5 habitudes faciles à adopter qui peuvent vous aider à vivre jusqu'à 100 ans

Selon Aboluowang , les 5 habitudes simples et faciles à appliquer suivantes vous rapprocheront de votre objectif de longévité.

Mangez sainement

Valter Longo, chercheur spécialisé dans la longévité depuis 20 ans, a déclaré : « Une alimentation saine est le facteur le plus important pour la longévité. »

Le régime méditerranéen, fortement recommandé par les spécialistes de la longévité, préconise une consommation accrue de légumes, de légumineuses, de fruits, de noix et de céréales complètes, et une réduction de la consommation de viande rouge et transformée. Longo recommande également un jeûne intermittent de 12 heures par jour, par exemple en ne mangeant que de 8 h à 20 h et en s'abstenant de tout aliment de 20 h à 8 h le lendemain matin.

Les habitudes de vie ont également un impact significatif sur la longévité. (Photo : Aboluowang)

Faites régulièrement de l'exercice

Les experts recommandent de faire de l'exercice quotidiennement pour stimuler le métabolisme et améliorer la souplesse. Une activité physique adaptée peut augmenter vos chances de vivre jusqu'à 90 ans.

Les habitants des Zones Bleues (zones de longévité) ne pratiquent pas d'exercice physique intense, mais ils maintiennent une activité physique quotidienne. Ils font de l'exercice en marchant, en s'occupant de fleurs et en bricolant.

Ayez foi

Butner a interrogé 263 centenaires, dont la plupart vivaient dans des communautés religieuses (258 personnes). Ceux qui fréquentaient régulièrement l'église ou le temple vivaient de 4 à 14 ans de plus que ceux qui ne pratiquaient aucune religion.

Avoir une croyance ou une philosophie de vie rend les gens plus heureux, et suivre des croyances religieuses ou spirituelles peut aider à trouver un sens à la vie, selon Arthur C. Brooks, chercheur sur le bonheur à l'Université Harvard.

Entretenir des relations positives

Une étude menée sur 86 ans par l'Université Harvard montre que les relations positives entre les individus sont des facteurs qui augmentent le bonheur et prolongent la vie.

Les habitants de la « zone bleue » accordent également une grande importance à leurs conjoints et chérissent leurs véritables amis, ce qui leur est utile dans leurs relations avec les autres et leur permet d'éviter les mauvaises décisions.

Prioriser les objectifs de vie et l'apprentissage tout au long de la vie

L'île d'Okinawa, au Japon, est l'une des zones vertes les plus réputées au monde . Les personnes âgées y privilégient leurs objectifs de vie et leurs études ; actives et épanouies, elles vivent pleinement leur quotidien et mènent une vie naturellement heureuse.

D'après l'expert Butner, le secret pour vivre plus longtemps est de « se fixer un objectif et de s'y consacrer assidûment chaque jour ». Comparées aux personnes qui manquent de direction dans la vie, celles qui ont un but précis peuvent vivre environ huit ans de plus.

Thu Hien (Source : Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/5-thoi-queen-de-ap-dung-co-the-giup-ban-song-tho-100-tuoi-ar908708.html