Les bananes : le secret nutritionnel de l’athlète la plus sexy de la planète

banane - Photo 1.

Alica Schmidt possède une beauté charmante - Photo : ST

« J'ai toujours des bananes dans mes bagages. »

La banane a toujours été considérée comme un aliment « indissociable » des athlètes professionnels. Et pour la reine de beauté du monde sportif, Alica Schmidt, ce fruit est encore plus important.

Alica Schmidt, née en 1998, est une athlète allemande spécialiste des distances 400 m et 800 m. Elle a remporté le relais 4 × 400 m aux Championnats d'Europe espoirs et compte de nombreux succès à son actif, tant au niveau national qu'international.

Outre ses performances professionnelles, Schmidt est restée dans les mémoires de la communauté en ligne et des médias comme « l'athlète féminine la plus sexy de la planète », grâce à son corps sain, son beau visage et son style séduisant.

banane - Photo 2.

Schmidt participe aux Jeux olympiques - Photo : ST

Le régime Schmidt repose sur le principe de l'alimentation intuitive – manger en fonction des sensations et des signaux de son corps, combiné à une alimentation équilibrée composée de glucides, de protéines et de graisses saines.

Elle limite sa consommation de viande rouge et privilégie les protéines légères comme le poisson, les œufs et le yaourt grec. Les jours d'entraînement, Schmidt n'oublie jamais d'emporter des en-cas : barres protéinées, boissons électrolytiques et surtout des gâteaux maison à la banane ou aux carottes.

« J’ai toujours une ou deux bananes dans mon sac », a déclaré Schmidt au magazine Women’s Health.

La banane est un aliment de base dans le régime alimentaire de Schmidt. Elle mange souvent une banane fraîche après son jogging matinal, accompagnée d'une boisson de récupération ou d'une boisson à base de BCAA et de glucides rapides appelée Recovery Aminos.

banane - Photo 3.

Image du goûter de Schmidt - Photo : INSTAGRAM

Elle consomme également des bananes l'après-midi, lorsqu'elle a besoin d'un regain d'énergie. On estime que Schmidt mange environ deux à trois bananes fraîches par jour.

Schmidt a aussi un autre secret : un pain aux bananes maison. Elle utilise généralement 3 à 4 bananes écrasées dans un pain divisé en 8 tranches – chaque tranche équivalant à environ une demi-banane.

Schmidt mange généralement 2 à 3 parts de gâteau par jour, ce qui équivaut à 1 ou 2 bananes supplémentaires. Au total, Schmidt peut donc consommer environ 3 à 5 bananes par jour.

Quels sont les bienfaits des bananes ?

Pourquoi l'athlète féminine la plus sexy de la planète mange-t-elle autant de bananes ? D'un point de vue scientifique , les bananes fournissent des glucides facilement digestibles, permettant de reconstituer rapidement l'énergie après un effort intense.

Les bananes contiennent également du potassium, un électrolyte important qui contribue au bon fonctionnement du système nerveux et à la contraction musculaire.

Bananes - le secret nutritionnel de l'athlète la plus séduisante de la planète - Photo 5.

Le charme de Schmitd - Photo : ST

La nutritionniste Rachael Ajmera affirme que les bananes sont une source pratique et facile à digérer de glucides et de potassium, ce qui en fait une excellente collation avant ou après l'entraînement, fournissant 10 à 14 % de vos besoins en potassium par fruit moyen.

Associées à une alimentation adéquate en potassium, sodium, magnésium et en hydratation, les bananes favorisent une meilleure fonction musculaire et réduisent les déséquilibres électrolytiques qui affectent les performances sportives.

La façon dont Schmidt associe des bananes fraîches et du pain aux bananes fait maison témoigne clairement de sa philosophie nutritionnelle : énergie rapide, bonne humeur, facilité de transport et récupération optimale.

Les bananes ne sont pas le seul remède, mais elles constituent un élément essentiel d'une bonne stratégie de récupération, d'énergie et de soutien musculaire.

Admirons d'autres photos charmantes de Schmidt :

banane - Photo 5.