5 choses à éviter juste après un repas

Si vous souffrez régulièrement de problèmes intestinaux, vous devrez peut-être éliminer les habitudes qui entravent la digestion.

De nombreuses personnes aiment faire une sieste pour augmenter leur productivité pendant la journée ou pour rattraper leur retard après une nuit blanche. De plus, de nombreux amateurs de gym matinaux prennent également un petit-déjeuner tardif avec un repas riche en calories. Cependant, ces habitudes peuvent affecter l’absorption des nutriments.

Après les repas, de nombreux experts de la santé recommandent de marcher pour équilibrer la glycémie et rendre les aliments plus faciles à digérer. Selon une étude, une marche rapide de 30 minutes après un repas peut améliorer la réponse glycémique.

« Ce que vous faites après un repas peut affecter votre digestion et votre santé globale », explique Bhakti Arora Kapoor, nutritionniste en Inde.

Voici les choses que vous devriez éviter de faire juste après un repas, selon Hindustan Times .

Dormir

De nombreuses personnes se sentent somnolentes après avoir mangé un repas complet. Cependant, s’allonger pour dormir juste après un repas peut entraîner un reflux acide et une indigestion. Faites plutôt une promenade légère.

S’allonger pour dormir juste après un repas peut entraîner un reflux acide et une indigestion.

Salle de sport

Faire de l’exercice juste après un repas affectera le processus digestif et les intestins fonctionneront moins efficacement. Pour une bonne santé intestinale, vous devriez faire de l’exercice environ 1 heure après avoir mangé.

Boire du thé ou du café

Le thé et le café peuvent interférer avec l’absorption du fer et provoquer des déséquilibres minéraux. Au lieu de cela, de l’eau chaude ou une tisane seraient un meilleur choix après les repas.

Fumée

Fumer après avoir mangé provoque deux principaux effets nocifs sur la santé. Non seulement cela nuit à vos poumons, mais cela perturbe également votre digestion.

Manger des fruits

Bien que les fruits soient très nutritifs, leur consommation juste après un repas peut provoquer des ballonnements et de l’inconfort. Alors, attendez un peu avant de déguster les fruits.

Vous devez éviter de faire les choses ci-dessus pour que votre estomac fonctionne efficacement. Lorsque les aliments sont bien digérés, vous obtenez suffisamment de protéines, de vitamines, de minéraux, de glucides et de graisses saines.

Lien source: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm