Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Comment maintenir la santé pulmonaire par temps froid ? Comment le poids affecte-t-il la pression artérielle ? ...
Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous sautez le petit-déjeuner ?
Des études montrent qu'un petit-déjeuner sain permet un apport nutritionnel plus important tout au long de la journée. Pourtant, de nombreuses personnes sautent le petit-déjeuner.
Ici, les nutritionnistes partagent les conséquences potentielles sur la santé du fait de sauter le petit-déjeuner.
Risque accru de diabète. Une analyse réalisée en 2019 auprès de 96 175 participants a révélé que sauter le petit-déjeuner quatre à cinq jours par semaine augmentait le risque de diabète de 55 %.
Beaucoup de gens sautent souvent le petit-déjeuner.
Jeûner la nuit entraîne une baisse naturelle de la glycémie au réveil, explique Caroline Young, diététiste et directrice de Whole Self Nutrition. Sans un petit-déjeuner équilibré, la glycémie continue de baisser. Avec le temps, cela entraîne de fortes fluctuations glycémiques, pouvant conduire au prédiabète ou au diabète.
Difficultés de concentration. Le petit-déjeuner fournit des nutriments essentiels qui contribuent à alimenter le cerveau. Le sauter peut entraîner des difficultés de concentration pendant la journée de travail.
Une étude de 2017 a révélé que sauter le petit-déjeuner ou manger un petit-déjeuner malsain réduisait les performances cognitives au cours de la journée.
La professeure et nutritionniste américaine Trista Best a déclaré : « Le petit-déjeuner apporte des nutriments et de l'énergie essentiels au corps et au cerveau. Chez certaines personnes, sauter le petit-déjeuner peut réduire les performances cognitives, entraînant des difficultés de concentration, de mémorisation et de résolution de problèmes . » Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la rubrique santé du 26 décembre .
Comment le poids affecte-t-il la pression artérielle ?
On sait depuis longtemps que le poids et la tension artérielle sont étroitement liés. Un excès de poids peut avoir un impact significatif sur la tension artérielle, augmentant ainsi le risque d'hypertension artérielle et d'autres problèmes de santé associés.
Comprendre le lien entre poids et tension artérielle est essentiel pour préserver la santé cardiaque. En cas de surpoids, notre corps a besoin de plus d'oxygène et de nutriments pour fonctionner correctement. Par conséquent, le cœur doit fournir plus d'efforts pour pomper le sang dans tout l'organisme, ce qui entraîne une augmentation de la tension artérielle.
La prise de poids entraîne l’accumulation de davantage de plaques de cholestérol dans les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la pression artérielle dans les parois des artères.
De plus, le surpoids ou l’obésité peut facilement provoquer la formation de plaques athéroscléreuses dans les parois des vaisseaux sanguins, rétrécissant les vaisseaux sanguins et accumulant de la graisse, augmentant ainsi la pression artérielle.
De plus, l'excès de masse grasse entraîne souvent d'autres facteurs de risque d'hypertension artérielle, tels que la résistance à l'insuline, l'inflammation et les déséquilibres hormonaux. Ces facteurs contribuent non seulement à l'hypertension artérielle et au diabète, mais aussi à de nombreux autres problèmes de santé.
Perdre du poids est essentiel. Des études ont montré que même une perte de poids modeste peut avoir un impact positif sur la tension artérielle, tout en améliorant l'exercice et la santé globale. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique Santé le 26 décembre .
Comment maintenir la santé pulmonaire par temps froid ?
Les poumons sont les principaux organes respiratoires, responsables de l'absorption de l'oxygène et de l'expulsion du dioxyde de carbone. En raison de leur rôle essentiel dans l'organisme, ils doivent être protégés des maladies respiratoires, notamment lorsque la température de l'air baisse.
Prendre soin de ses poumons est particulièrement important par temps froid. Le froid est également synonyme d'infections respiratoires.
Le temps plus froid rendra les poumons vulnérables aux maladies respiratoires.
Pour protéger vos poumons, la première chose à faire est de garder votre corps au chaud, surtout lorsque vous sortez. Porter plusieurs couches de vêtements vous aidera à conserver votre chaleur et à éviter l'exposition à l'air froid. De plus, les foulards et les masques agiront comme une barrière empêchant l'air froid de pénétrer directement dans vos voies respiratoires.
Maintenir la qualité de l'air intérieur est également essentiel pour protéger et préserver la santé respiratoire. Par temps froid, nous avons tendance à passer plus de temps à l'intérieur, portes et fenêtres fermées.
Utiliser un purificateur d'air assure non seulement une bonne circulation de l'air, mais contribue également à éliminer les polluants tels que la poussière, les allergènes et même les toxines de votre maison. Autant de facteurs qui peuvent irriter vos poumons. Commencez votre journée par les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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