Les nombreux avantages de faire de l'exercice le soir.

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Ajouter du piment à vos repas offre de nombreux bienfaits pour la santé ; Le grisonnement prématuré est-il lié à une maladie ? ; Les habitudes qui favorisent l’apparition d’hémorroïdes…

Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice afin d'éviter le diabète ?

Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Obesity a permis de déterminer le moment le plus efficace pour faire de l'exercice afin de réduire le risque de développer un diabète.

Par conséquent, les scientifiques ont découvert un secret simple mais efficace pour améliorer le taux de glycémie, notamment chez les personnes en surpoids ou obèses : faire de l’exercice la nuit .

L'étude a conclu que l'exercice physique modéré à vigoureux en soirée est essentiel pour optimiser la régulation de la glycémie.

Il est préférable de faire de l'exercice le soir pour faire baisser le taux de glycémie.

Pour élucider la relation entre le moment de l'exercice et le contrôle de la glycémie, des chercheurs de l'Université de Grenade (Espagne) ont recruté 186 personnes sédentaires en surpoids ou obèses et souffrant d'hypertension artérielle ou d'hypercholestérolémie.

Pendant 14 jours consécutifs, les participants ont porté des traqueurs d'activité et des appareils de surveillance de la glycémie fonctionnant en continu 24h/24 et 7j/7.

Les participants ont ensuite été répartis en trois groupes, en fonction de la durée quotidienne préférée d'exercice physique modéré à vigoureux.

Matin : De 6 h à 12 h

Après-midi : De 12 à 18 heures

Soirée : De 18h à minuit.

Étonnamment, les résultats ont révélé que faire de l'exercice le soir est plus efficace pour faire baisser la glycémie. Vous trouverez plus d'informations à ce sujet dans la rubrique santé du 18 juin.

Ajouter des piments à vos plats offre de nombreux bienfaits pour la santé.

Le piment est utilisé dans de nombreuses cultures comme ingrédient de base de nombreux plats. Beaucoup de gens ne peuvent concevoir un repas sans quelques piments.

Voici ce que les experts en nutrition vous expliqueront : pourquoi vous devriez ajouter des piments à vos repas.

Les piments sont piquants grâce à la capsaïcine, un composé végétal unique qui offre de nombreux bienfaits pour la santé.

Bon pour la digestion . Brianna Wieser, diététicienne agréée chez MOBE (un centre de santé américain primé), affirme que la capsaïcine contenue dans les piments a un impact positif sur la flore intestinale et l'ensemble de l'organisme, notamment en favorisant une digestion optimale. Des études montrent que la capsaïcine peut également inhiber la production d'acide, contribuant ainsi à prévenir et à traiter les ulcères d'estomac. De plus, une revue de 2022 a indiqué que la capsaïcine pourrait potentiellement traiter et prévenir les troubles digestifs .

Décongestionnez vos sinus. Certaines études montrent qu'un traitement nasal à base de capsaïcine contribue à réduire l'inflammation nasale, les éternuements, la congestion et l'écoulement nasal, dégageant ainsi les sinus. Attention : il ne faut pas frotter de piments sur la peau ; privilégiez plutôt un extrait contenant de la capsaïcine pour traiter la sinusite.

Prévention du diabète. Grâce à son effet thermogénique, le piment peut stimuler le métabolisme. Des études indiquent également que la capsaïcine contribue à améliorer la sensibilité à l'insuline, prévenant ainsi le diabète. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 18 juin.

Habitudes susceptibles de provoquer facilement des hémorroïdes

Les hémorroïdes sont une affection caractérisée par le gonflement et l'irritation des veines ou des vaisseaux sanguins situés autour de l'anus ou à l'intérieur du rectum, dus à la pression. Dans le cas d'hémorroïdes externes, les patients peuvent ressentir des démangeaisons, des douleurs ou la présence de nodules durs et douloureux autour de l'anus. En cas d'hémorroïdes internes, de légers saignements anaux peuvent survenir.

Les hémorroïdes sont plus fréquentes qu'on ne le pense. Selon les statistiques de l'Institut national américain du diabète et des maladies digestives et rénales, environ 50 % des adultes d'âge moyen et des personnes âgées en souffrent. En fonction de leur gravité et de leur type, les hémorroïdes peuvent avoir un impact important sur la santé.

La constipation chronique peut facilement entraîner des hémorroïdes car elle oblige les personnes qui en souffrent à faire plus d'efforts lors de la défécation.

Pour réduire le risque d'hémorroïdes, il est conseillé d'éviter de forcer lors de la défécation. Une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology a démontré que les efforts de poussée augmentent la pression dans la cavité abdominale.

Si cette affection persiste, elle exercera une pression sur les veines rectales, entravant ainsi le retour veineux vers le cœur. Il en résultera un gonflement des veines rectales et l'apparition d'hémorroïdes.

Pour certaines personnes, la gêne causée par les hémorroïdes est relativement légère. D'autres, en revanche, ressentent une gêne extrême, notamment dans les cas graves de prolapsus hémorroïdaire. Dans ce cas, les hémorroïdes internes font saillie hors de l'anus et provoquent des douleurs. Commencez votre journée avec des actualités santé : pour en savoir plus, consultez cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm