De bons conseils pour « échapper à la chaleur » s'il n'y a pas de climatisation

Le Dr Melissa Conrad Stoppler, médecin éminent en pathologie, travaillant aux États-Unis, partage des étapes qui peuvent vous aider à rester au frais pendant une vague de chaleur, même si votre maison n'est pas climatisée.

Utilisez des ventilateurs et ouvrez et fermez correctement les portes

Lors des soirées plus fraîches, ouvrez toutes les fenêtres et allumez les ventilateurs pour favoriser une circulation d'air optimale. Au lever du soleil, fermez portes et fenêtres, en n'oubliant pas de baisser les stores et les rideaux pour garder la maison fraîche le plus longtemps possible.

Lorsque la température extérieure baisse (généralement le soir ou la nuit), ouvrez les fenêtres et rallumez le ventilateur, selon MedicineNet .

Une chaleur intense sévit dans de nombreux endroits.

Profitez du pouvoir rafraîchissant de l'eau

Remplir un seau ou une bassine d'eau et y tremper ses pieds est un excellent moyen de se rafraîchir. Placer ou draper une serviette humide sur ses épaules ou sa tête peut également avoir un effet rafraîchissant. Prenez des douches fraîches et utilisez un vaporisateur rempli d'eau froide pour vous asperger de sprays rafraîchissants tout au long de la journée.

Descendez les escaliers

Comme l'air chaud monte, les étages supérieurs d'une maison seront plus chauds que le rez-de-chaussée. Ce dernier peut constituer un refuge frais contre la chaleur de midi.

Éliminer les sources de chaleur supplémentaires

Les ampoules électriques, tout comme les ordinateurs et autres appareils électroménagers, peuvent générer de la chaleur. Privilégiez les aliments frais qui ne nécessitent pas de chauffage, comme les fruits et légumes crus.

N'oubliez pas de rester hydraté

Ce Cela signifie boire plus d'eau que d'habitude. Si vous transpirez beaucoup, vous devez également reconstituer vos électrolytes en mangeant de petites quantités d'aliments avec de l'eau ou en buvant une solution de réhydratation maison en ajoutant 8 cuillères à café de sucre et 1 cuillère à café de sel à 1 litre d'eau, selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS). N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau.

Remplir un seau ou une bassine d’eau et y tremper vos pieds est un excellent moyen de rester au frais.

Évitez l'alcool et la caféine

Ces deux substances ont des effets diurétiques et favorisent la déshydratation.

« Climatiseur » fait maison

Placez le bac à glaçons derrière le ventilateur et asseyez-vous devant pour recevoir l'air frais.

« Échapper à la chaleur » pendant la pause déjeuner

Aux heures les plus chaudes de la journée, si la température devient insupportable, faites une pause. Les supermarchés, les cafés et les cinémas sont autant d'endroits propices à la détente.

Ne mangez pas trop de protéines

Cela peut augmenter la chaleur métabolique et réchauffer le corps.

Reconnaître les symptômes des maladies liées à la chaleur

Sachez reconnaître les signes d'une maladie liée à la chaleur et d'une urgence thermique (crampes de chaleur, éruption cutanée, épuisement dû à la chaleur, coup de chaleur) afin de pouvoir appeler immédiatement le 911. Essayez de refroidir la victime en attendant l'ambulance, selon MedicineNet.

Lien source: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-meo-hay-de-tron-nong-neu-khong-co-dieu-hoa-18524041817224805.htm