La caféine et le sommeil volé de la génération « qui obtient de bonnes notes »

(Dan Tri) - La caféine n'est pas seulement une solution pour lutter contre la somnolence, elle devient l'« assistant par défaut » de nombreux étudiants dans la course pour étudier toute la nuit.

Caféine : « carburant » pour la course aux révisions nocturnes des jeunes

Dans un contexte de pression croissante liée aux études et au travail, la caféine devient un « compagnon » indispensable pour de nombreux étudiants, notamment lors des nuits de travail intense ou de révisions pour les examens.

Khanh Ngoc, étudiante en première année à Hanoï , est l'une d'entre elles. La jeune fille doit souvent boire deux à trois tasses de café par jour pour rester éveillée et terminer ses devoirs à temps.

« Mon corps est épuisé, mais mon esprit est toujours sous tension pour respecter les délais. Parfois, je me sens somnolente et stressée, mais je dois rester assise pour terminer le travail », a confié Ngoc.

Pour Ngoc, le café est comme un compagnon lors des nuits de rush (Photo : Personnage fourni).

De même, Bao Ngoc, étudiante en troisième année préparant deux diplômes simultanément, fréquente souvent les cafés ouverts 24h/24 et 7j/7 pour étudier toute la nuit. « On trouve presque toujours quelques canettes de boisson énergisante ou de café à proximité », confie-t-elle.

Les cafés ouverts 24h/24 et 7j/7 sont devenus des destinations idéales pour les jeunes qui souhaitent respecter leurs délais (Photo : Linh Chi).

Même les lycéens ne font pas exception. Thuy Duong, élève de terminale à Thanh Hoa , a dû consommer sa troisième canette de boisson énergisante de la journée pour lutter contre la somnolence et terminer ses révisions jusqu'à 2 heures du matin avant l'examen national de fin d'études secondaires.

« Je ne peux pas me passer de boissons énergisantes. Quand j'ai sommeil, je suis bloquée et je n'arrive pas à faire mes devoirs », se souvient Duong.

D'une solution temporaire à une habitude de dépendance

La caféine, stimulant du système nerveux central, est devenue partie intégrante de la culture nocturne des jeunes. Cependant, d'une solution temporaire pour lutter contre la somnolence, elle se transforme peu à peu en une habitude pouvant engendrer une dépendance.

Gia Huy (18 ans, ville de Da Nang ) a confié : « Chaque fois que je m'assieds à mon bureau, j'ai besoin d'un café à côté de moi. Si je n'en bois pas, j'ai du mal à me concentrer. Quand j'en bois, c'est comme si un interrupteur s'allumait, mon esprit devient alerte. »

Boire du café pour rester éveillé tard à étudier est une habitude courante chez de nombreux étudiants de dernière année (Photo : Personnage fourni).

Des études confirment cette tendance. Aux États-Unis, 92 % des étudiants consomment régulièrement de la caféine, dont près de 80 % pour rester éveillés. Au Vietnam, une enquête menée en 2023 à l'Université de médecine de Hanoï a révélé que 88,3 % des personnes âgées avaient consommé des boissons caféinées.

Ce qui est inquiétant, c'est que cette dépendance est souvent négligée par les jeunes. L'incapacité à étudier sans caféine peut être confondue avec un manque de concentration, alors qu'en réalité, elle peut être le signe d'un corps surmené qui a besoin de repos.

Étudier de longues heures sans sacrifier son sommeil

Phuong Linh (19 ans, étudiante à Hanoï) est un exemple typique des effets négatifs de l'abus de caféine.

Malgré sa connaissance des effets néfastes sur sa santé, tels que les troubles du sommeil, l'accélération du rythme cardiaque et les maux de tête, Linh a du mal à se défaire de cette habitude. « J'ai mal au ventre et je suis stressée en permanence, mais si je ne bois pas, je suis léthargique toute la journée et incapable d'étudier », confie-t-elle.

Le café est devenu un ami indispensable de Phuong Linh (Photo : Personnage fourni).

Cependant, Hoang Khanh Chi (19 ans, étudiant à l'Académie diplomatique) a trouvé un moyen de s'adapter.

Au lieu de consommer de la caféine, Chi utilise la méthode Pomodoro, qui consiste à diviser son temps d'étude en courts cycles entrecoupés de pauses régulières. « Grâce à cette méthode, je suis plus concentrée et je n'éprouve ni fatigue ni léthargie », explique-t-elle.

Le Dr Doan Du Manh, titulaire d'une maîtrise et membre de l'Association vietnamienne des maladies vasculaires, met en garde contre les effets néfastes de la consommation excessive de caféine.

« En cas d’abus, les utilisateurs peuvent facilement présenter des symptômes tels qu’une accélération du rythme cardiaque, des palpitations, de l’anxiété et des troubles du sommeil. À long terme, cela peut affecter la fréquence cardiaque, provoquer des troubles de la tension artérielle et accroître la charge de travail du système cardiovasculaire », a déclaré le Dr Manh.

Les médecins recommandent aux adolescents de ne pas consommer plus de 100 à 150 mg de caféine par jour et de ne surtout pas remplacer leur petit-déjeuner par de la caféine.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm