8 céréales hypocaloriques à consommer tout en perdant du poids

1. Orge

L'orge est une céréale riche en fibres contenant du bêta-glucane, pauvre en matières grasses et en calories, qui peut vous aider à perdre rapidement de la graisse. Elle contribue également à réduire le cholestérol et la glycémie. La farine d'orge peut être cuite et consommée, ou vous pouvez aussi boire de l'eau d'orge pour perdre du poids efficacement.

2. Seigle

Le seigle est une céréale riche en protéines, calcium et magnésium, et faible en calories. De plus, c'est une excellente source de vitamines et de minéraux qui peuvent vous aider à rester rassasié longtemps, à favoriser la satiété et, par conséquent, à perdre du poids efficacement.

3. Riz brun

Choisir des céréales riches en fibres comme le riz brun peut contribuer à réduire la graisse abdominale et ainsi favoriser la perte de poids. Cette céréale est faible en calories, riche en nutriments essentiels comme les antioxydants, le magnésium, les protéines et les vitamines, et contient peu de matières grasses, ce qui contribue à prévenir l'accumulation de graisses dans l'organisme.

4. Millet

Le millet est une céréale sans gluten et faible en calories, extrêmement riche en magnésium, fibres, composés bioactifs et autres vitamines et minéraux. Une consommation modérée de millet contribue à contrôler le diabète, à prévenir l'obésité, à fournir de l'énergie et à améliorer les troubles digestifs.

Une alimentation riche en céréales vous aidera à perdre du poids rapidement. Illustration : Thuy Duong.

5. Flocons d'avoine complets

Manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids, car ils contiennent des fibres solubles qui améliorent la digestion. Riches en protéines, faibles en calories, riches en antioxydants, ils contribuent à réduire la glycémie et le cholestérol.

6. Seigle complet

Le seigle complet est facile à digérer, riche en fibres et moins calorique que le blé complet ordinaire. C'est pourquoi il présente de nombreux bienfaits potentiels pour la santé, notamment la perte de poids, le contrôle de la glycémie, une meilleure digestion et une réduction de l'inflammation.

7. Quinoa

Le quinoa est sans gluten, possède un faible indice glycémique et contient deux fois plus de protéines que le sarrasin. Toutes ces propriétés sont associées à la perte de poids et à une meilleure santé. Vous pouvez l'utiliser dans des crêpes ou des biscuits.

8. Lentilles

Les lentilles sont faibles en calories, riches en fer et en folates, et constituent une excellente source de protéines. Leurs valeurs nutritionnelles peuvent être bénéfiques pour la perte de poids. De plus, elles sont riches en vitamines B, en zinc, en fer, en potassium et en calcium.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/8-loai-ngu-coc-it-calo-ban-co-the-an-khi-giam-can-1366297.ldo