À quoi faut-il faire attention lorsqu'on marche par temps froid ?

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles :   Découvrez le meilleur moment pour manger afin d'éviter les maladies cardiaques ; Comment savoir si un chien est atteint de la rage ? ; Le céleri peut vous aider à perdre du poids…

Le nombre minimum de pas à faire pour rester en bonne santé en hiver

Les experts recommandent une activité physique régulière, comme la marche, pendant l'hiver pour améliorer la santé globale et maintenir une bonne flore intestinale. Voici les étapes minimales à suivre.

Les experts en fitness suggèrent qu'il est possible de rester actif confortablement à la maison en marchant à l'intérieur ou en pratiquant le yoga et l'aérobic .

Le minimum recommandé par temps froid en hiver est de 3 000 pas ou 30 minutes de marche rapide.

Le Dr Mohit Saran, médecin consultant à l'hôpital Manipal de Gurugram (Inde), a déclaré : Idéalement, il est préférable de marcher 10 000 pas par jour, mais par temps froid, les gens devraient rester à l'intérieur et marcher d'un pas vif ou faire du yoga, car en hiver, la température baisse, les artères se contractent, le cœur doit donc travailler plus fort pour maintenir la circulation sanguine.

En hiver, on a souvent tendance à être paresseux pour faire de l'exercice. Les experts conseillent de réduire la quantité d'exercice et de se concentrer sur des activités comme la marche rapide, les exercices en intérieur ou le yoga.

Le Dr Samrat D Shah, spécialiste en médecine interne à l'hôpital Bhatia de Mumbai (Inde), affirme que les jours où il est difficile de faire de l'exercice, il est conseillé de marcher ou de pratiquer une activité physique pendant au moins 20 à 30 minutes pour se sentir actif, énergique et en bonne santé. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 17 décembre .

Découvrez les meilleurs moments pour manger afin d'éviter les maladies cardiaques

Une nouvelle étude publiée le 14 décembre dans la revue scientifique Nature Communications a révélé que prendre son petit-déjeuner et son dîner plus tôt pourrait contribuer à prévenir les maladies cardiaques.

Par conséquent, il est préférable de prendre son petit-déjeuner avant 8h et son dîner avant 20h afin de réduire le risque de maladies cardiovasculaires .

L'étude, menée par des scientifiques de l'Université de Paris (France), a examiné les données de 103 389 participants d'un âge moyen de 42 ans, provenant de la UK Biobank.

Il est préférable de prendre son petit-déjeuner avant 8h et son dîner avant 20h pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Ils ont analysé les horaires des repas des participants et les ont suivis pendant environ sept ans.

Au cours de la période d'étude, on a dénombré 2 036 cas de maladies cardiovasculaires, dont 253 cas d'accident vasculaire cérébral et 162 cas d'infarctus du myocarde.

Les chercheurs ont obtenu les résultats suivants :

Le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner est avant 8 heures ; prendre son petit-déjeuner plus tard augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

Chaque heure supplémentaire après le petit-déjeuner augmente de 6 % le risque de maladie cérébrovasculaire. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé du 17 décembre .

Expert : Le céleri peut vous aider à perdre du poids

Selon les recherches, le céleri favorise non seulement la perte de poids, mais améliore également la santé cardiaque, réduit la pression artérielle, contrôle la glycémie et diminue le risque de cancer.

Le céleri est nutritif et peu calorique. Selon le département de l'Agriculture des États-Unis (USDA), une branche de céleri contient environ 23 calories.

Le céleri est nutritif mais faible en calories.

De plus, le céleri est très riche en eau (environ 90 à 99 %). Grâce à sa teneur en fibres solubles et insolubles, il procure une sensation de satiété durable et réduit les fringales.

Mme Destini Moody, nutritionniste travaillant en Californie (États-Unis), a expliqué comment le céleri aide le corps à perdre du poids.

Faible en calories. De nombreuses personnes qui essaient de perdre du poids consomment souvent du jus de céleri car il est très peu calorique.

D'après Mme Moody, 240 grammes de céleri contiennent environ 16 calories. Par conséquent, même en consommant une grande quantité de céleri, vous ne prendrez pratiquement pas de poids.

Une collation saine. Les en-cas comme les chips et les gâteaux peuvent facilement entraîner une prise de poids. Le céleri, avec sa saveur naturellement sucrée et croquante et sa richesse nutritionnelle, constitue une alternative saine.

« Manger du céleri à la place de sucreries est un moyen simple de réduire son apport calorique », a expliqué Mme Moody. Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-the-duc-mua-lanh-can-chu-y-gi-185231216181258147.htm