Une glycémie stable contribue non seulement au maintien d'une bonne santé, mais joue également un rôle important dans la prévention des complications dangereuses du diabète.
Outre les facteurs génétiques, l'alimentation et le mode de vie quotidiens sont des facteurs clés qui déterminent le taux de glycémie de chaque personne, selon le site web de santé Verywell Health .
Mme Jamie Johnson, nutritionniste exerçant aux États-Unis, a déclaré que le choix des bons aliments, associé à des habitudes de vie saines , peut contribuer à limiter les variations soudaines de la glycémie, tout en améliorant la santé globale.
Outre les facteurs génétiques, l'alimentation et le mode de vie quotidiens sont des facteurs clés qui déterminent le taux de glycémie de chaque personne.
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Amande
Les amandes sont une source de graisses insaturées bénéfiques pour le cœur et contribuent à réduire la résistance à l'insuline.
Manger environ 15 amandes (équivalent à 18-20 g) avant les repas peut aider à abaisser la glycémie après les repas et à ramener la glycémie à des niveaux normaux, en particulier chez les personnes atteintes de prédiabète.
Pomme
Les pommes sont des fruits sucrés mais ont un faible indice glycémique et sont riches en fibres, ce qui contribue à ralentir l'absorption du sucre.
Manger une pomme avant les repas peut aider à contrôler la glycémie, notamment chez les personnes présentant une intolérance au glucose.
Les pommes sont un fruit à faible indice glycémique, riche en fibres, ce qui contribue à ralentir l'absorption du sucre.
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Olives
Les olives ont un faible indice glycémique, sont pauvres en glucides et riches en graisses saines, ce qui contribue à ralentir la digestion, à retarder l'absorption des glucides, à limiter les pics de glycémie et à maintenir une sensation de satiété prolongée.
Consommer environ 25 g d'olives par jour peut contribuer à maintenir l'énergie et à améliorer le contrôle de la glycémie.
yaourt grec
Le yaourt grec est riche en protéines et, si vous choisissez une variété faible en gras et sans sucre, il peut constituer une bonne collation pour faire baisser la glycémie.
Outre le choix des bons aliments, chacun doit maintenir des principes de vie sains pour stabiliser sa glycémie.
Manger à heures régulières contribue à limiter les fluctuations soudaines de la glycémie, tandis que la réduction des glucides et l'augmentation des fibres contribuent au maintien d'un équilibre à long terme.
L'exercice physique régulier aide l'organisme à utiliser l'insuline plus efficacement, tandis que la surveillance régulière de la glycémie permet d'adapter en temps opportun le régime alimentaire et le mode de vie.
De plus, la gestion du stress est importante car le stress peut provoquer une hyperglycémie.
Privilégier les aliments pauvres en glucides mais riches en fibres, en protéines et en graisses saines est essentiel pour abaisser et stabiliser la glycémie.
Source : https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-giup-kiem-soat-duong-huyet-hieu-qua-185250816162254973.htm
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