Arrêtez les somnifères, soignez les « maladies modernes

S'exprimant lors de l'événement « Projet Son et Musique pour les Soins de Santé Mentale » qui s'est tenu le 9 septembre à Hanoï, le professeur agrégé Dr Nguyen Duc Minh a déclaré qu'en raison de la nature de son travail, il est en contact avec de nombreux patients souffrant d'insomnie, de stress, de troubles émotionnels, etc.

Selon cet expert, l'insomnie est de plus en plus considérée comme un « maladie de notre époque », et nombreuses sont les personnes qui souffrent d'insomnie chronique. La plupart des insomniaques ont tendance à abuser des somnifères.

« Les personnes souffrant d'insomnie consomment souvent des sédatifs, parfois même de manière abusive. En médecine traditionnelle, lorsque je rencontre ces patients, je fais toujours tout mon possible pour les aider à devenir progressivement moins dépendants des somnifères, en utilisant des méthodes de traitement traditionnelles telles que l'acupuncture, le massage, l'acupression et la sonothérapie… », a déclaré le professeur agrégé Minh.

Cai nghiện thuốc ngủ, trị bệnh thời đại bằng liệu pháp âm thanh - 1 — Le professeur agrégé Dr Nguyen Duc Minh, directeur de l'Institut de médecine traditionnelle Ha Dong, a partagé ses réflexions lors de l'événement (Photo : Tu Anh).

Selon cet expert, bien que la thérapie par ondes sonores ne figure pas encore sur la liste officielle des techniques de traitement, elle est décrite depuis longtemps dans la littérature médicale et appliquée par les praticiens de la médecine traditionnelle à des fins thérapeutiques.

« Le son est considéré comme un "médicament invisible mais efficace". Pendant des millénaires, nos ancêtres ont utilisé les cinq tons de la théorie musicale ancienne pour harmoniser le corps et l'esprit », a déclaré le professeur agrégé Minh.

La thérapie sonore a des effets multiples : elle contribue à apaiser la tension nerveuse, à réguler le rythme cardiaque et la respiration ; elle favorise la circulation sanguine, détend les muscles ; et elle guide l’esprit de l’agitation au calme, à l’instar du processus de méditation.

Le sommeil est l'un des facteurs clés déterminant la qualité de vie, la productivité au travail et la santé globale.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), plus de 100 millions de personnes vivant dans la région du Pacifique occidental (dont de nombreux pays asiatiques, parmi lesquels le Vietnam) souffrent de problèmes de santé mentale, la mauvaise qualité du sommeil étant un facteur contributif important.

Outre le stress lié aux études et au travail, l'habitude d'utiliser des appareils électroniques tels que les téléphones et les tablettes juste avant de se coucher est également une cause de troubles du sommeil.

Une alimentation déséquilibrée, pauvre en nutriments essentiels, est également l'une des causes souvent négligées de la baisse de la qualité du sommeil.

Par conséquent, pour améliorer la qualité du sommeil, il est très important de maintenir de saines habitudes de vie, de se coucher à une heure raisonnable, de faire de l'exercice régulièrement et de limiter l'utilisation des appareils électroniques.

De plus, il est important de limiter ou d'éviter certains aliments et boissons susceptibles de perturber les rythmes circadiens et la qualité du sommeil, tels que les boissons caféinées, le sucre et les aliments transformés : gâteaux, bonbons, boissons gazeuses, restauration rapide, collations, chips emballées, etc.

Il est conseillé de limiter sa consommation d'alcool et de boissons alcoolisées, ainsi que d'aliments épicés et gras. De plus, il est recommandé d'éviter de trop manger avant le coucher (il est conseillé de terminer son dîner au moins 2 à 3 heures avant d'aller au lit).

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