Les bananes : le secret nutritionnel de l'athlète le plus sexy de la planète

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Alica Schmidt possède une beauté charmante - Photo : ST

« Les bananes sont toujours dans mes bagages »

Les bananes ont toujours été considérées comme un aliment indispensable pour les athlètes professionnels. Et pour la reine de beauté du monde de l'athlétisme, Alica Schmidt, ce fruit est encore plus important.

Alica Schmidt, née en 1998, est une athlète allemande spécialisée dans le 400 m-800 m. Elle a remporté le relais 4×400 m aux Championnats d'Europe des moins de 23 ans et a réalisé de nombreux exploits en compétitions nationales et internationales.

Outre ses réalisations professionnelles, Schmidt est considérée par la communauté en ligne et les médias comme « l'athlète féminine la plus sexy de la planète », possédant un corps sain, un visage captivant et un style séduisant.

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Schmidt participe aux Jeux olympiques - Photo : ST

Le régime Schmidt est basé sur le principe de l'alimentation intuitive : manger en fonction des sensations et des signaux de votre corps, combiné à une alimentation équilibrée composée de glucides, de protéines et de graisses propres.

Elle minimise sa consommation de viande rouge et privilégie les sources de protéines légères comme le poisson, les œufs et le yaourt grec. Lors d'une journée d'entraînement, Schmidt n'oublie jamais d'emporter des collations : barres protéinées, boissons électrolytiques et surtout, un gâteau à la banane ou à la carotte maison.

« J'ai toujours une ou deux bananes dans mon sac », a déclaré Schmidt au magazine Women's Health.

Les bananes sont un élément essentiel du programme nutritionnel de Schmidt. Elle en mange souvent une fraîche après une course matinale, accompagnée d'un shake de récupération ou d'une boisson riche en BCAA et en glucides rapides appelée Recovery Aminos.

Banane - Photo 3.

Photo du snack Schmidt's - Photo : INSTAGRAM

Les bananes font également leur apparition l'après-midi, lorsqu'elle a besoin d'un regain d'énergie. On estime que Schmidt consomme environ 2 à 3 bananes fraîches par jour.

Schmidt a aussi un autre secret : le pain aux bananes maison. Elle utilise généralement 3 à 4 bananes écrasées dans un pain divisé en 8 tranches – chaque tranche équivaut à environ 0,5 banane.

Schmidt mange généralement 2 à 3 parts de gâteau par jour, ce qui équivaut à 1 à 2 bananes supplémentaires. Au total, Schmidt peut donc consommer environ 3 à 5 bananes par jour.

Quels sont les bienfaits des bananes ?

Pourquoi l'athlète la plus sexy de la planète mange-t-elle autant de bananes ? D'un point de vue scientifique , les bananes fournissent des glucides faciles à digérer, aidant à reconstituer rapidement l'énergie après un effort intense.

Les bananes contiennent également du potassium, un électrolyte important qui favorise la fonction nerveuse et la contraction musculaire.

Les bananes - le secret nutritionnel de l'athlète le plus séduisant de la planète - Photo 5.

Le charme de Schmitd - Photo : ST

La nutritionniste Rachael Ajmera affirme que les bananes sont une source pratique et facilement digestible de glucides et de potassium, ce qui en fait une excellente collation avant ou après l'entraînement, fournissant 10 à 14 % de vos besoins en potassium par fruit moyen.

Associées à une alimentation riche en potassium, sodium, magnésium et à une hydratation adéquate, les bananes favorisent une meilleure fonction musculaire et réduisent les déséquilibres électrolytiques qui affectent les performances sportives.

La façon dont Schmidt combine des bananes fraîches et du pain aux bananes fait maison témoigne clairement de sa philosophie nutritionnelle : énergie rapide, humeur exaltante, portabilité et récupération optimale.

Les bananes ne sont pas une solution universelle, mais elles constituent un élément essentiel d’une stratégie appropriée de récupération, d’énergie et de soutien musculaire.

Admirons quelques autres photos charmantes de Schmidt :

Banane - Photo 5.