Des astuces géniales pour « échapper à la chaleur

Le Dr Melissa Conrad Stoppler, médecin spécialiste en pathologie exerçant aux États-Unis, partage des conseils pour rester au frais pendant une vague de chaleur, même si votre logement n'est pas climatisé.

Utilisez les ventilateurs et ouvrez et fermez correctement les portes.

Lors des soirées plus fraîches, ouvrez toutes les fenêtres et allumez les ventilateurs pour favoriser une bonne circulation de l'air. Au lever du soleil, fermez toutes les portes et fenêtres, en prenant soin de baisser les stores et les rideaux afin de conserver la fraîcheur de la maison le plus longtemps possible.

Lorsque la température extérieure baisse (généralement le soir ou la nuit), ouvrez les fenêtres et rallumez le ventilateur, selon le site médical MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — De fortes chaleurs sévissent dans de nombreux endroits.

Profitez du pouvoir rafraîchissant de l'eau

Tremper ses pieds dans un seau ou une bassine d'eau est une excellente façon de se rafraîchir. Poser une serviette humide sur ses épaules ou sa tête procure également une sensation de fraîcheur. Prenez des douches fraîches et vaporisez de l'eau froide sur votre corps tout au long de la journée.

Descendez les escaliers

Comme l'air chaud monte, les étages supérieurs d'une maison seront plus chauds que le rez-de-chaussée. Ce dernier peut constituer un refuge frais contre la chaleur de midi.

Éliminer les sources de chaleur supplémentaires

Les ampoules peuvent produire de la chaleur, tout comme les ordinateurs et autres appareils électroménagers. Privilégiez les aliments frais qui ne nécessitent pas de cuisson, tels que les fruits et légumes crus.

N'oubliez pas de bien vous hydrater.

Ce Cela signifie boire plus d'eau que d'habitude. Si vous transpirez beaucoup, il est également important de compenser la perte d'électrolytes en mangeant de petites quantités d'aliments accompagnés d'eau ou en buvant une solution de réhydratation orale maison : ajoutez 8 cuillères à café de sucre et 1 cuillère à café de sel à 1 litre d'eau, selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS). N'attendez pas d'avoir soif pour boire.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Remplir un seau ou une bassine d'eau et y tremper ses pieds est un moyen très efficace de se rafraîchir.

Évitez les boissons alcoolisées et caféinées.

Ces deux substances ont des effets diurétiques et favorisent la déshydratation.

« Climatiseur » fait maison

Placez le bac à glaçons derrière le ventilateur et asseyez-vous devant pour bénéficier de l'air frais.

« Échapper à la chaleur » pendant la pause déjeuner

Aux heures les plus chaudes de la journée, si la température devient insupportable, faites une pause pour vous rafraîchir. Les supermarchés, les cafés et les cinémas sont d'excellents endroits pour se détendre.

Ne consommez pas trop de protéines

Cela peut augmenter la chaleur métabolique et réchauffer le corps.

Reconnaître les symptômes des maladies liées à la chaleur

Apprenez à reconnaître les signes de coup de chaleur et d'urgences liées à la chaleur (crampes, éruptions cutanées, épuisement, insolation) afin de pouvoir appeler le 911 immédiatement. En attendant l'ambulance, essayez de rafraîchir la victime, selon MedicineNet.

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