Par temps froid, que faut-il faire dès le réveil pour éviter une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral ?

Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux augmentent considérablement en hiver. Le froid peut en être la cause, et une erreur que beaucoup commettent au réveil peut également nuire à leur santé.

Faites ceci le matin pour éviter les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux par temps froid

Avec le froid, même une légère négligence peut nuire gravement à votre santé. Le cœur est le plus à risque. Les crises cardiaques augmentent souvent rapidement en hiver rigoureux. Le froid en est la cause. Les vaisseaux sanguins se contractent et l'apport sanguin ralentit. La tension artérielle augmente et le risque de crise cardiaque augmente. Les crises cardiaques sont plus fréquentes le matin.

Au réveil, asseyez-vous d'abord 20 à 30 secondes, puis reposez vos jambes pendant environ 1 minute, puis levez-vous et enfilez votre manteau. Cela favorisera une circulation sanguine normale.

Face à ce risque, les médecins donnent des conseils importants dès le réveil pour prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Le Dr Poonam Sachdev, médecin senior exerçant en Inde, déconseille de se lever immédiatement après le réveil. Les crises cardiaques sont plus fréquentes le matin. Le cerveau libère des hormones de stress au réveil, ce qui exerce une pression accrue sur le cœur. Le corps peut également se déshydrater après un long sommeil, ce qui peut solliciter davantage le cœur, selon le site d'actualités médicales WebMD.

À chaque réveil, la nuit ou le matin, ne vous levez pas immédiatement. Par temps froid, le sang s'épaissit et, si vous vous levez immédiatement, il y a un risque élevé que le sang ne parvienne pas au cœur et au cerveau. Les conséquences peuvent être une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Par conséquent, au réveil, asseyez-vous d'abord pendant 20 à 30 secondes, puis reposez vos jambes pendant environ 1 minute, puis levez-vous pour enfiler votre veste. Cela favorisera une circulation sanguine normale, selon India TN.

Pourquoi les crises cardiaques sont-elles plus probables en hiver ?

Une erreur que beaucoup de gens commettent facilement après s’être réveillés le matin peut également contribuer aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.

L'hiver est l'ennemi du cœur. Les températures froides provoquent une constriction des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l'apport sanguin et augmentant ainsi la tension artérielle, provoquant des crises cardiaques.

Comment prévenir une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ?

Améliorez votre mode de vie, arrêtez de fumer et de boire, privilégiez une alimentation saine à la malbouffe. Pratiquez une activité physique quotidienne et évacuez le stress.

Il est notamment conseillé de vérifier sa tension artérielle une fois par mois, de surveiller régulièrement son cholestérol et sa glycémie, et de faire un bilan de santé annuel.

Contrôlez ces éléments pour garder votre cœur en bonne santé : tension artérielle, cholestérol, glycémie, poids corporel.

Adoptez une alimentation saine pour le cœur. Buvez davantage d'eau et réduisez votre consommation de sel et de sucre. Mangez beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes, de noix et de protéines.

Source : https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm