Docteur : Que devez-vous manger pour protéger votre système digestif et cardiovasculaire pendant les fêtes ?

Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, outre la préparation des médicaments pour les longs voyages pendant les vacances, il est important de prêter attention à leur alimentation. Par exemple, les personnes souffrant d'hypertension et de maladies cardiaques doivent adopter un régime pauvre en sel et éviter l'alcool ; les personnes diabétiques doivent ne pas sauter de repas et limiter leur consommation de féculents et de sucreries.

Le Dr Kieu Xuan Thy, directeur adjoint du service 3 de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie d'Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré qu'un régime alimentaire adapté pendant les fêtes contribue non seulement à préserver la santé, mais aussi à maintenir les rythmes biologiques, limitant ainsi l'apparition de nombreuses maladies chroniques. En particulier, les personnes souffrant de maladies sous-jacentes telles que l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'asthme bronchique, les maladies hépatiques et rénales ou les dyslipidémies sont souvent sujettes à des complications lors de changements d'environnement et de mode de vie.

Adoptez une alimentation scientifique pour protéger vos systèmes digestif et cardiovasculaire.

Le docteur Xuan Thy partage quelques conseils pour un régime alimentaire scientifique pendant les fêtes :

- Ne sautez pas le petit-déjeuner : c'est un repas important qui contribue à maintenir l'énergie tout au long de la journée, notamment pour les personnes âgées et les diabétiques.

- Consommez des aliments cuits et buvez de l'eau bouillie : évitez absolument les plats crus ou insuffisamment cuits et les fruits de mer d'origine inconnue afin de limiter les risques de troubles digestifs ou d'intoxication alimentaire.

- Ajoutez des légumes verts et des fruits : ils contribuent à fournir des vitamines et des fibres, à limiter la constipation et à renforcer le système immunitaire.

Buvez suffisamment d'eau : 1,5 à 2 litres par jour, voire plus par temps chaud. Évitez de consommer trop de boissons gazeuses et d'alcool.

- Préparez des en-cas sains : noix, fruits secs, yaourt ou pain complet à emporter lors de longs trajets ou lorsque vous n'avez pas le temps de manger.

Préparez des collations saines pour les longs trajets en voiture ou lorsque vous n'avez pas le temps de manger.

ILLUSTRATION : IA

Régime alimentaire adapté à chaque maladie

- Personnes souffrant d'hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires : adoptez un régime pauvre en sel, évitez l'alcool et ne vous surmenez pas.

- Diabétiques : Ne sautez pas de repas, limitez les féculents et les sucreries ; ayez toujours sur vous de petites friandises pour prévenir l'hypoglycémie.

- Personnes asthmatiques ou atteintes de maladies pulmonaires : Apportez votre inhalateur et évitez les environnements pollués et poussiéreux.

- Personnes souffrant de maladies du foie et de l'estomac : limitez votre consommation d'alcool, d'aliments gras, épicés et acides afin d'éviter toute irritation.

Ce médicament pourrait changer la donne dans le traitement de l'hypertension artérielle.

Faites de l'exercice et reposez-vous correctement pendant les vacances

Les vacances sont souvent l'occasion de pratiquer de nombreuses activités de plein air comme l'alpinisme, la natation ou la randonnée. Toutefois, pour préserver votre santé, il est important de maintenir une activité physique régulière, notamment une activité quotidienne comme la marche ou 20 à 30 minutes d'exercice léger pour maintenir votre souplesse et améliorer votre circulation sanguine. Lors de longs voyages, il est conseillé de se lever et de faire de l'exercice léger ou de bouger les bras et les jambes toutes les une à deux heures afin de prévenir la thrombose veineuse profonde.

Évitez les efforts physiques intenses comme l'alpinisme, la nage en eau libre ou la plongée sous-marine si vous souffrez de maladies cardiovasculaires ou respiratoires. Dormez suffisamment et évitez de veiller trop tard pour permettre à votre corps de récupérer et de renforcer son système immunitaire.

Apportez suffisamment de médicaments et prenez la dose prescrite.

De plus, le Dr Thy recommande de préparer suffisamment de médicaments pour toute la durée du séjour, voire d'en emporter quelques jours de plus au cas où le voyage serait prolongé ou interrompu. Prenez vos médicaments à l'heure et n'interrompez jamais votre traitement, même si vous vous sentez bien. Rangez-les dans une boîte clairement étiquetée afin d'éviter toute confusion lors de leur utilisation.

Apportez vos documents médicaux de base : résumé de votre dossier médical, ordonnance la plus récente, carte d’assurance maladie, et notez le numéro de téléphone de votre médecin ou d’un proche à contacter en cas de besoin.

« Si vous présentez des symptômes tels que des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires, des étourdissements, une forte fièvre, des diarrhées fréquentes, etc., vous devez vous rendre au centre médical le plus proche. N’augmentez en aucun cas la dose de vos médicaments ni ne prenez de nouveaux médicaments sans prescription médicale », a précisé le médecin.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm