Si vous souffrez régulièrement de problèmes intestinaux, vous devrez peut-être éliminer les habitudes qui entravent la digestion.
De nombreuses personnes aiment faire une sieste pour améliorer leur productivité pendant la journée ou pour compenser les nuits blanches. De plus, beaucoup de personnes qui s'entraînent le matin prennent également un petit-déjeuner tardif avec un repas riche en calories. Cependant, ces habitudes peuvent affecter l'absorption des nutriments.
Après un repas, de nombreux experts de la santé recommandent de marcher pour équilibrer la glycémie et faciliter la digestion. Selon une étude, une marche rapide de 30 minutes après un repas peut améliorer la réponse glycémique.
« Ce que vous faites après un repas peut affecter votre digestion et votre santé globale », explique Bhakti Arora Kapoor, nutritionniste en Inde.
Voici les choses que vous devriez éviter de faire juste après un repas, selon Hindustan Times .
Dormir
Beaucoup de gens se sentent somnolents après un repas copieux. Cependant, s'allonger pour dormir immédiatement après un repas peut provoquer des reflux acides et des indigestions. Privilégiez plutôt une petite marche.
S’allonger pour dormir juste après un repas peut entraîner un reflux acide et une indigestion.
Salle de sport
Faire de l'exercice juste après un repas affecte le processus digestif et réduit l'efficacité des intestins. Pour une bonne santé intestinale, il est conseillé de faire de l'exercice environ une heure après un repas.
Boire du thé ou du café
Le thé et le café peuvent perturber l'absorption du fer et provoquer des déséquilibres minéraux. Il est donc préférable de boire de l'eau chaude ou une tisane après les repas.
Fumée
Fumer après avoir mangé a deux effets majeurs sur la santé. Non seulement cela nuit aux poumons, mais cela perturbe également la digestion.
Manger des fruits
Bien que les fruits soient très nutritifs, en consommer immédiatement après un repas peut provoquer des ballonnements et de l'inconfort. Attendez donc un peu avant de les déguster.
Pour que votre estomac fonctionne correctement, évitez ces comportements. Une bonne digestion vous apporte suffisamment de protéines, de vitamines, de minéraux, de glucides et de bonnes graisses.
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