Comment gérer les douleurs articulaires récurrentes par temps froid ?

Lorsque le froid commence à tomber, les personnes souffrant d'arthrite et de douleurs articulaires dues à une blessure ressentent un inconfort. Les basses températures provoquent une contraction des muscles et des ligaments entourant les articulations, aggravant l'inflammation et les douleurs articulaires. Outre la prise de médicaments, les patients peuvent recourir à plusieurs méthodes pour soulager la douleur.

Outre une douleur accrue, les personnes atteintes d'arthrite ressentent également une raideur et des difficultés à bouger leurs articulations. Outre le froid, des facteurs tels qu'une forte humidité, un vent froid ou une faible pression atmosphérique peuvent également aggraver la douleur, selon le site web de santé Heathline (États-Unis).

Le temps froid peut entraîner une récidive facile des douleurs articulaires.

Les experts affirment que la météo est un facteur immuable. Par conséquent, les personnes souffrant d'arthrite ne peuvent adopter que des mesures visant à prévenir et à atténuer la douleur. Ces mesures comprennent :

Faites de l'exercice

Une activité physique régulière vous aidera à avoir plus d'énergie, à renforcer vos muscles et à préserver la souplesse de vos articulations. Avant l'effort, les personnes souffrant de problèmes articulaires doivent particulièrement s'échauffer correctement. C'est essentiel pour réduire le risque de blessure. Parmi les exercices qui peuvent soulager les douleurs articulaires, on trouve la marche, le yoga, la natation, et même la Zumba et le Pilates.

Étirage

Il peut arriver que certaines personnes ressentent des douleurs articulaires telles qu'elles ne peuvent pratiquer aucune activité physique intense. Elles ne peuvent et ne doivent pas faire d'exercice. Les étirements sont alors appropriés.

Les patients doivent effectuer régulièrement des étirements doux et lents. Ils peuvent contribuer à maintenir et à améliorer la souplesse des articulations.

Rester au chaud

Le froid provoque des contractions musculaires, affectant la souplesse des muscles, des ligaments et des articulations. Il est donc important de maintenir son corps au chaud en portant des chaussettes, en superposant plusieurs couches de vêtements ou en utilisant une bouillotte.

Les personnes souffrant d'arthrite peuvent également prendre un bain chaud ou appliquer une compresse chaude sur l'articulation douloureuse. Cela favorisera la circulation sanguine et réduira les spasmes des ligaments, des tendons et des tissus conjonctifs autour de l'articulation.

Alimentation équilibrée

Les antioxydants ont un effet anti-inflammatoire important. Lorsque l'inflammation est réduite, les douleurs articulaires sont également plus agréables. Selon Heathline, les aliments riches en antioxydants comprennent les légumes, les fruits et les céréales complètes.

Source : https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm