Aliments scientifiquement prouvés pour guérir l'insomnie

Dans une étude récemment publiée dans la revue médicale eBioMedicine de The Lancet, des scientifiques ont découvert un nutriment important qui pourrait être la clé d'un bon sommeil, en particulier chez les personnes âgées.

L'insomnie nocturne entraîne chez de nombreuses personnes une somnolence excessive pendant la journée. Selon les statistiques, jusqu'à 40 % des personnes âgées ne dorment pas suffisamment, ce qui affecte leur cœur, leur tension artérielle, leur glycémie, leur santé mentale et leur système immunitaire.

Pour comprendre la cause sous-jacente de l'insomnie nocturne qui provoque une somnolence diurne excessive et le rôle de l'alimentation, des chercheurs du Brigham and Women's Hospital, de la Harvard Medical School et de cinq grandes universités américaines ont analysé les données de plus de 6 071 participants, dont l'âge moyen était supérieur à 48 ans.

Les participants à l'étude ont répondu à des questions sur la somnolence diurne. Des informations sur leur alimentation, leur sommeil, leurs pathologies telles que l'insomnie, l'apnée du sommeil et la durée du sommeil ont également été recueillies. Ces données ont ensuite été comparées afin d'établir un lien entre les concentrations sanguines de substances et la somnolence diurne.

Selon les statistiques, jusqu’à 40 % des personnes âgées ne dorment pas suffisamment.

Illustration : IA

Les résultats ont montré que les acides gras oméga-6 ont la capacité d’améliorer la qualité du sommeil, réduisant ainsi la somnolence diurne.

Plus précisément, les personnes ayant des taux sanguins élevés d’oméga-6 – un type de graisse polyinsaturée (AGPI) – ont tendance à ressentir moins de somnolence pendant la journée.

Ce résultat est similaire aux études précédentes, montrant que les acides gras oméga-6 aident à améliorer la qualité du sommeil et à réduire la somnolence diurne.

Les chercheurs ont conclu que les régimes riches en oméga-6 peuvent être associés à une meilleure qualité de sommeil et à une réduction de la somnolence diurne.

Où trouve-t-on les acides gras oméga-6 ?

Les oméga-6 sont des acides gras essentiels que l'organisme ne peut produire lui-même. On les trouve dans de nombreux fruits à coque (noix de cajou, noix, etc.) et dans des graines comme les graines de lin et de chia, dans les huiles végétales et dans les poissons gras.

Source : https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm