Les besoins physiologiques des hommes comme des femmes sont élevés dans leur vingtaine, puis diminuent progressivement en raison des variations hormonales, des maladies et du vieillissement corporel.
L'âge et le désir sexuel sont étroitement liés, mais il n'existe pas d'âge précis où l'activité sexuelle devrait cesser. Chez les hommes comme chez les femmes, le désir sexuel fluctue avec l'âge et est influencé par le fonctionnement cérébral, les hormones, les croyances et les attitudes face à la sexualité. Les besoins physiologiques peuvent évoluer en fonction de l'état mental, du niveau de stress, de l'état de santé général et des variations hormonales propres à chaque individu.
20 ans
Le taux de testostérone est élevé chez les hommes comme chez les femmes dans la vingtaine. Chez les hommes, il atteint son maximum vers 18 ans, puis diminue progressivement. En général, le taux d'hormones reste élevé durant cette période, contribuant au maintien de la libido masculine. Chez les femmes, la libido baisse vers la fin de la vingtaine, probablement en raison de la contraception hormonale et/ou de la prise d'antidépresseurs.
30 ans
Le taux de testostérone continue de diminuer à partir de la trentaine, entraînant une baisse plus marquée du désir sexuel. Chez les hommes, cette baisse peut s'accélérer d'environ 1 % par an jusqu'à 40 ans. Chez de nombreuses femmes, c'est à cet âge que la libido atteint son apogée et que les rapports sexuels deviennent plus fréquents.
Un renforcement des liens et un partage accru aident les couples à mieux se comprendre. Photo : Freepik
40 ans
Chez les deux sexes, des changements physiques surviennent autour de la quarantaine et ont un impact sur la sexualité. Les troubles de l'érection étant plus fréquents, les hommes ont des rapports sexuels moins fréquents. Chez les femmes, la périménopause débute généralement autour de la quarantaine. La baisse du taux d'œstrogènes entraîne une sécheresse vaginale et des douleurs lors des rapports sexuels. Le taux de testostérone a également tendance à diminuer chez les femmes.
50 ans
À cet âge, hommes et femmes constatent une baisse de l'intérêt et de la fréquence des rapports sexuels. Parmi les problèmes de santé et de mode de vie pouvant affecter la fréquence et les performances masculines, on retrouve le diabète, l'hypertension artérielle, l'obésité, l'hypertrophie de la prostate, etc. Les femmes peuvent quant à elles souffrir de sécheresse vaginale, de diminution de la fréquence des orgasmes et être touchées par des problèmes de santé similaires à ceux des hommes.
Dans la cinquantaine, les deux sexes peuvent prendre des médicaments qui affectent la fonction sexuelle ; par exemple, les médicaments contre l'hypertension artérielle peuvent contribuer à la dysfonction érectile chez les hommes.
60 ans
Les troubles sexuels et les maladies chroniques contribuent à une baisse de l'activité sexuelle. Cependant, cela ne signifie pas qu'une personne doive cesser toute activité sexuelle en vieillissant. Une enquête menée en 2017 auprès de 2 400 personnes âgées aux Pays-Bas a révélé que près de la moitié des personnes interrogées avaient eu une activité sexuelle au cours des six mois précédents.
Une étude menée en 2019 par l'Université de Pittsburgh, aux États-Unis, a révélé que près de 40 % des femmes de plus de 60 ans souffrent d'une baisse de leur désir sexuel. Pourtant, elles considèrent toujours l'amour comme un élément important de leur vie.
Outre la sécheresse vaginale et les troubles de l'érection, les problèmes qui entraînent une baisse de la libido à cet âge comprennent la fatigue, le stress et le manque de confiance en son apparence.
Plus de 70 ans
Les femmes et les hommes peuvent avoir une vie sexuelle active jusqu'à 70 ou 80 ans. Cependant, les changements liés à l'âge peuvent altérer la sexualité telle qu'elle était dans la jeunesse. Les personnes âgées apprécient souvent davantage les contacts physiques. Elles peuvent être confrontées à divers problèmes de santé, allant d'une mobilité réduite à une altération des sens.
Les personnes souffrant d'une baisse de libido devraient consulter un médecin afin de déterminer s'il s'agit d'un phénomène naturel ou d'un dysfonctionnement sexuel. Si la cause est liée à l'âge, certains changements de mode de vie peuvent améliorer la situation, comme augmenter son activité physique, privilégier les aliments bénéfiques pour la santé (huîtres, fraises, avocats, etc.), et éviter l'alcool et les stimulants. La gestion du stress et un sommeil suffisant sont également essentiels à une bonne santé sexuelle.
Renforcer les liens émotionnels avec votre conjoint est important pour votre épanouissement respectif. Les femmes ont généralement besoin d'un lien émotionnel plus fort que les hommes. Selon les experts, les couples devraient délaisser les appareils électroniques et privilégier la communication, être à l'écoute de l'autre en cas de problème et exprimer leur amour par des gestes et des paroles. Les personnes rencontrant des difficultés de communication avec leur partenaire peuvent consulter un psychologue.
M. Ngoc (selon Verywell Health )
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