Conseils d'experts pour rendre votre tasse de café du matin encore meilleure

Pour remédier à cela, une nutritionniste a partagé une excellente astuce pour minimiser les effets désagréables de la caféine.

Selon le Dr Sangeeta Tiwari, nutritionniste clinique à l'hôpital Artemis Lite, NFC, New Delhi (Inde), manger une tasse de yaourt avec des fruits et des noix avant de boire une tasse de café le matin peut aider à minimiser les effets désagréables de la caféine à jeun, selon l' Indian Express.

Beaucoup de gens ne peuvent pas commencer leur journée sans une tasse de café. Cependant, consommer de la caféine à jeun peut également provoquer de la nervosité ou de l'inconfort chez certaines personnes.

La combinaison de ces aliments permet d’équilibrer et de stabiliser les nutriments pour minimiser les effets stimulants de la caféine, favoriser la santé globale et réduire les effets secondaires potentiels.

Le yaourt contient des probiotiques qui favorisent la santé intestinale, du calcium qui apaise le système digestif et prévient les maux d’estomac causés par la caféine, et des protéines qui aident à libérer une énergie durable, explique le Dr Tiwari.

Les fruits contiennent des sucres naturels, des vitamines et des antioxydants, qui aident à réguler la glycémie et à réduire le stress oxydatif causé par la caféine, réduisant ainsi la nervosité causée par la consommation de caféine.

Les noix fournissent des graisses saines, des protéines et des minéraux comme le magnésium et le potassium, qui libèrent progressivement de l’énergie, ralentissant l’absorption de la caféine, réduisant ainsi la nervosité causée par la caféine.

Manger une tasse de yaourt avec des fruits et des noix avant votre tasse de café du matin peut aider à minimiser les effets désagréables de la caféine sur un estomac vide.

Grignoter ces aliments riches en nutriments avant votre tasse de café du matin aidera à créer un tampon dans votre estomac, ralentissant l'absorption de la caféine dans votre circulation sanguine, conseille-t-elle.

Cela permet à la caféine d’être libérée lentement et régulièrement, réduisant ainsi le risque de fluctuations énergétiques.

De plus, cette combinaison de glucides, de lipides et de protéines constitue une source d'énergie constante. Cet équilibre permet de contrer les effets négatifs potentiels de la caféine, tels que la déshydratation et l'accélération du rythme cardiaque, tout en libérant énergie et nutriments de manière régulière, ce qui est bénéfique pour la santé globale.

Le Dr Tiwari recommande de grignoter ces aliments environ 30 à 60 minutes avant de boire du thé ou du café pour maximiser leur effet tampon, selon l'Indian Express.

Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm