Vu Thi Thu Huong, actuellement danseuse et femme d'affaires dans le secteur de la mode , s'est dite très satisfaite de pouvoir retrouver sa silhouette d'avant sa grossesse tout en assurant un approvisionnement suffisant en lait pour son bébé.
Avant sa grossesse, Huong mesurait 1,63 m et pesait 47 kg. À l'accouchement, elle pesait 62 kg. Après la naissance de son enfant, elle pesait 52 kg, mais son corps était flasque, son ventre était gros et foncé, ce qui la plongeait dans la dépression chaque fois qu'elle se regardait dans le miroir.
Tour de taille de Thu Huong 3 mois après son accouchement. Photo : Fournie par le personnage
Comme elle allaite, Huong a choisi une méthode efficace, scientifique , durable et saine pour perdre du poids et produire suffisamment de lait pour son bébé. Elle ne suit pas de régime particulier, mais prend tous les compléments alimentaires nécessaires, limite sa consommation de matières grasses et privilégie les légumes, les tubercules et les fruits à chaque repas. De plus, Huong ne mange que jusqu'à 80 % de satiété.
Les experts affirment qu'une alimentation scientifique comprend six groupes de nutriments : protéines, lipides, amidon, légumes, fruits, lait et produits laitiers. L'organisme est en bonne santé lorsqu'il est équilibré et correctement supplémenté en ces groupes de nutriments. Suivre un régime non scientifique, par exemple en supprimant l'un de ces six groupes de nutriments, peut entraîner des conséquences immédiates telles que fatigue, hypoglycémie et évanouissements. À long terme, cela peut également avoir de nombreuses conséquences néfastes, comme des carences en vitamines et minéraux et un affaiblissement du système immunitaire.
Thu Huong a perdu du poids et a retrouvé sa silhouette, tout en continuant à allaiter son bébé suffisamment. Photo : Fournie par le personnage
Chaque jour, Huong répartit ses repas en cinq portions. Outre les trois repas principaux, elle consomme des fruits et boit du lait en milieu de matinée et d'après-midi pour compléter son apport nutritionnel, évitant ainsi d'avoir trop faim et de trop manger au repas principal.
Le professeur agrégé Nguyen Anh Tuan, chef du service de chirurgie digestive de l'hôpital militaire central n° 108, a déclaré que fractionner ses repas en portions plus petites est un atout précieux pour atteindre son poids idéal. Répartir ses repas en petites portions tout au long de la journée permet de mieux contrôler la faim, d'accélérer le métabolisme, de réduire le stockage des graisses, de limiter l'apport calorique et de maintenir une glycémie stable.
Le professeur agrégé Tuan recommande également de fractionner ses repas en 5 à 6 petits repas par jour, espacés de 2 à 3 heures environ. Il est important que ces petits repas soient équilibrés et contiennent des protéines, des lipides sains, des glucides et des légumes verts. Contrôlez la taille des portions et évitez de trop manger à chaque repas. Privilégiez des aliments de qualité et nutritifs pour assurer une alimentation adéquate à votre organisme.
Thu Huong veille aussi toujours à boire suffisamment d'eau chaque jour, ce qui l'aide à ne pas se fatiguer et à avoir moins faim.
En plus de modifier son alimentation, Huong consacre 15 à 60 minutes par jour à l'exercice physique. Elle privilégie souvent les exercices cardio pour brûler des graisses et sculpter ses abdominaux, et opte pour du yoga doux lorsqu'elle est fatiguée après s'être occupée de ses enfants.
Après neuf mois d'une alimentation saine et d'exercice physique régulier, cette femme a réduit son tour de taille de 82 cm à 65 cm, et son tour de poitrine et de hanches s'équilibre désormais à 90 cm. Thu Huong se sent plus à l'aise avec sa silhouette actuelle en forme de sablier, mais elle précise qu'elle continue de suivre un mode de vie sain pour garder son corps tonique et en pleine forme.
Huong conseille aux jeunes mamans qui souhaitent perdre du poids de privilégier un état d'esprit positif, la détermination et la persévérance dans la pratique d'exercices physiques, une alimentation saine et d'éviter les méthodes extrêmes comme le jeûne.
« Les femmes devraient se confier et partager leurs expériences avec les membres de leur famille pour obtenir du soutien et de l'aide pour s'occuper de leurs enfants dans leur parcours pour retrouver leur silhouette », a-t-elle déclaré.
Silhouette actuelle en sablier de Thu Huong. Photo : Fournie par l'actrice
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