Nouvelle journée avec des actualités santé : Quelle huile végétale aide à protéger le cœur ?

Il existe quatre types d'huiles végétales bénéfiques pour le cœur que vous pouvez utiliser en cuisine : elles rendent vos plats plus savoureux et sont excellentes pour la santé. Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Conseils des médecins pour se laver en toute sécurité le soir ; 4 maladies auxquelles les hommes sont plus susceptibles que les femmes ; 3 erreurs à éviter à la salle de sport qui font chuter le taux de testostérone…

4 types d'huiles végétales bénéfiques pour le cœur que vous devriez avoir dans votre cuisine

Avoir quatre huiles végétales bénéfiques pour le cœur dans sa cuisine rend non seulement les aliments plus savoureux, mais aussi plus sains. C'est important, car l'incidence des maladies cardiovasculaires est en augmentation.

Remplacez les graisses nocives, comme les graisses animales, par des graisses bénéfiques provenant de quatre huiles végétales protectrices du cœur, qui contribuent à améliorer le taux de lipides sanguins, à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et à diminuer l’inflammation.

L'huile de tournesol a pour effet de réduire le mauvais cholestérol et le risque d'athérosclérose.

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Voici 4 types d'huiles végétales bénéfiques pour le cœur que chaque foyer devrait avoir dans sa cuisine :

Huile d'olive extra vierge. L'huile d'olive extra vierge est extraite des olives par pression à froid, ce qui permet de conserver de nombreux composés biologiques bénéfiques tels que les polyphénols.

De plus en plus d'études suggèrent que la consommation d'huile d'olive, notamment d'huile d'olive extra vierge, pourrait réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Une étude publiée dans la revue BMC Medicine a démontré que la consommation d'huile d'olive améliorait plusieurs facteurs de risque cardiovasculaires, tels que l'obésité et l'hypertension artérielle.

Huile de tournesol. L'huile de tournesol à haute teneur en acide oléique contient 75 % ou plus d'acide oléique. L'acide oléique est un acide gras mono-insaturé.

Ce type d'acide gras, une fois ingéré, modifie la composition des lipoprotéines sanguines de façon bénéfique. Les lipoprotéines transportent le cholestérol et les triglycérides du sang vers les cellules de l'organisme. Il en résulte une réduction du « mauvais » cholestérol et du risque d'athérosclérose. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 16 novembre .

Les médecins donnent des conseils pour se laver la nuit en toute sécurité.

Se baigner la nuit comporte de nombreux risques potentiels pour la santé. Si vous devez absolument vous baigner la nuit, consultez un médecin pour obtenir des conseils sur les précautions à prendre.

Idées reçues sur la toilette nocturne. Selon le Dr Truong Thien Niem, chef du service des examens de l'hôpital Gia An 115 (Hô-Chi-Minh-Ville), l'une des idées reçues les plus répandues est qu'« un simple bain d'eau chaude le soir est sans danger ». En réalité, même avec de l'eau chaude, les variations brusques de température, notamment en cas de fatigue, de faim ou après un effort physique intense, peuvent provoquer une vasodilatation périphérique, susceptible d'entraîner une hypotension, une arythmie ou un AVC chez les personnes souffrant de pathologies sous-jacentes.

Beaucoup pensent qu'un bain le soir favorise le sommeil, mais cela n'est vrai que s'il s'agit d'un bain chaud pris une à deux heures avant le coucher, suivi d'un bon séchage et du maintien d'une température corporelle adéquate. À l'inverse, un bain juste avant le coucher (surtout un bain froid) peut perturber le sommeil en raison d'une chute brutale de la température corporelle, déréglant ainsi le système nerveux autonome et pouvant entraîner insomnies, maux de tête ou rhumes.

Si vous devez prendre un bain la nuit, vous devez le faire à l'eau chaude, environ 37-40 degrés Celsius, dans une pièce à l'abri du vent.

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Si vous devez prendre un bain la nuit, le Dr Thien Niem recommande ce qui suit pour garantir votre sécurité sanitaire :

• Ne prenez pas de bain immédiatement après un travail physique intense, un effort physique ou la consommation d'alcool.
• Vous devriez prendre un bain dans de l'eau chaude, à environ 37-40 degrés Celsius, dans une pièce sans courants d'air.
• Ne vous lavez pas les cheveux trop tard et ne vous couchez pas avec les cheveux mouillés.
• Le bain doit être court, environ 5 à 10 minutes. Après le bain, séchez-vous le corps et les cheveux avant de vous allonger pour vous reposer.
• Si vous prenez souvent un bain tard le soir, prenez l'habitude de vous réchauffer légèrement avant d'entrer dans la salle de bain et soyez attentif à un suivi médical régulier si vous souffrez d'une maladie sous-jacente. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 16 novembre.

4 maladies auxquelles les hommes sont plus susceptibles que les femmes

Certaines maladies touchent davantage les hommes que les femmes. Ce n'est pas dû au sexe en soi, mais à une combinaison de facteurs hormonaux, génétiques, anatomiques et liés à des habitudes comme le tabagisme et la consommation d'alcool.

Les maladies auxquelles les hommes sont plus susceptibles que les femmes comprennent les suivantes :

La goutte . La goutte est une forme d'arthrite causée par le dépôt de cristaux d'urate dans les articulations, formés par un taux élevé d'acide urique dans le sang. Les données épidémiologiques montrent que la goutte est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes.

La goutte provoque une inflammation des articulations telles que les chevilles et les gros orteils et est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes.

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La principale raison est que les hommes présentent souvent des taux d'acide urique plus élevés en raison de différences hormonales. Chez les femmes, l'œstrogène, hormone féminine, a pour effet d'augmenter l'excrétion d'acide urique. Par ailleurs, les hommes ont souvent une alimentation riche en purines, consomment davantage d'alcool et sont plus sujets à l'obésité et aux maladies chroniques.

La goutte se manifeste souvent par des crises d'arthrite aiguës, généralement au niveau du gros orteil, de la cheville, du cou-de-pied ou du poignet. Non traitée, elle peut entraîner des lésions articulaires. Pour la prévenir, les hommes doivent réduire leur consommation d'alcool et d'aliments riches en purines, comme les abats et certains fruits de mer, et contrôler leur poids.

Calculs rénaux. De nombreuses études épidémiologiques ont montré que l'incidence des calculs rénaux est plus élevée chez les hommes que chez les femmes. Cela s'explique par des différences de métabolisme urinaire, des habitudes alimentaires riches en sel et en protéines, ainsi que par des hormones qui influencent l'élimination du calcium et de l'oxalate. Pour prévenir les calculs rénaux, il est conseillé de boire beaucoup d'eau, de réduire sa consommation de sel et de limiter sa consommation de protéines animales. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm