Une glycémie élevée affecte négativement les vaisseaux sanguins et les nerfs. C'est également l'un des effets courants du diabète sur la santé cardiaque. Selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni), une glycémie mal contrôlée peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs qui contrôlent le cœur.
Le diabète augmente considérablement le risque de maladie cardiaque
Le cholestérol et les graisses saturées sont souvent considérés comme la cause des crises cardiaques. Cependant, les experts de la santé affirment qu'une glycémie élevée et des fluctuations du taux d'insuline dans le sang sont également des facteurs importants de risque, non seulement de crise cardiaque, mais aussi d'accident vasculaire cérébral (AVC). Ces risques sont présents chez les personnes non diabétiques, mais qui présentent une hyperglycémie persistante.
Les personnes diabétiques présentent un risque accru de maladie cardiaque si elles souffrent également d'hypertension artérielle. En effet, l'hypertension artérielle augmente la pression à l'intérieur des parois des vaisseaux sanguins, rendant les artères plus vulnérables aux lésions.
Des recherches menées à l'Université Johns Hopkins (États-Unis) ont révélé qu'une augmentation de seulement 1 % de la glycémie augmente de 18 % le risque de crise cardiaque chez les patients diabétiques. Heureusement, certains changements de mode de vie peuvent contribuer à contrôler la glycémie et à prévenir les maladies cardiaques.
Pour contrôler sa glycémie, l'alimentation et l'exercice physique sont essentiels. Les diabétiques ou les personnes à risque élevé de diabète doivent éviter les aliments riches en sucre, les graisses nocives, les aliments transformés et les fritures.
Votre repas devrait inclure des protéines, des fibres ou des aliments d'origine végétale riches en bonnes graisses, comme des avocats, des noix, des amandes, des graines de chia ou d'autres fruits à coque. Ces nutriments contribueront à ralentir la digestion et à prévenir une glycémie excessive.
Une activité physique régulière est l'un des meilleurs moyens de maintenir une glycémie saine. Des exercices comme la marche, le jogging, le vélo, la gym, le football, les arts martiaux ou tout autre sport peuvent avoir un impact significatif sur la glycémie.
De plus, les patients doivent contrôler leur stress et leur tension artérielle, et boire beaucoup d'eau. Selon Medical News Today , l'eau aide les reins à mieux éliminer l'excès de sucre dans le sang.
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