Être proche de la nature aide à réduire la tension artérielle et à réduire le stress
Le Shinrin-yoku est une pratique lente, méditative et intentionnelle dans laquelle nous nous déconnectons de l'agitation de la vie et des appareils numériques pour nous immerger dans l'atmosphère de la forêt, en utilisant nos cinq sens.
Ce qui compte ici n’est pas la distance parcourue mais la qualité de la connexion, regarder la lumière du soleil à travers les feuilles, écouter le chant des oiseaux, respirer l’odeur du sol humide et toucher l’écorce rugueuse des arbres.
« Nous faisons partie intégrante de la nature , mais notre mode de vie moderne nous en a éloignés. Le bain de forêt nous ramène tout simplement à la maison », explique le Dr Qing Li, l'un des plus grands experts mondiaux en thérapie forestière de la Nippon Medical School de Tokyo, au Japon.

De plus en plus d’études prouvent les bienfaits des thérapies naturelles (Photo : Scmp).
Une méta-analyse publiée dans la revue Environmental Health and Preventive Medicine a examiné 28 études sur une période de cinq ans. Les résultats ont montré que cette thérapie offre une « prescription » complète pour l'organisme.
Plus précisément, cette thérapie peut réduire significativement la tension artérielle. Sur le plan nerveux, elle réduit la concentration sanguine d'hormones du stress, telles que l'adrénaline et le cortisol. Ces hormones sont des facteurs majeurs à l'origine de problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, le diabète et l'insuffisance immunitaire.
Les mécanismes biologiques à l’origine de ces bienfaits sont peu à peu élucidés, selon une étude récente publiée dans la revue Forests.
Les scientifiques expliquent que l’exposition à la nature aide à réguler le système nerveux autonome, en augmentant l’activité du système nerveux parasympathique (responsable du repos et de la digestion) et en réduisant le stress oxydatif, deux facteurs clés dans la protection de la santé cardiovasculaire.
Outre les bienfaits physiques, l’impact du bain de forêt sur la santé mentale est également profond, en particulier dans le contexte d’une société moderne confrontée à une « épidémie » d’épuisement professionnel.
Pour les personnes travaillant dans des professions à haute pression comme la médecine , cette thérapie apporte également des résultats surprenants.
Un essai contrôlé randomisé, publié sur le portail d'information médicale PubMed, a suivi des médecins et des professionnels de santé. Les résultats ont montré qu'après une seule séance guidée de trois heures de bain de forêt, les participants ont constaté une réduction significative des signes d'épuisement professionnel et de fatigue émotionnelle, ainsi qu'une amélioration de l'humeur et une diminution de l'anxiété.
L'impact de la naturopathie va au-delà de la guérison des adultes. Pratiquée tôt, elle a le potentiel de façonner l'avenir.
Une étude publiée dans la revue Ecopsychology auprès de lycéens a révélé des résultats prometteurs. Après seulement trois séances de bain de forêt réparties sur trois semaines, le sentiment d'appartenance à la nature, la gratitude et le souci de l'environnement des élèves ont considérablement augmenté.
« Prescrire » des remèdes naturels

Vivre à proximité d'espaces verts apporte de nombreux bienfaits pour la santé (Photo : TH).
Selon Pubmed, ce sont ces bienfaits de la naturothérapie qui suscitent un nouveau débat sur les politiques de santé publique. En Écosse, les médecins peuvent désormais prescrire à leurs patients des promenades en nature.
En Corée du Sud et au Japon, les centres de guérison forestière certifiés par le gouvernement font désormais partie du système national de santé.
Il n'est cependant pas nécessaire de se rendre dans une forêt vierge pour bénéficier de ces bienfaits. Même les espaces verts urbains constituent une « infrastructure de santé publique » essentielle.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît depuis longtemps le lien entre l’accès aux espaces verts et la diminution des taux de maladies, allant des maladies cardiaques à l’obésité en passant par les problèmes respiratoires.
Une étude de 2023 publiée dans The Lancet Planetary Health a révélé que vivre à proximité d'espaces verts peut réduire le risque de recours aux médicaments pour des troubles psychiatriques. Les parcs urbains contribuent à rafraîchir les quartiers, à filtrer l'air pollué, et bien plus encore.
Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm
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