Un médecin explique comment prendre un petit-déjeuner pour perdre du poids rapidement avant le Têt.

Le Dr Michael Mosley conseille : si vous voulez perdre du poids, réduisez immédiatement votre consommation de sucre, d’aliments sucrés, de boissons et de desserts, selon Times Now News.

Les glucides riches en amidon comme les pâtes, le riz blanc, les pommes de terre et le pain blanc sont également à éviter, explique M. Mosley.

Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devriez d'abord supprimer le sucre.

Optez plutôt pour du gruau d'avoine, du riz brun, des patates douces bouillies, des haricots cuits au four ou des céréales grillées maison, et des fruits avec la peau comme la goyave, les pommes et les poires pour le petit-déjeuner.

Les haricots sont également bons pour la santé et procurent une sensation de satiété durable, affirme le Dr Mosley. De manière générale, la meilleure option pour perdre du poids est un régime de type méditerranéen, pauvre en glucides.

Qu'est-ce que le régime méditerranéen ?

Selon la faculté de médecine de Harvard (États-Unis), le régime méditerranéen repose sur les éléments suivants :

Aliments végétaux : Consommez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de noix et de légumineuses peu transformés, frais, de saison et cultivés localement.

Huile d'olive : C'est la principale source de matières grasses.

Fromage et yaourt : à consommer quotidiennement en quantités faibles à modérées.

Poisson et volaille : en quantités faibles à modérées plusieurs fois par semaine.

Viande rouge : occasionnellement en petites quantités.

Friandises : Les desserts contenant du sucre ajouté ou du miel ne doivent être consommés que quelques fois par semaine.

Alcool : En quantités faibles à modérées, généralement au cours des repas.

Pour perdre du poids rapidement, évitez le sucre, les bonbons, les boissons sucrées et les desserts sucrés.

Pour le petit-déjeuner, vous devriez opter pour du gruau d'avoine, des patates douces bouillies...

Des plats pour le petit-déjeuner qui aident à perdre du poids

Porridge du lendemain (faire tremper les flocons d'avoine toute la nuit avec du yaourt nature ou du lait de noix, des noix, des graines de chia et des fruits comme des bananes, des fraises, des pommes, etc. au réfrigérateur, puis préparer le petit-déjeuner).

Gruau fait maison.

Smoothies maison.

Crêpes à l'avoine et à la banane.

Quinoa aux fraises et aux pistaches.

Yaourt nature aux fruits, selon Times Now News.

Lien source: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-sang-giup-giam-can-nhanh-don-tet-185240124171337887.htm