Le Dr Kieu Xuan Thy, chef adjoint du service 3 de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré qu'un régime alimentaire adapté pendant les vacances contribue non seulement à préserver la santé du corps, mais aussi à maintenir les rythmes biologiques, limitant ainsi l'apparition de nombreuses maladies chroniques. En particulier, les personnes souffrant de maladies sous-jacentes telles que l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'asthme bronchique, les maladies hépatiques et rénales ou les troubles lipidiques sont souvent sujettes à des complications lors de changements d'environnement et de mode de vie.
Manger scientifiquement pour protéger les systèmes digestif et cardiovasculaire
Le docteur Xuan Thy partage quelques notes pour un régime scientifique pendant les vacances :
- Ne sautez pas le petit-déjeuner : c'est un repas important qui aide à maintenir l'énergie tout au long de la journée, en particulier pour les personnes âgées et les diabétiques.
- Mangez des aliments cuits et buvez de l'eau bouillie : Evitez absolument les plats crus ou peu cuits et les fruits de mer d'origine inconnue pour limiter les risques de troubles digestifs ou d'intoxication alimentaire.
- Ajoutez des légumes verts et des fruits : Aide à apporter des vitamines, des fibres, limite la constipation et augmente la résistance.
Buvez suffisamment d'eau : buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour, voire plus si vous sortez par temps chaud. Évitez l'abus de boissons gazeuses et d'alcool.
- Préparez des collations saines : des noix, des fruits secs, du yaourt ou du pain complet à utiliser lors de longs voyages ou lorsque vous n'avez pas le temps de manger.
Préparez des collations saines pour les longs trajets ou lorsque vous n'avez pas le temps de manger
ILLUSTRATION : IA
Un régime alimentaire adapté à chaque maladie
- Personnes souffrant d’hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires : Adoptez un régime pauvre en sel, évitez l’alcool et ne faites pas d’efforts excessifs.
- Diabétiques : Ne sautez pas de repas, limitez les féculents et les sucreries ; emportez des petits bonbons pour prévenir l'hypoglycémie.
- Personnes souffrant d’asthme ou de maladie pulmonaire : Apportez votre inhalateur et évitez les environnements pollués et poussiéreux.
- Personnes souffrant de maladies du foie et de l’estomac : Limitez l’alcool, les aliments gras, épicés et acides pour éviter les irritations.
Un médicament pourrait changer la donne dans le traitement de l'hypertension artérielle
Faites de l'exercice et reposez-vous correctement pendant les vacances
Les vacances sont souvent synonymes d'activités de plein air comme l'alpinisme, la natation et la randonnée. Cependant, pour préserver votre santé, il est essentiel de maintenir des habitudes d'exercice appropriées, comme une activité physique quotidienne comme la marche et des exercices légers pendant 20 à 30 minutes pour maintenir votre souplesse et améliorer votre circulation sanguine. Lors de longs voyages, il est conseillé de se lever, de faire des exercices légers ou de bouger les bras et les jambes toutes les 1 à 2 heures pour prévenir la thrombose veineuse profonde.
Évitez les exercices intenses comme l'escalade en haute montagne, la natation sur de longues distances ou la plongée sous-marine si vous souffrez de maladies cardiovasculaires ou respiratoires sous-jacentes. Dormez suffisamment et évitez de vous coucher trop tard pour aider votre corps à récupérer et à renforcer sa résistance.
Apportez suffisamment de médicaments et prenez la bonne dose
De plus, le Dr Thy recommande de préparer suffisamment de médicaments pour toute la durée du séjour, voire d'en emporter quelques jours supplémentaires au cas où le voyage serait prolongé ou perdu. Prenez vos médicaments à temps et n'arrêtez jamais de les prendre, même si vous vous sentez bien. Rangez vos médicaments dans une boîte clairement étiquetée pour éviter toute confusion lors de leur utilisation.
Apportez vos dossiers médicaux de base : résumé du dossier médical, ordonnance la plus récente, carte d'assurance maladie, notez le numéro de téléphone de votre médecin ou d'un proche à contacter en cas de besoin.
« Si vous ressentez des symptômes tels que des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires, des étourdissements, une forte fièvre, des diarrhées fréquentes, etc., vous devez consulter le centre médical le plus proche. N'augmentez absolument pas la dose de vos médicaments et n'utilisez pas d'autres médicaments inhabituels sans ordonnance médicale », a indiqué le médecin.
Source: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm
Comment (0)