6 choses que les personnes atteintes de varices doivent faire pour contrôler la maladie

Outre la génétique et l'âge, l'obésité, les effets secondaires de certains médicaments, la station assise ou debout prolongée et d'autres facteurs augmentent le risque de varices. Pour les personnes déjà atteintes de varices, des modifications appropriées du mode de vie peuvent contribuer à contrôler et à prévenir la progression de la maladie, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Les varices provoquent souvent des douleurs au mollet.

Pour réduire le risque de maladie et empêcher la progression des varices, les patients peuvent appliquer les méthodes suivantes :

une alimentation saine

Une alimentation riche en fibres, pauvre en sodium et en graisses saturées contribue à la santé de vos veines. Les experts recommandent de consommer beaucoup de légumes, de fruits et de céréales complètes pour favoriser une bonne santé générale. Ce régime alimentaire permet également d'éviter la prise de poids et l'obésité, deux facteurs importants dans l'apparition des varices.

Faites régulièrement de l'exercice

L'exercice physique est l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la circulation sanguine, de renforcer les muscles des jambes et de maintenir un poids santé. Pratiquer une activité physique d'au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, comme la marche, le vélo ou la natation, peut contribuer à prévenir l'apparition des varices.

Maintenez un poids santé

L'excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les veines, les rendant plus sujettes aux varices. Par conséquent, les personnes en surpoids doivent perdre du poids en combinant une alimentation saine et de l'exercice physique.

Portez des vêtements amples

Les vêtements serrés restreignent la circulation sanguine et contribuent à l'apparition de varices ; les experts recommandent donc aux personnes à haut risque de porter des vêtements amples afin d'éviter de comprimer leurs jambes.

Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes.

Rester assis ou debout de façon prolongée pendant de nombreuses heures, voire plusieurs jours, étire les veines. Pour prévenir l'apparition de varices, il est conseillé de changer régulièrement de posture, de se lever et de marcher légèrement toutes les 30 minutes.

Surélevez vos pieds

Surélever les jambes peut améliorer la circulation sanguine et réduire le stress. Selon Healthline, les experts recommandent aux personnes souffrant de varices de surélever leurs jambes au-dessus du niveau du cœur pendant au moins 15 minutes par jour, plusieurs fois par jour.

Source : https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm