6 choses que les personnes souffrant de varices doivent faire pour contrôler la maladie

Outre la génétique et l'âge, d'autres facteurs augmentent le risque de varices, notamment l'obésité, les effets secondaires de certains médicaments, la station assise ou debout prolongée. Selon le site web Healthline (États-Unis), des changements de mode de vie adaptés peuvent aider à contrôler et à prévenir la progression de la maladie.

Les varices provoquent souvent des douleurs au niveau du mollet.

Pour réduire le risque de maladie et empêcher la progression des varices, les patients peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Une alimentation saine

Une alimentation riche en fibres, pauvre en sodium et en mauvaises graisses contribuera à la santé de vos veines. Les experts recommandent de consommer beaucoup de légumes, de fruits et de céréales complètes pour une meilleure santé générale. Ce régime contribue également à prévenir la prise de poids et l'obésité, facteurs majeurs de développement des varices.

Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces pour améliorer la circulation, renforcer les muscles des jambes et maintenir un poids santé. Pratiquer au moins 30 minutes d'exercice par jour, 5 jours par semaine, comme la marche, le vélo ou la natation, peut contribuer à prévenir les varices.

Maintenir un poids santé

Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les veines, les rendant plus sujettes aux varices. Par conséquent, les personnes en surpoids doivent perdre du poids en combinant une alimentation saine et de l'exercice physique.

Portez des vêtements amples

Les vêtements serrés restreignent la circulation sanguine et contribuent aux varices. Les experts recommandent donc aux personnes à haut risque de porter des vêtements amples pour éviter de comprimer leurs jambes.

Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes

Rester assis ou debout pendant plusieurs heures, voire plusieurs jours, dilate les veines. Pour prévenir les varices en cas de station assise ou debout prolongée, il est conseillé de changer régulièrement de posture, de se lever et de marcher doucement toutes les 30 minutes.

Élevez vos pieds

Surélever les jambes peut améliorer la circulation et réduire le stress. Selon Healthline, les experts recommandent aux personnes souffrant de varices de surélever leurs jambes au-dessus du niveau du cœur pendant au moins 15 minutes par jour, plusieurs fois par jour.

Source : https://thanhnien.vn/6-choses-que-les-personnes-malades-peuvent-faire-pour-soigner-leur-sante-185241217132845321.htm