productifs durant la journée ou pour compenser une nuit blanche. De plus, beaucoup de personnes qui vont à la salle de sport le matin prennent un petit-déjeuner tardif et riche en calories. Or, ces habitudes peuvent nuire à l'absorption des nutriments.

Après un repas, de nombreux experts de la santé recommandent de marcher pour stabiliser la glycémie et faciliter la digestion. Selon une étude, une marche rapide de 30 minutes après un repas peut améliorer la réponse glycémique.

« Ce que vous faites après un repas peut affecter votre digestion et votre santé globale », explique Bhakti Arora Kapoor, nutritionniste en Inde.

Voici ce qu'il faut éviter de faire juste après un repas, selon le Hindustan Times .

Dormir

Après un repas copieux, beaucoup de gens ont envie de dormir. Cependant, s'allonger immédiatement après avoir mangé peut provoquer des reflux acides et des indigestions. Il est préférable de faire une petite promenade.

S'allonger pour dormir juste après un repas peut provoquer des reflux acides et des indigestions.

Salle de sport

Faire de l'exercice juste après un repas perturbe la digestion et réduit le bon fonctionnement des intestins. Pour une bonne santé intestinale, il est conseillé de faire de l'exercice environ une heure après avoir mangé.

Buvez du thé ou du café

Le thé et le café peuvent nuire à l'absorption du fer et provoquer des déséquilibres minéraux. Il est donc préférable de privilégier l'eau chaude ou les tisanes après les repas.

Fumée

Fumer après avoir mangé a deux principaux effets néfastes sur la santé. Non seulement cela nuit à vos poumons, mais cela perturbe également votre digestion.

Mangez des fruits

Bien que les fruits soient très nutritifs, les consommer immédiatement après un repas peut provoquer des ballonnements et des inconforts digestifs. Il est donc conseillé d'attendre un peu avant de déguster des fruits.

Pour que votre estomac fonctionne correctement, vous devez éviter les comportements mentionnés ci-dessus. Une bonne digestion vous assure un apport suffisant en protéines, vitamines, minéraux, glucides et lipides sains.

Lien source: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm