Cinq boissons idéales pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, à calmer vos envies, à perdre du poids et à garder la ligne.

Les boissons protéinées et les smoothies verts peuvent être consommés le matin pour vous aider à vous sentir rassasié, à réduire les fringales et ainsi à mieux contrôler votre apport alimentaire lors des repas suivants.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

Le thé vert sans sucre ni lait ajoutés est une boisson idéale pour perdre du poids et garder la ligne. (Source : Getty Images)

Smoothie vert

Les smoothies, principalement composés de légumes verts à feuilles comme le chou frisé, les épinards et le chou vert, peuvent procurer une sensation de satiété grâce à leur teneur élevée en fibres, favorisant la digestion et éliminant efficacement les déchets accumulés dans l'organisme.

L'équipe de Nutrition Twins analyse : « Les légumes verts sont également une source importante d'antioxydants qui aident à contrôler l'inflammation, ce qui est particulièrement important lors d'une perte de poids car l'inflammation rend cette perte plus difficile. »

Combiner des légumes verts à feuilles avec des fruits de saison comme l'ananas, les pommes et les mangues rendra votre smoothie plus délicieux et appétissant, tout en vous apportant une variété de vitamines bénéfiques pour votre santé.

Boissons probiotiques

Selon The Nutrition Twins : « Le microbiome joue un rôle crucial dans la perte de poids. Stimuler les bonnes bactéries dans l’intestin aide à éliminer les bactéries nocives, favorisant ainsi la perte de poids et un métabolisme positif. »

Les boissons contenant des probiotiques comprennent les boissons au yaourt, le thé kombucha, le vinaigre de cidre et bien d'autres.

shake protéiné

Vous pouvez boire un shake protéiné ou ajouter de la poudre de protéines à votre smoothie pour augmenter votre apport en protéines, prolonger la sensation de satiété, éviter les grignotages et mieux contrôler votre apport alimentaire quotidien.

De plus, un apport suffisant en protéines contribue à la construction musculaire, ce qui permet de brûler plus de calories et d'améliorer la fermeté du corps.

« L’association de protéines et de fibres contribue également à stabiliser la glycémie, prévenant ainsi les envies de sucre et évitant les pics de cortisol, un des facteurs contribuant à l’accumulation de graisse abdominale », ont déclaré les Nutrition Twins .

Thé vert

Le thé vert est riche en antioxydants, qui sont bénéfiques pour lutter contre l'inflammation chronique directement liée à l'obésité.

Sans ajout de sucre ni de lait, ce thé est très peu calorique, ce qui le rend idéal pour la perte de poids et le maintien d'une silhouette mince.

L'EGCG, présent dans le thé pur, peut stimuler le métabolisme, favoriser la combustion des graisses et réduire la graisse viscérale.

Café noir

Des études ont démontré que la caféine stimule la thermogenèse, aidant ainsi l'organisme à brûler davantage de calories. De plus, elle favorise le transit intestinal, facilitant l'élimination et accélérant de ce fait le métabolisme et réduisant l'excès de calories.

Boire du café noir le matin, avec un minimum de sucre et de lait, apporte également de nombreux antioxydants bénéfiques pour la peau.

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