5 bienfaits de la lumière du soleil pour les enfants

Selon une étude compilée à partir du site web de l'hôpital pour enfants UCSF Benioff (États-Unis) et de la plateforme médicale du NHS (Royaume-Uni), la période de 0 à 3 ans est identifiée comme l'une des étapes les plus importantes pour que les enfants bénéficient de la lumière naturelle.

90 à 95 % de la vitamine D présente dans le corps provient du soleil.

Avantage 1 : Supplémentation en vitamine D. La vitamine D est essentielle pour les enfants car elle favorise l’absorption des vitamines, notamment du calcium. Cela contribue à renforcer leurs os et leurs dents. La vitamine D soutient également le système immunitaire.

Avantage n° 2 : Régulation du taux d’insuline. S’exposer au soleil dès le plus jeune âge peut aider l’organisme à réguler le taux d’insuline et à prévenir l’apparition du diabète. Bien que l’exposition au soleil ne soit pas le seul facteur influençant le taux d’insuline, elle joue un rôle particulier durant l’enfance.

Bienfait n° 3 : Augmentation du taux de sérotonine. La sérotonine est une substance chimique naturelle reconnue pour améliorer l’humeur des enfants et les détendre. Un taux élevé de sérotonine contribue également à réguler leur système digestif et leur sommeil.

Avantage n° 4 : Un niveau d’énergie accru. Plus un bébé est exposé à la lumière du soleil, moins sa peau produit de mélatonine. Par conséquent, il se sent plus énergique et peut rester éveillé plus longtemps. Ce n’est peut-être pas ce que souhaitent les parents qui ont besoin de se reposer. Cependant, rester éveillé plus longtemps pendant la journée présente des avantages à long terme, comme le développement d’un rythme circadien plus rapide, ce qui peut améliorer le sommeil au fil du temps.

Bienfait n° 5 : Réduction du taux de bilirubine. Si la lumière du soleil augmente les taux de vitamine D, d’insuline, de sérotonine et d’énergie, elle réduit également le taux de bilirubine chez les bébés atteints de jaunisse. Les bébés souffrant d’une jaunisse plus sévère doivent dormir sous une couverture anti-UV à la maison jusqu’à ce que leur taux de bilirubine diminue. Heureusement, les rayons UV naturels du soleil produisent le même effet et contribuent à rétablir l’équilibre du taux de bilirubine.

QUELQUES CONSEILS POUR PROTÉGER LA PEAU DES ENFANTS

Cependant, les experts médicaux soulignent qu'une exposition excessive au soleil peut également être nocive, en particulier pour les nourrissons de moins de 6 mois, qui ne devraient être exposés qu'à la lumière indirecte du soleil.

L’exposition directe au soleil signifie que votre bébé n’a aucune protection entre sa peau et les rayons UV du soleil. L’exposition indirecte au soleil correspond à une position assise près d’une fenêtre occultée par un rideau léger, à l’ombre d’un arbre ou d’un parasol à l’extérieur, ou encore dans une poussette recouverte d’une couverture légère.

Comme 90 à 95 % de la vitamine D nécessaire à l'organisme provient de la lumière du soleil, de nombreux experts de la santé recommandent d'exposer les nouveau-nés à la lumière indirecte pendant environ 10 minutes par jour. Si votre bébé a la peau plus foncée, il peut s'exposer un peu plus longtemps. Cependant, quelle que soit la couleur de sa peau, les nouveau-nés ne doivent pas être exposés au soleil pendant plus de 30 minutes par jour.

De plus, voici quelques conseils pour protéger la peau de votre bébé lorsqu'il profite du soleil.

Moment propice : La meilleure lumière indirecte du soleil est tôt le matin avant 9 h et en fin d’après-midi après 16 h.

Restez hydraté : Si vous devez sortir aux heures de pointe (10h - 16h), couvrez-vous toujours avec des vêtements de protection solaire, des lunettes de soleil, un chapeau à larges bords et assurez-vous que votre bébé soit bien hydraté.

En particulier, les bébés souffrant de certaines affections médicales ou nés prématurément doivent consulter un médecin et peuvent ne pas avoir besoin d'être exposés au soleil pendant plusieurs semaines après la naissance.

Lien source: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm