Choisir les bons vêtements aura un impact significatif sur vos performances sportives - Photo : CN
Serré ou lâche ?
D'un point de vue scientifique , les vêtements serrés comme les vêtements amples présentent chacun leurs avantages et leurs inconvénients. Le choix doit être mûrement réfléchi en fonction du sport pratiqué, de la condition physique de chacun et même des conditions météorologiques.
Tout d'abord, les vêtements de compression – ou plus précisément les vêtements de compression – ont été initialement développés pour les athlètes professionnels, dans le but d'assurer un soutien musculaire.
De nombreuses études, telles que celles publiées dans le Journal of Sports Sciences (Royaume-Uni, 2016), montrent que les vêtements de compression peuvent aider à réduire les vibrations musculaires pendant la course ou le saut, limitant ainsi la fatigue musculaire et les micro-lésions.
De plus, la légère pression exercée par le tissu de compression contribue également à améliorer la circulation sanguine, favorisant ainsi une récupération plus rapide après l'effort.
De plus, les vêtements moulants sont souvent fabriqués à partir de matières très élastiques qui peuvent absorber et libérer rapidement la transpiration, ce qui convient aux sports de haute intensité.
D'un point de vue psychologique, beaucoup de personnes – notamment les jeunes – affirment que porter des vêtements moulants les aide à se sentir plus sûres d'elles et « plus actives » car leur silhouette est clairement mise en valeur.
Cependant, les vêtements serrés ne sont pas toujours le meilleur choix. Dans de nombreux cas, porter des vêtements trop serrés peut gêner la respiration, exercer une pression sur les vaisseaux sanguins ou provoquer une sensation d'étouffement, surtout si l'effort physique est pratiqué par temps chaud et humide.
Pour les personnes souffrant d'hypertension, les nouveaux sportifs ou celles en surpoids, les vêtements de compression forte peuvent être inconfortables, voire dangereux s'ils sont mal utilisés.
À l'inverse, les vêtements de sport amples et respirants sont plus confortables dans de nombreuses situations.
Dans des disciplines comme le yoga, le qigong, le tai-chi ou la gymnastique douce, la flexibilité des mouvements est une priorité absolue – un aspect que les vêtements de compression ne parviennent parfois pas à offrir.
Les vêtements amples conviennent également aux débutants, ou à ceux qui veulent éviter de se sentir « exposés » en public.
Cependant, porter des vêtements trop amples peut aussi s'avérer risqué. En courant, en faisant du vélo ou en pratiquant d'autres sports à fort impact, les vêtements amples peuvent se coincer dans l'équipement ou créer une résistance au vent, ce qui nuit aux performances.
Au football et dans la plupart des sports de compétition à haute intensité, les vêtements amples peuvent présenter de nombreux inconvénients. En particulier, les vêtements en coton épais traditionnel retiennent facilement la transpiration, ce qui peut entraîner une sensation de froid, des allergies cutanées ou des irritations lors d'entraînements prolongés.
Choisissez les bons vêtements
Selon la physiothérapeute Jessica Matthews (États-Unis), les personnes qui font de l'exercice devraient privilégier « le choix de vêtements adaptés au mouvement, ni trop serrés ni trop amples ; l'important est l'élasticité et la ventilation du matériau ».
Ce point de vue est également similaire aux directives de l'Académie américaine de médecine du sport (ACSM), qui stipule que les choix vestimentaires doivent être « adaptés à l'exercice, à la condition physique et aux conditions environnementales ».
En réalité, chaque sport possède ses propres caractéristiques de mouvement, ce qui engendre des besoins vestimentaires différents.
Pour la course à pied et le cyclisme – deux sports qui impliquent des mouvements répétitifs de haute intensité – les vêtements de compression sont fortement recommandés car ils aident à stabiliser les muscles et à réduire les chocs et les frottements.
Chaque sport requiert des costumes spécifiques - Photo : NT
En cyclisme, notamment, les vêtements amples peuvent être dangereux car ils risquent de se prendre dans la chaîne ou de nuire à l'aérodynamisme. Au football, en revanche, il faut des vêtements bien ajustés, ni trop serrés pour conserver une bonne liberté de mouvement, ni trop larges pour éviter qu'on ne vous arrache le maillot lors d'un contact.
Le tennis et le badminton exigent des mouvements souples, des sauts et des torsions ; des vêtements ajustés et respirants sont donc recommandés. Pour le yoga ou les étirements, des vêtements de compression souples peuvent améliorer la posture, mais des vêtements amples conviennent aussi, à condition qu’ils ne gênent pas les mouvements.
Il est essentiel de prendre en compte les conditions météorologiques et les objectifs de remise en forme. Par temps chaud et humide, les matières ultra-légères et à séchage rapide sont indispensables, que le vêtement soit ajusté ou ample.
Pour celles et ceux qui cherchent à perdre du poids, les vêtements serrés peuvent aider à identifier les zones d'excès de graisse et à corriger la posture ; mais pour celles et ceux qui cherchent à se détendre, les vêtements amples contribuent à un meilleur confort et à une sensation de détente.
Source : https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm
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