La caféine et le sommeil volé de la génération qui « gagne des notes »

(Dan Tri) - Non seulement une solution pour lutter contre la somnolence, la caféine devient « l'assistant par défaut » de nombreux étudiants dans la course pour étudier toute la nuit.

La caféine : le carburant des jeunes qui étudient toute la nuit

Dans un contexte de pression croissante liée aux études et au travail, la caféine devient un « compagnon » indispensable pour de nombreux étudiants, notamment lors des soirées de « délais serrés » ou d'études pour les examens.

Khanh Ngoc, étudiante en première année à Hanoï , est l'une d'elles. La jeune fille doit souvent boire deux à trois tasses de café par jour pour rester éveillée et terminer ses devoirs à temps.

« Mon corps est épuisé, mais mon esprit est toujours tendu pour respecter les délais. Parfois, je me sens somnolent et stressé, mais je dois rester assis sans bouger pour terminer le travail », a confié Ngoc.

Pour Ngoc, le café est comme un compagnon pendant les soirées où il faut respecter ses délais (Photo : Caractère fourni).

De même, Bao Ngoc, étudiant en troisième année suivant deux cursus simultanément, fréquente souvent les cafés ouverts 24h/24 et 7j/7 pour étudier toute la nuit. « On trouve presque toujours quelques canettes de boisson énergisante ou de café à proximité », confie Ngoc.

Les cafés ouverts 24h/24 et 7j/7 sont devenus des destinations idéales pour les jeunes qui souhaitent respecter leurs délais (Photo : Linh Chi).

Même les lycéens ne font pas exception. Thuy Duong, élève de terminale à Thanh Hoa , a dû boire sa troisième canette de boisson énergisante de la journée pour lutter contre la somnolence, terminant ses études jusqu'à 2 heures du matin avant l'examen national de fin d'études secondaires.

« Je ne supporte pas de me passer de boissons énergisantes. Quand j'ai sommeil, mon esprit se fige et je n'arrive pas à faire mes devoirs », se souvient Duong.

D'une solution temporaire à une habitude de dépendance

La caféine, stimulant du système nerveux central, fait désormais partie intégrante de la culture noctambule des jeunes. Cependant, d'une solution temporaire pour lutter contre la somnolence, la caféine devient progressivement une habitude, source de dépendance.

Gia Huy (18 ans, Da Nang ) a partagé : « Chaque fois que je m'assois à mon bureau, je dois avoir un café à côté de moi. Si je n'en bois pas, mon esprit sera embrumé. Quand je bois un café, c'est comme si on allumait un interrupteur, mon esprit devient alerte. »

Boire du café pour rester éveillé tard pour étudier est une habitude courante chez de nombreux étudiants de dernière année (Photo : Personnage fourni).

Des études confirment également cette tendance. Aux États-Unis, 92 % des étudiants consomment régulièrement de la caféine, dont près de 80 % pour rester éveillés. Au Vietnam, une enquête menée en 2023 par l'Université de médecine de Hanoï a révélé que 88,3 % des seniors avaient consommé des boissons caféinées.

Ce qui est inquiétant, c'est que cette dépendance est souvent négligée par les jeunes. L'incapacité à étudier sans caféine peut être prise pour une incapacité à se concentrer, alors qu'elle peut en réalité être le signe d'un surmenage physique nécessitant une pause.

Étudiez de longues heures sans sacrifier votre sommeil

Phuong Linh (19 ans, étudiant à Hanoi) est un exemple typique des effets négatifs de l’abus de caféine.

Bien qu'il soit conscient des effets sur la santé, comme les troubles du sommeil, l'accélération du rythme cardiaque et les maux de tête, Linh a encore du mal à abandonner cette habitude. « J'ai mal au ventre et je suis constamment stressé, mais si je ne bois pas, je me sens léthargique toute la journée et je ne peux pas étudier », a confié Linh.

Le café est devenu un ami indispensable de Phuong Linh (Photo : Personnage fourni).

Cependant, Hoang Khanh Chi (19 ans, étudiant à l'Académie diplomatique) a trouvé le moyen de s'adapter.

Au lieu de consommer de la caféine, Chi applique la méthode d'apprentissage Pomodoro, divisant son temps d'étude en cycles courts entrecoupés de pauses raisonnables. « Grâce à cette méthode, j'étudie de manière plus concentrée, sans me sentir fatiguée ni léthargique », explique Chi.

Le Dr Doan Du Manh, membre de l'Association vietnamienne des maladies vasculaires, met en garde contre les effets nocifs de l'abus de caféine.

En cas d'abus, les utilisateurs peuvent facilement ressentir des symptômes tels qu'une accélération du rythme cardiaque, des palpitations, de l'anxiété et des troubles du sommeil. À long terme, cela peut affecter le rythme cardiaque, provoquer des troubles de la tension artérielle et aggraver la charge sur le système cardiovasculaire, a déclaré le Dr Manh.

Les médecins recommandent aux adolescents de ne pas consommer plus de 100 à 150 mg de caféine par jour et de ne absolument pas utiliser la caféine pour remplacer le petit-déjeuner.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm