Apprenez des Japonais comment « guérir » grâce à la forêt

(Dan Tri) - Une thérapie japonaise appelée Shinrin-yoku, ou bain de forêt, est de plus en plus reconnue par la science occidentale comme un « médicament » pour les problèmes de santé modernes.

Le contact avec la nature contribue à faire baisser la tension artérielle et à réduire le stress.

Le shinrin-yoku est une pratique lente, méditative et intentionnelle qui consiste à se déconnecter du tumulte de la vie et des appareils numériques pour s'immerger dans l'atmosphère de la forêt, en utilisant ses cinq sens.

Ce qui compte ici, ce n'est pas la distance parcourue, mais la qualité du lien : observer la lumière du soleil à travers les feuilles, écouter le chant des oiseaux, respirer le parfum de la terre humide et toucher l'écorce rugueuse des arbres.

« Nous faisons partie du monde naturel, mais notre mode de vie moderne nous en a éloignés. Les bains de forêt nous ramènent simplement à nos racines », explique le Dr Qing Li, l'un des plus grands experts mondiaux en thérapie forestière, de l'école de médecine Nippon de Tokyo, au Japon.

De plus en plus d'études prouvent les bienfaits des thérapies de guérison naturelles (Photo : Scmp).

Une méta-analyse publiée dans la revue Environmental Health and Preventive Medicine a examiné 28 études menées sur une période de cinq ans. Les résultats ont montré que cette thérapie constitue une « prescription » complète pour l’organisme.

Plus précisément, cette thérapie peut faire baisser significativement la tension artérielle. Au niveau du système nerveux, elle réduit la concentration sanguine d'hormones du stress comme l'adrénaline et le cortisol. Ces hormones sont des facteurs importants à l'origine de problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, le diabète et l'affaiblissement du système immunitaire.

Les mécanismes biologiques à l'origine de ces bienfaits sont progressivement élucidés, selon une étude récente publiée dans la revue Forests.

Les scientifiques expliquent que le contact avec la nature contribue à réguler le système nerveux autonome, en augmentant l'activité du système nerveux parasympathique (responsable du repos et de la digestion) et en réduisant le stress oxydatif, deux facteurs clés pour la protection de la santé cardiovasculaire.

Outre ses bienfaits physiques, l'impact des bains de forêt sur la santé mentale est également profond, notamment dans le contexte de la société moderne confrontée à une « épidémie » d'épuisement professionnel.

Pour les personnes exerçant des professions à forte pression comme la médecine , cette thérapie apporte également des résultats surprenants.

Une étude randomisée contrôlée, publiée dans le portail d'information médicale PubMed, a suivi des médecins et des professionnels de la santé. Les résultats ont montré qu'après une seule séance de trois heures de bain de forêt guidé, les participants ont constaté une réduction significative des signes d'épuisement professionnel et de fatigue émotionnelle, ainsi qu'une amélioration de leur humeur et une diminution de leur anxiété.

L'impact de la naturopathie dépasse le simple cadre de la guérison des adultes. Pratiquée dès le plus jeune âge, elle a le potentiel de façonner l'avenir.

Une étude publiée dans la revue Ecopsychology, menée auprès de lycéens, a donné des résultats prometteurs. Après seulement trois séances de bain de forêt réparties sur trois semaines, leur sentiment de connexion à la nature, leur gratitude et leur préoccupation pour l'environnement ont tous augmenté de manière significative.

« Prescrire » des remèdes naturels

Vivre à proximité d'espaces verts apporte de nombreux bienfaits pour la santé (Photo : TH).

D'après PubMed, ce sont ces bienfaits de la thérapie par la nature qui suscitent un nouveau débat sur les politiques de santé publique. En Écosse, les médecins peuvent désormais prescrire à leurs patients des promenades en pleine nature.

En Corée du Sud et au Japon, les centres de soins forestiers agréés par le gouvernement font désormais partie intégrante du système national de santé.

Il n'est pas nécessaire de se rendre dans une forêt vierge pour bénéficier de ces avantages. Même les espaces verts urbains constituent une infrastructure essentielle de santé publique.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît depuis longtemps le lien entre l’accès aux espaces verts et la diminution des taux de maladies, allant des maladies cardiaques à l’obésité en passant par les problèmes respiratoires.

Une étude de 2023 publiée dans The Lancet Planetary Health a révélé que vivre à proximité d'espaces verts peut réduire le risque de recourir à des médicaments pour les troubles psychiatriques. Les parcs urbains contribuent à rafraîchir les quartiers, à filtrer l'air pollué, et bien plus encore.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm