Par temps froid, que faut-il faire juste après le réveil pour éviter un infarctus et un AVC ?

Les crises cardiaques et les AVC augmentent considérablement en hiver. Le froid pourrait en être la cause, et une erreur fréquente au réveil peut également contribuer à une mauvaise santé.

Faites cela le matin pour éviter les crises cardiaques et les AVC par temps froid.

Avec la baisse des températures, même une petite négligence peut être très dangereuse pour la santé. Le cœur est particulièrement vulnérable. Les crises cardiaques augmentent souvent rapidement en hiver rigoureux. La cause ? Le froid. Les vaisseaux sanguins se contractent et la circulation sanguine ralentit. La pression artérielle augmente, et le risque de crise cardiaque s'accroît. Les crises cardiaques sont plus fréquentes le matin.

Au réveil, asseyez-vous d'abord pendant 20 à 30 secondes, puis allongez-vous pendant environ une minute avant de vous lever et d'enfiler votre manteau. Cela favorisera une bonne circulation sanguine.

Face à ce risque, les médecins ont donné des conseils importants à suivre dès le réveil pour prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Le Dr Poonam Sachdev, médecin chevronnée exerçant en Inde, déconseille de se lever immédiatement après le réveil. Les crises cardiaques sont plus fréquentes le matin. Au réveil, le cerveau libère des hormones de stress, ce qui exerce une pression accrue sur le cœur. De plus, une longue nuit de sommeil peut entraîner une déshydratation, ce qui peut contraindre le cœur à travailler davantage, selon WebMD .

Lorsque vous vous réveillez la nuit ou le matin, ne vous levez pas immédiatement. Par temps froid, le sang s'épaissit et, si vous vous levez brusquement, il risque de ne pas irriguer correctement le cœur et le cerveau, ce qui peut entraîner un infarctus ou un AVC.

Ainsi, au réveil, asseyez-vous d'abord pendant 20 à 30 secondes, puis allongez-vous pendant environ une minute avant de vous lever et d'enfiler votre veste. Selon l' autorité sanitaire indienne du Tamil Nadu, cela favorisera une bonne circulation sanguine.

Pourquoi les crises cardiaques sont-elles plus fréquentes en hiver ?

Une erreur que beaucoup de gens commettent facilement au réveil peut également contribuer aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.

L'hiver est l'ennemi du cœur. Le froid provoque la constriction des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l'apport sanguin et augmentant la pression artérielle, ce qui peut entraîner des crises cardiaques.

Comment prévenir les crises cardiaques et les AVC ?

Améliorez votre mode de vie : arrêtez de fumer et de boire, privilégiez les aliments sains à la malbouffe. Pratiquez une activité physique quotidienne et gérez votre stress.

Il est notamment conseillé de faire contrôler sa tension artérielle une fois par mois, de surveiller régulièrement son taux de cholestérol et sa glycémie, et de faire un bilan de santé annuel.

Pour préserver la santé de votre cœur, surveillez les éléments suivants : tension artérielle, cholestérol, glycémie, poids corporel.

Adoptez une alimentation saine pour le cœur. Augmentez votre consommation d'eau et réduisez votre consommation de sel et de sucre. Consommez beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes, de noix et de protéines.

Source : https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm