Que se passe-t-il si vous consommez trop de caféine par temps chaud ?

Lorsque l'organisme consomme de la caféine, celle-ci est absorbée par les intestins et passe dans le sang. De là, elle se dirige vers le foie, où elle est décomposée en composés qui influent sur le fonctionnement de divers organes.

D'après la revue Neurochemistry , la caféine agit principalement sur le cerveau en bloquant les effets de l'adénosine. Le taux d'adénosine augmente normalement tout au long de la journée, ce qui nous rend fatigués et somnolents. La caféine procure une sensation de vigilance en inhibant l'action de l'adénosine.

La consommation de boissons caféinées est généralement sans danger, mais il convient de faire attention à sa consommation de caféine pendant les chaudes journées d'été.

La consommation d'environ 400 milligrammes de caféine par jour est peu susceptible de provoquer des effets secondaires chez les adultes.

Augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle

La caféine augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle. En été, une consommation excessive de caféine peut surcharger le système cardiovasculaire, entraînant irritabilité ou autres problèmes de santé.

Impact sur la qualité du sommeil

La température corporelle et la température ambiante sont souvent plus élevées en été, ce qui perturbe le sommeil. De plus, la consommation de boissons caféinées durant cette période peut encore aggraver les difficultés d'endormissement.

Anxiété et stress

Une consommation excessive de caféine peut provoquer de l'anxiété et de l'irritabilité ; par conséquent, si vous souffrez d'anxiété, essayez d'éviter la caféine afin de réduire votre niveau de stress.

Une étude menée en 2005 a révélé qu'une consommation excessive de caféine pouvait entraîner des problèmes mentaux tels que des troubles anxieux et des troubles du sommeil.

Affecte la capacité du corps à réguler la température

Une consommation excessive de caféine peut perturber la capacité du corps à réguler sa température, augmentant ainsi le risque de maladies liées à la chaleur telles que l'épuisement ou le coup de chaleur. Limiter sa consommation de caféine peut favoriser le mécanisme naturel de refroidissement du corps.

Selon la Food and Drug Administration (FDA) américaine, la consommation d'environ 400 milligrammes de caféine par jour ne provoque pas d'effets secondaires chez les adultes.

Pour lutter contre la chaleur estivale, en plus de consommer de la caféine en quantité raisonnable, vous pouvez également opter pour des boissons rafraîchissantes comme des jus de fruits, de la limonade, de l'eau de coco ou des tisanes.

Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm