De bons conseils pour « échapper à la chaleur » s'il n'y a pas de climatisation

Le Dr Melissa Conrad Stoppler, médecin distingué en pathologie, exerçant aux États-Unis, partage des étapes qui peuvent vous aider à rester au frais pendant une vague de chaleur, même si votre maison n'est pas climatisée.

Utilisez des ventilateurs et ouvrez et fermez correctement les portes

Lors des soirées plus fraîches, ouvrez toutes les fenêtres et allumez les ventilateurs pour favoriser une circulation d'air optimale. Au lever du soleil, fermez portes et fenêtres, en n'oubliant pas de baisser les stores et les rideaux pour conserver la fraîcheur le plus longtemps possible.

Lorsque la température extérieure baisse (généralement le soir ou la nuit), ouvrez les fenêtres et rallumez le ventilateur, selon le site médical MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Une chaleur intense sévit dans de nombreux endroits.

Profitez de la capacité de refroidissement de l'eau

Remplir un seau ou une bassine d'eau et y tremper ses pieds est un excellent moyen de se rafraîchir. Placer ou draper une serviette humide sur ses épaules ou sa tête peut également avoir un effet rafraîchissant. Prenez des douches fraîches et utilisez un vaporisateur rempli d'eau froide pour vous asperger de sprays rafraîchissants tout au long de la journée.

Descends les escaliers

Comme l'air chaud monte, les étages supérieurs d'une maison seront plus chauds que le rez-de-chaussée. Ce dernier peut constituer un refuge frais contre la chaleur de midi.

Éliminer les sources de chaleur supplémentaires

Les ampoules électriques, tout comme les ordinateurs et autres appareils électroménagers, peuvent produire de la chaleur. Privilégiez les aliments frais qui ne nécessitent pas de chauffage, comme les fruits et légumes crus.

N'oubliez pas de rester hydraté

Ce Cela signifie boire plus d'eau que d'habitude. Si vous transpirez beaucoup, vous devez également remplacer vos électrolytes en mangeant de petites quantités d'eau ou en buvant une solution de réhydratation maison en ajoutant 8 cuillères à café de sucre et 1 cuillère à café de sel à 1 litre d'eau, selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS). N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Remplir un seau ou une bassine d’eau et y tremper vos pieds est un moyen très efficace de rester au frais.

Évitez les boissons alcoolisées et caféinées

Ces deux substances ont des effets diurétiques et favorisent la déshydratation.

« Climatiseur » fait maison

Placez le bac à glaçons derrière le ventilateur et asseyez-vous devant pour recevoir l'air frais.

« Échapper à la chaleur » pendant la pause déjeuner

Aux heures les plus chaudes de la journée, si la température devient insupportable, faites une pause. Les supermarchés, les cafés et les cinémas sont autant d'endroits propices à la détente.

Ne mangez pas trop de protéines

Cela peut augmenter la chaleur métabolique et réchauffer le corps.

Reconnaître les symptômes des maladies liées à la chaleur

Apprenez à reconnaître les signes d'un malaise dû à la chaleur et d'une urgence thermique (crampes de chaleur, éruption cutanée, épuisement dû à la chaleur, coup de chaleur) afin de pouvoir appeler immédiatement le 911. Essayez de refroidir la victime en attendant l'ambulance, selon MedicineNet.