Est-il bon de sauter le petit-déjeuner ?

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Comment préserver la santé de ses poumons par temps froid ? ; Quel est l’impact du poids sur la tension artérielle ?

Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous sautez le petit-déjeuner ?

Des études montrent qu'un petit-déjeuner équilibré favorise un meilleur apport en nutriments tout au long de la journée. Pourtant, nombreuses sont les personnes qui sautent le petit-déjeuner.

Des nutritionnistes partagent ici les conséquences potentielles sur la santé du fait de sauter le petit-déjeuner.

Risque accru de diabète. Une analyse réalisée en 2019 auprès de 96 175 participants a révélé que le fait de sauter le petit-déjeuner quatre à cinq jours par semaine augmentait le risque de diabète de 55 %.

Beaucoup de gens sautent souvent le petit-déjeuner.

Caroline Young, nutritionniste et directrice du Whole Self Nutrition Center (États-Unis), explique : « Le jeûne nocturne entraîne une baisse naturelle de la glycémie au réveil. Si vous ne prenez pas un petit-déjeuner équilibré, votre glycémie continuera de baisser. À terme, cela provoque d’importantes variations de la glycémie, pouvant mener à un prédiabète ou à un diabète. »

Difficultés de concentration. Le petit-déjeuner apporte des nutriments essentiels qui alimentent le cerveau. Le sauter peut entraîner des difficultés de concentration pendant la journée de travail.

Une étude de 2017 a révélé que sauter le petit-déjeuner ou prendre un petit-déjeuner malsain réduisait les performances cognitives pendant la journée.

La professeure Trista Best, nutritionniste aux États-Unis, a déclaré : « Le petit-déjeuner apporte des nutriments essentiels et de l’énergie au corps et au cerveau. Chez certaines personnes, sauter le petit-déjeuner peut réduire les performances cognitives, entraînant des difficultés de concentration, de mémorisation et de résolution de problèmes . » Pour en savoir plus, consultez l’article sur la santé du 26 décembre .

Comment le poids influence-t-il la pression artérielle ?

On sait depuis longtemps que le poids et la tension artérielle sont étroitement liés. Un excès de poids peut avoir un impact significatif sur la tension artérielle, augmentant ainsi le risque d'hypertension et d'autres problèmes de santé associés.

Comprendre le lien entre le poids et la tension artérielle est essentiel pour préserver la santé cardiaque. En cas de surpoids, l'organisme a besoin de plus d'oxygène et de nutriments pour fonctionner correctement. Par conséquent, le cœur doit travailler davantage pour pomper le sang dans tout le corps, ce qui entraîne une hausse de la tension artérielle.

La prise de poids entraîne une accumulation accrue de plaques de cholestérol dans les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la pression artérielle dans les parois des artères.

De plus, le surpoids ou l'obésité peuvent facilement entraîner la formation de plaques d'athérosclérose sur les parois des vaisseaux sanguins, rétrécissant ces derniers et provoquant une accumulation de graisse, ce qui augmente la pression artérielle.

De plus, l'excès de graisse corporelle entraîne souvent d'autres facteurs de risque d'hypertension artérielle, tels que la résistance à l'insuline, l'inflammation et les déséquilibres hormonaux. Ces facteurs contribuent non seulement à l'hypertension artérielle et au diabète, mais aussi à de nombreux autres problèmes de santé.

Il est donc essentiel de perdre du poids. Des études ont montré que même une perte de poids modeste peut avoir un impact positif sur la tension artérielle, tout en améliorant la mobilité et la santé globale. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 26 décembre .

Comment préserver la santé de ses poumons par temps froid ?

Les poumons sont les principaux organes respiratoires, responsables de l'absorption de l'oxygène et de l'élimination du dioxyde de carbone. De par leur rôle essentiel dans l'organisme, il est indispensable de les protéger des maladies respiratoires, notamment lorsque les températures baissent.

Prendre soin de ses poumons est particulièrement important par temps froid. Le froid favorise également les infections respiratoires.

Le froid rend les poumons plus vulnérables aux maladies respiratoires.

Pour préserver la santé de vos poumons, il est primordial de maintenir votre corps au chaud, surtout à l'extérieur. Porter plusieurs couches de vêtements vous aidera à rester au chaud et à éviter l'exposition au froid. De plus, les écharpes et les masques feront barrière contre l'air froid qui pourrait pénétrer directement dans les voies respiratoires.

Maintenir une bonne qualité de l'air intérieur est essentiel pour protéger et préserver la santé respiratoire. Par temps froid, nous avons tendance à passer plus de temps à l'intérieur, fenêtres et portes fermées.

L'utilisation d'un purificateur d'air assure non seulement une bonne circulation de l'air, mais contribue également à éliminer les polluants tels que la poussière, les allergènes et même les toxines de votre domicile. Tous ces éléments peuvent irriter vos poumons. Commencez votre journée en consultant l'actualité santé pour en savoir plus sur cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm