Est-ce une bonne idée de sauter le petit-déjeuner ?

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces autres articles : Comment préserver la santé de ses poumons par temps froid ? ; Quel est l’impact du poids sur la tension artérielle ?

Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous sautez le petit-déjeuner ?

Des études montrent qu'un petit-déjeuner équilibré favorise une meilleure absorption des nutriments tout au long de la journée. Pourtant, nombreuses sont les personnes qui sautent le petit-déjeuner.

Ci-dessous, des experts en nutrition partagent les conséquences potentielles sur la santé du fait de sauter le petit-déjeuner.

Risque accru de diabète. Une analyse de 2019 portant sur 96 175 participants a montré que le fait de sauter le petit-déjeuner 4 à 5 jours par semaine augmentait de 55 % le risque de développer un diabète.

Beaucoup de gens sautent souvent le petit-déjeuner.

Caroline Young, diététicienne agréée et directrice de Whole Self Nutrition (États-Unis), explique : « Le jeûne nocturne entraîne une baisse naturelle de la glycémie au réveil. Si vous ne prenez pas un petit-déjeuner équilibré, cette baisse se poursuit. À terme, cela provoque d’importantes fluctuations de la glycémie, pouvant mener à un prédiabète ou à un diabète. »

Difficultés de concentration. Le petit-déjeuner apporte des nutriments essentiels qui contribuent à dynamiser le cerveau. Le sauter peut entraîner des difficultés de concentration tout au long de la journée de travail.

Une étude de 2017 a révélé que sauter le petit-déjeuner ou prendre un petit-déjeuner malsain réduisait les performances cognitives tout au long de la journée.

La professeure et docteure Trista Best, nutritionniste exerçant aux États-Unis, a déclaré : « Le petit-déjeuner apporte des nutriments essentiels et de l’énergie au corps et au cerveau. Chez certaines personnes, sauter le petit-déjeuner peut réduire les performances cognitives, entraînant des difficultés de concentration, de mémorisation et de résolution de problèmes . » Vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans la section santé de cet article, datée du 26 décembre .

Comment le poids influence-t-il la pression artérielle ?

On sait depuis longtemps que le poids et la tension artérielle sont étroitement liés. Le surpoids a un impact significatif sur la tension artérielle, augmentant le risque d'hypertension et d'autres problèmes de santé associés.

Comprendre le lien entre le poids et la tension artérielle est essentiel pour préserver la santé cardiovasculaire. En cas de surpoids, l'organisme a besoin de plus d'oxygène et de nutriments pour fonctionner correctement. Par conséquent, le cœur doit travailler davantage pour pomper le sang dans tout le corps, ce qui entraîne une hausse de la tension artérielle.

La prise de poids entraîne une accumulation accrue de plaque de cholestérol dans les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la pression artérielle dans les parois des artères.

De plus, le surpoids ou l'obésité facilitent la formation de plaques d'athérosclérose sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui rétrécit ces derniers et entraîne une accumulation de graisse, augmentant ainsi la pression artérielle.

De plus, un excès de graisse corporelle entraîne souvent d'autres facteurs de risque d'hypertension artérielle, tels que la résistance à l'insuline, l'inflammation et les déséquilibres hormonaux. Ces facteurs contribuent non seulement à l'hypertension artérielle et au diabète, mais aussi à de nombreux autres problèmes de santé.

À cette époque, la perte de poids était absolument essentielle. Des études ont montré que même une perte de poids modeste peut avoir un impact positif sur la tension artérielle, tout en améliorant la mobilité et la santé globale. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 26 décembre .

Comment puis-je préserver ma santé pulmonaire pendant la saison froide ?

Les poumons sont les principaux organes respiratoires, responsables de l'absorption de l'oxygène et de l'élimination du dioxyde de carbone. De par leur rôle vital dans l'organisme, ils doivent être protégés contre les maladies respiratoires, notamment lorsque les températures baissent.

Il est particulièrement important de prendre soin de ses poumons par temps froid. Le froid favorise également les infections respiratoires.

Le froid rend les poumons plus vulnérables aux maladies respiratoires.

Pour préserver la santé de vos poumons, il est primordial de maintenir votre corps au chaud, surtout à l'extérieur. Porter plusieurs couches de vêtements vous aidera à rester au chaud et à vous protéger du froid. De plus, les écharpes et les masques feront barrière à l'air froid qui pourrait pénétrer directement dans vos voies respiratoires.

Maintenir une bonne qualité de l'air intérieur est essentiel pour protéger et préserver la santé respiratoire. Par temps froid, nous avons tendance à passer plus de temps à l'intérieur, fenêtres et portes fermées.

L'utilisation d'un purificateur d'air assure une bonne circulation de l'air et élimine les polluants comme la poussière, les allergènes et même les toxines de votre maison. Autant de facteurs susceptibles d'irriter les poumons. Commencez votre journée en vous informant sur la santé : pour en savoir plus, consultez cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm