Des collations délicieuses et nutritives, parfaitement adaptées aux femmes d'âge moyen

La vitamine E et les antioxydants contenus dans ces collations aident également à ralentir le processus de vieillissement. Les femmes de plus de 40 ans en bénéficieront grandement si elles en mangent régulièrement.

Au quotidien, de nombreuses personnes âgées, par souci d'économie, mangent souvent simplement, ignorant même les besoins de leur corps. Cependant, avec l'âge, les besoins nutritionnels de l'organisme deviennent plus importants.

Si votre famille a de bonnes conditions économiques , vous devriez accorder plus d’attention à l’alimentation et choisir des collations délicieuses et nutritives pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées.

Vous trouverez ci-dessous 4 aliments adaptés aux personnes d'âge moyen à consommer quotidiennement, non seulement pour satisfaire les papilles gustatives, mais aussi pour renforcer l'immunité et maintenir une bonne santé.

4 collations délicieuses et nutritives qui aident à embellir votre peau et à vous maintenir en forme

Saccadé

Le bœuf séché est un en-cas riche en protéines et faible en gras, idéal pour les personnes d'âge moyen. Avec l'âge, la masse musculaire diminue, et les protéines sont un nutriment important pour maintenir la santé musculaire.

Certains bœufs séchés disponibles sur le marché sont riches en sel.

Le bœuf séché n'est pas seulement délicieux, mais contient également de nombreux acides aminés, vitamines et minéraux, peut fournir suffisamment d'énergie au corps et renforcer l'immunité.

Mâcher un peu de bœuf séché aide également à exercer les dents et la bouche, ce qui est très bon pour les personnes d'âge moyen dont les dents sont plus faibles que lorsqu'elles étaient plus jeunes.

Il convient toutefois de noter que certains types de bœuf séché disponibles sur le marché présentent une teneur élevée en sel. Lors de l'achat, privilégiez un type moins salé afin d'éviter de solliciter le système cardiovasculaire et de provoquer des œdèmes.

Les protéines du bœuf séché sont également un ingrédient important pour la production de collagène. Les femmes de plus de 40 ans qui en consomment régulièrement auront une silhouette svelte et une peau lisse.

Jujube

Le jujube est connu comme une « pilule vitaminique naturelle », riche en vitamine C, en fer et en de nombreux acides aminés, particulièrement adapté aux personnes d'âge moyen.

Le jujube peut être consommé directement en guise de collation.

Selon la médecine orientale, le jujube a pour effet de reconstituer le sang et de renforcer l'immunité, particulièrement adapté aux personnes qui se sentent souvent fatiguées et ont les mains et les pieds froids.

Le jujube a un goût sucré, peut être consommé directement en collation ou combiné avec d'autres ingrédients pour préparer de délicieux plats.

Longane

Le longane est un médicament nutritif, souvent utilisé en médecine orientale pour réguler le corps.

Le longane contient beaucoup de glucose, de saccharose, de protéines et de vitamines, a pour effet de reconstituer le sang, de nourrir le cœur, de calmer les nerfs et d'aider à bien dormir.

Le longane est une collation très adaptée aux personnes âgées.

Pour les personnes âgées qui se fatiguent facilement et ont du mal à dormir, le longane est un en-cas idéal. Au goût sucré, il peut être consommé tel quel ou mélangé à des jujubes, des ignames chinoises, etc., pour préparer une soupe sucrée ou un ragoût, tous deux excellents.

Noix

Les noix sont riches en acides gras insaturés, en protéines et en fibres. Elles contribuent grandement à la protection de la santé cardiovasculaire.

Les noix telles que les noix, les amandes, les noix de cajou… sont toutes des collations très adaptées aux femmes d’âge moyen.

Le système cardiovasculaire des personnes âgées s'affaiblit progressivement. Consommer des noix avec modération peut contribuer à réduire le mauvais cholestérol, à augmenter le bon cholestérol et à maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins.

De plus, la vitamine E et les antioxydants contenus dans les noix aident également à ralentir le processus de vieillissement, les femmes de plus de 40 ans qui les consomment régulièrement en bénéficieront grandement.

Les noix telles que les noix, les amandes, les noix de cajou… sont toutes des collations très adaptées aux personnes d'âge moyen à consommer au quotidien.

Les personnes d’âge moyen qui souhaitent vivre en bonne santé doivent y prêter attention.

1. Habillez-vous chaudement

Le temps en automne est souvent venteux et il y a une grande différence de température entre le jour et la nuit, alors habillez-vous chaudement pour éviter d'attraper froid.

Il est préférable d'apporter une veste légère à porter le matin et le soir, et de l'enlever à midi et dans l'après-midi car c'est à ce moment-là que la température est la plus élevée.

2. Créez des habitudes alimentaires saines

Complétez votre alimentation avec une variété d'aliments riches en vitamines et minéraux. Mangez beaucoup de légumes verts, de fruits et d'aliments riches en oméga-3 pour préserver la souplesse de votre peau et la santé de votre corps.

En particulier, ils préviennent très efficacement les douleurs osseuses et articulaires chez les personnes d’âge moyen lors des changements de saison.

3. Exercice

Maintenez une activité physique régulière, comme la marche, le yoga ou d'autres exercices doux adaptés à votre état de santé à un âge avancé. Vous aurez un corps sain et moins de maladies.

4. Contrôle du stress

Apprenez à gérer le stress grâce à la méditation, à l'écoute de musique ou à des activités sociales. En vieillissant, ces activités vous aideront à rester en bonne santé, intérieurement comme extérieurement.

5. Examens de santé réguliers

Il est particulièrement important pour les personnes d’âge moyen de détecter et de traiter les problèmes de santé à un stade précoce.

6. Soins de la peau

La peau peut devenir plus sèche en automne, nécessitant une hydratation régulière. Les femmes de plus de 40 ans devraient particulièrement boire beaucoup d'eau pendant la saison sèche pour éviter un vieillissement prématuré.

7. Dormez suffisamment

Dormir suffisamment et maintenir un horaire de sommeil régulier pour donner au corps le temps de récupérer et de régénérer son énergie est très important pour que les personnes d’âge moyen puissent vivre en bonne santé.

Source : https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-cuc-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm