Arrêter de fumer : c'est tout à fait possible

Le tabagisme est associé à plus de 25 maladies graves, dont le cancer du poumon, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux (AVC), la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) et les maladies métaboliques. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'arrêter de fumer, même après des années de tabagisme, peut avoir des effets bénéfiques considérables sur la santé et, surtout, c'est tout à fait possible.

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Selon le Dr Nguyen Trang Thuy, pharmacien à l'hôpital universitaire de médecine de Hanoï , lors de l'arrêt du tabac, les fumeurs peuvent ressentir des symptômes désagréables tels que l'insomnie, l'irritabilité, l'agitation, l'anxiété ou des difficultés de concentration. Certains fumeurs peuvent également ressentir une dépression temporaire. Cependant, ces réactions sont normales et peuvent être contrôlées. Si cela leur semble trop difficile, il est conseillé aux fumeurs d'en parler à leur médecin afin d'obtenir un soutien psychologique ou des médicaments pour atténuer les symptômes. Les médecins peuvent proposer des médicaments pour réduire les envies de nicotine, ou des thérapies alternatives comme les patchs, les pastilles, les gommes, les sprays nasaux et les inhalateurs. D'autres médicaments sur ordonnance comme la varénicline ou le bupropion contribuent également à augmenter les chances de succès du sevrage tabagique, surtout lorsqu'ils sont associés à un avis médical.

Les experts confirment également qu'arrêter de fumer contribue non seulement à prolonger la vie, mais réduit aussi significativement le risque de maladies cardiaques, pulmonaires, d'insuffisance rénale, de diabète, d'ostéoporose et d'infections. Après seulement 24 heures sans fumer, l'organisme commence à éliminer le monoxyde de carbone et les poumons enclenchent leur mécanisme d'auto-nettoyage. Après 1 à 9 mois, la fonction respiratoire s'améliore significativement ; et après 1 à 2 ans, le risque d'infarctus du myocarde est réduit de 50 %.

Arrêter de fumer n'est pas facile, mais c'est tout à fait possible avec un plan précis. Le Dr Nguyen Trang Thuy conseille : « Les personnes qui souhaitent arrêter de fumer doivent fixer une date précise, informer leurs proches pour obtenir du soutien et bannir complètement la cigarette de leur domicile, de leur voiture et de leur lieu de travail. »

Certaines personnes craignent qu'arrêter de fumer entraîne une légère prise de poids, mais celle-ci est généralement temporaire. Faire de l'exercice régulièrement, manger beaucoup de légumes, boire beaucoup d'eau et bien dormir aideront à contrôler son poids et à réduire le stress. Surtout, persévérez : la plupart des personnes qui réussissent ont déjà échoué.

Pour les femmes enceintes, arrêter de fumer devient encore plus urgent. La nicotine et la fumée de cigarette peuvent réduire l'apport d'oxygène au fœtus, provoquant une naissance prématurée, un faible poids à la naissance ou des malformations congénitales. Votre médecin vous conseillera les méthodes les plus sûres pour vous et votre bébé.

Ces dernières années, de nombreuses personnes se sont tournées vers la cigarette électronique, croyant qu'il s'agissait d'une « étape » pour les aider à arrêter de fumer. Cependant, les experts mettent en garde : les cigarettes électroniques contiennent encore de la nicotine et de nombreux autres produits chimiques toxiques, susceptibles de provoquer une dépendance et des lésions pulmonaires.

« Il n’existe aucune preuve que les cigarettes électroniques soient plus efficaces pour aider les gens à arrêter de fumer que les méthodes médicales éprouvées », a souligné le Dr Thuy.

Les experts affirment que, que vous fumiez depuis 5 ou 30 ans, arrêter aujourd'hui est une décision importante. Votre corps est plus résilient que vous ne le pensez. Commencez doucement, consultez un médecin dès que vous en avez besoin et soyez convaincu qu'arrêter est possible et que cela en vaut la peine pour votre santé et celle de votre famille.

daidoanket.vn

Source : https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html