Comment gérer les douleurs articulaires récurrentes par temps froid ?

Lorsque le froid commence à tomber, les personnes souffrant d'arthrite et de douleurs articulaires dues à une blessure ressentent un inconfort. Les basses températures provoquent une contraction des muscles et des ligaments entourant les articulations, aggravant l'inflammation et les douleurs articulaires. Outre la prise de médicaments, les patients peuvent recourir à des solutions pour soulager la douleur.

Outre une douleur accrue, les personnes atteintes d'arthrite ressentent également une raideur et des difficultés à bouger leurs articulations. Outre le froid, des facteurs tels qu'une forte humidité, un vent froid ou une faible pression atmosphérique peuvent également aggraver la douleur, selon le site web de santé Heathline (États-Unis).

Le temps froid peut augmenter le risque de réapparition des douleurs articulaires.

Les experts affirment que la météo est un facteur immuable. Par conséquent, les personnes souffrant d'arthrite ne peuvent adopter que des mesures visant à prévenir et à réduire la douleur. Ces mesures comprennent :

Faites de l'exercice

Une activité physique régulière contribue à augmenter l'énergie, à renforcer les muscles et à préserver la souplesse des articulations. Avant l'effort, les personnes souffrant de problèmes articulaires doivent particulièrement s'échauffer correctement. Cet échauffement est essentiel pour réduire les risques de blessures. Parmi les exercices qui peuvent soulager les douleurs articulaires, on peut citer la marche, le yoga, la natation, et même la Zumba et le Pilates.

Étirage

Certains jours, leurs articulations sont si douloureuses qu'elles ne peuvent plus bouger vigoureusement. Il est donc déconseillé de faire de l'exercice. Les étirements sont alors recommandés.

Les patients doivent effectuer régulièrement des étirements doux et lents. Ceux-ci peuvent contribuer à maintenir et à améliorer la souplesse des articulations.

Rester au chaud

Le froid provoque des contractions musculaires, affectant la souplesse des muscles, des ligaments et des articulations. Il est donc important de maintenir son corps au chaud en portant des chaussettes, en superposant plusieurs couches de vêtements ou en utilisant des bouillottes.

Les personnes souffrant d'arthrite peuvent également prendre des bains chauds ou appliquer des compresses chaudes sur les articulations douloureuses. Cela favorisera la circulation sanguine et réduira les contractions des ligaments, des tendons et des tissus conjonctifs autour des articulations.

Alimentation équilibrée

Les antioxydants ont un effet anti-inflammatoire important. La réduction de l'inflammation soulage également les douleurs articulaires. Selon Heathline, les aliments riches en antioxydants comprennent les légumes, les fruits et les céréales complètes.

Source : https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm