Cette collation est à la fois délicieuse et nutritive, parfaite pour les femmes d'âge moyen.

La vitamine E et les antioxydants contenus dans ces en-cas contribuent également à ralentir le processus de vieillissement ; les femmes de plus de 40 ans qui en consomment régulièrement en tireront de grands bénéfices.

Au quotidien, de nombreuses personnes âgées, par souci d'économie, se contentent souvent de repas simples, négligeant parfois les besoins de leur organisme. Or, avec l'âge, leurs besoins nutritionnels deviennent de plus en plus importants.

Si votre famille est financièrement aisée, vous devriez accorder plus d'attention à son alimentation et choisir des collations à la fois délicieuses et nutritives pour les adultes d'âge moyen et les personnes âgées.

Voici quatre aliments que les personnes d'âge moyen peuvent consommer quotidiennement, qui non seulement satisfont leurs papilles, mais renforcent également leur système immunitaire et contribuent au maintien d'une bonne santé.

4 en-cas délicieux et nutritifs, bons pour la peau et qui vous aident à garder la ligne.

Saccadé

Le bœuf séché est une collation riche en protéines et faible en matières grasses, idéale pour les personnes d'âge moyen. Avec l'âge, la masse musculaire diminue progressivement, et les protéines sont un nutriment essentiel au maintien de la santé musculaire.

Certains types de viande de bœuf séchée disponibles sur le marché ont une teneur élevée en sel.

Le bœuf séché est non seulement délicieux, mais il contient également de nombreux acides aminés, vitamines et minéraux, qui peuvent fournir au corps suffisamment d'énergie et renforcer l'immunité.

Mâcher du bœuf séché contribue également à renforcer les dents, ce qui est excellent pour les personnes d'âge moyen dont les dents sont plus fragiles qu'elles ne l'étaient dans leur jeunesse.

Il est toutefois important de noter que certaines viandes séchées disponibles sur le marché sont très salées. Lors de vos achats, privilégiez une variété à faible teneur en sel afin de ne pas surcharger votre système cardiovasculaire et de prévenir l'apparition d'œdèmes.

La viande de bœuf séchée, riche en protéines, est également essentielle à la production de collagène. Les femmes de plus de 40 ans qui en consomment régulièrement peuvent ainsi conserver une silhouette fine et une peau lisse.

Jujube

Les jujubes sont connus comme des « vitamines naturelles », riches en vitamine C, en fer et en divers acides aminés, ce qui les rend particulièrement bénéfiques pour les personnes d'âge moyen.

Les jujubes peuvent être consommés directement comme en-cas.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les jujubes ont pour effet de nourrir le qi et le sang, de renforcer l'immunité et sont particulièrement adaptés aux personnes qui se sentent souvent fatiguées et qui ont les mains et les pieds froids.

Les jujubes sont sucrés et peuvent être consommés tels quels comme en-cas ou combinés à d'autres ingrédients pour créer de délicieux plats.

Longane

Le longane est une plante nourrissante, souvent utilisée en médecine traditionnelle chinoise pour réguler l'organisme.

Le longane contient du glucose, du saccharose, des protéines et des vitamines en abondance, qui contribuent à nourrir le sang, à renforcer le cœur, à calmer les nerfs et à favoriser un sommeil réparateur.

Le longane est une collation très adaptée aux personnes âgées.

Pour les personnes âgées sujettes à la fatigue et aux troubles du sommeil, le longane est une collation idéale. Doux et savoureux, il se déguste nature ou associé à des jujubes, de l'igname, etc., pour préparer des desserts ou des ragoûts, tous très bénéfiques.

noix

Les noix sont riches en acides gras insaturés, en protéines et en fibres. Elles constituent un aliment important pour la protection de la santé cardiovasculaire.

Les noix, les amandes et les noix de cajou, par exemple, sont d'excellentes collations pour les femmes d'âge moyen.

Le système cardiovasculaire des personnes âgées s'affaiblit progressivement. Consommer des noix avec modération peut contribuer à réduire le mauvais cholestérol, à augmenter le bon cholestérol et à maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins.

De plus, la vitamine E et les antioxydants contenus dans les noix contribuent à ralentir le processus de vieillissement, et les femmes de plus de 40 ans qui en consomment régulièrement en tireront de grands bénéfices.

Les noix, les amandes et les noix de cajou, par exemple, sont d'excellentes collations que les personnes d'âge moyen peuvent consommer quotidiennement.

Points à prendre en compte pour les personnes d'âge moyen qui souhaitent vivre en bonne santé.

1. Habillez-vous chaudement.

L'automne est souvent venteux et les différences de température entre le jour et la nuit sont importantes, alors habillez-vous chaudement pour éviter d'attraper froid.

L'idéal serait de porter une veste légère pendant la journée, matin et soir, et de l'enlever à midi et l'après-midi, car c'est à ce moment-là que la température est la plus élevée.

2. Adoptez de saines habitudes alimentaires.

Privilégiez une alimentation variée riche en vitamines et minéraux. Consommez beaucoup de légumes verts, de fruits et d'aliments riches en oméga-3 pour une peau éclatante et un corps en pleine santé.

Ils sont notamment très efficaces pour prévenir les douleurs articulaires chez les personnes d'âge moyen lors des changements de saison.

3. Exercice

Pratiquer régulièrement une activité physique comme la marche, le yoga ou d'autres exercices doux adaptés à votre état de santé à la quarantaine vous aidera à rester en bonne santé et moins sujet aux maladies.

4. Gestion du stress

Apprenez à gérer votre stress grâce à la méditation, à l'écoute de musique ou aux activités sociales. Avec l'âge, ces pratiques contribuent à votre bien-être physique et mental.

5. Examens de santé réguliers

Ceci est particulièrement important pour les personnes d'âge moyen afin de détecter et de traiter rapidement les problèmes de santé.

6. Soins de la peau

La peau a tendance à se dessécher en automne et nécessite une hydratation fréquente. Les femmes de plus de 40 ans devraient particulièrement boire beaucoup d'eau pendant la saison sèche afin de prévenir le vieillissement prématuré.

7. Dormez suffisamment.

Un sommeil suffisant et régulier permet au corps de récupérer et de régénérer son énergie, ce qui est crucial pour la santé des personnes d'âge moyen.

Source : https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-cuc-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm