Aliments scientifiquement prouvés pour traiter l'insomnie

Dans une étude récemment publiée dans la revue médicale eBioMedicine de The Lancet, des scientifiques ont découvert un nutriment important qui pourrait être la clé d'un bon sommeil, notamment chez les personnes âgées.

L'insomnie nocturne entraîne chez de nombreuses personnes une somnolence diurne excessive. Selon les statistiques, jusqu'à 40 % des personnes âgées ne dorment pas suffisamment, ce qui affecte leur cœur, leur tension artérielle, leur glycémie, leur santé mentale et leur système immunitaire.

Afin de comprendre la cause sous-jacente de l'insomnie nocturne provoquant une somnolence diurne excessive et le rôle de l'alimentation, des chercheurs du Brigham and Women's Hospital, de la Harvard Medical School et de cinq grandes universités américaines ont analysé les données de plus de 6 071 participants, dont l'âge moyen était supérieur à 48 ans.

Les participants à l'étude ont répondu à des questions sur la somnolence diurne. Des informations concernant leur alimentation, leur sommeil, des troubles tels que l'insomnie et l'apnée du sommeil, ainsi que la durée de leur sommeil, ont également été recueillies. Ces données ont ensuite été comparées afin d'établir un lien entre les concentrations sanguines de certaines substances et la somnolence diurne.

Selon les statistiques, jusqu'à 40 % des personnes âgées ne dorment pas suffisamment.

Illustration : IA

Les résultats ont montré que les acides gras oméga-6 ont la capacité d'améliorer la qualité du sommeil, réduisant ainsi la somnolence diurne.

Plus précisément, les personnes ayant des taux sanguins élevés d'oméga-6 — un type de graisse polyinsaturée (AGPI) — étaient moins susceptibles de souffrir de somnolence diurne.

Ce résultat est similaire à celui d'études précédentes, montrant que les acides gras oméga-6 contribuent à améliorer la qualité du sommeil et à réduire la somnolence diurne.

Les chercheurs ont conclu : les régimes riches en oméga-6 pourraient être associés à une meilleure qualité de sommeil et à une réduction de la somnolence diurne.

Où trouve-t-on les acides gras oméga-6 ?

L'oméga-6 est un acide gras essentiel que l'organisme ne peut pas produire lui-même. On le trouve en abondance dans les noix (notamment les noix de cajou, les noix de Grenoble, etc., et les graines comme les graines de lin et de chia), les huiles végétales et les poissons gras.

Source : https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm