Arrêtez les somnifères et soignez les « maladies modernes » grâce à la sonothérapie

(Dan Tri) - Selon le Dr Nguyen Duc Minh, professeur associé et directeur de l'Institut de médecine traditionnelle de Ha Dong, les personnes souffrant d'insomnie ont souvent tendance à abuser des somnifères. La médecine traditionnelle et les ondes sonores peuvent remédier à ce problème.

Lors de l'événement « Projet Son - Musique pour les Soins de Santé Mentale » qui s'est tenu le 9 septembre à Hanoi, le professeur associé, Dr Nguyen Duc Minh a déclaré qu'en raison de la nature de son travail, il entre en contact avec de nombreux patients souffrant d'insomnie, de stress, de troubles émotionnels...

Selon cet expert, l'insomnie devient de plus en plus une « maladie moderne », de nombreuses personnes souffrant d'insomnie chronique. La plupart des personnes insomniaques ont tendance à abuser des somnifères.

« Les insomniaques ont souvent recours aux sédatifs, voire en abusent. En médecine traditionnelle, lorsque je rencontre ces patients, je m'efforce toujours de les aider à se débarrasser progressivement des somnifères, en utilisant des méthodes traditionnelles comme l'acupuncture, le massage, l'acupression et la sonothérapie… », a déclaré le professeur associé Minh.

Le professeur associé, Dr Nguyen Duc Minh, directeur de l'Institut de médecine traditionnelle de Ha Dong, a partagé lors de l'événement (Photo : Tu Anh).

Selon cet expert, jusqu'à présent, la thérapie par ondes sonores n'a pas été incluse dans le système de techniques de traitement orthodoxes, mais dans la médecine traditionnelle, la thérapie par ondes sonores est depuis longtemps décrite dans la littérature médicale et appliquée par les praticiens de la médecine traditionnelle pour le traitement.

« Le son est considéré comme un remède invisible mais efficace. Depuis des millénaires, nos ancêtres utilisent les cinq tons de la musique ancienne pour harmoniser le corps et l'esprit », explique le professeur associé Minh.

La sonothérapie a de nombreux effets : elle aide à soulager la tension nerveuse, régule le rythme cardiaque et la respiration ; elle favorise la circulation sanguine, détend les muscles ; elle conduit l'esprit de l'agitation au calme, de manière similaire au processus de méditation.

Le sommeil est l’un des facteurs clés qui déterminent la qualité de vie, la productivité au travail et la santé globale.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), plus de 100 millions de personnes vivant dans la région du Pacifique occidental (y compris de nombreux pays asiatiques, dont le Vietnam) souffrent de problèmes de santé mentale, dont la mauvaise qualité du sommeil est un facteur contributif important.

En plus de la pression des études et du travail, l’habitude d’utiliser des appareils électroniques tels que les téléphones et les tablettes juste avant d’aller se coucher est également une cause de troubles du sommeil.

Une alimentation malsaine et pauvre en nutriments essentiels est également l’une des raisons souvent négligées qui entraînent une baisse de la qualité du sommeil.

Par conséquent, pour améliorer la qualité du sommeil, il est très important de maintenir des habitudes de vie scientifiques , de se coucher à l’heure, de faire de l’exercice régulièrement et de limiter l’utilisation d’appareils électroniques.

De plus, vous devez faire attention à limiter ou à éviter certains aliments et boissons qui peuvent perturber votre rythme circadien et la qualité de votre sommeil, comme les boissons caféinées, le sucre et les aliments transformés : bonbons, boissons gazeuses, restauration rapide, collations, chips de pommes de terre emballées, etc.

Limitez votre consommation d'alcool et de boissons alcoolisées, ainsi que les aliments épicés et gras. Évitez également de trop manger avant de vous coucher (le dîner doit être terminé au moins 2 à 3 heures avant le coucher).

Source: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm