Faut-il porter des vêtements serrés ou amples lorsque l’on fait du sport ?

Choisir les bons vêtements de sport peut avoir un impact considérable sur vos performances sportives. L'une des questions les plus fréquentes à ce sujet est : coupe ajustée ou ample ?

Choisir les bons vêtements affectera considérablement vos performances d'entraînement - Photo : CN

Serré ou lâche ?

D'un point de vue scientifique , les vêtements serrés et amples présentent tous deux des avantages et des inconvénients. Le choix doit être soigneusement étudié en fonction du sport pratiqué, de la condition physique de chacun et même de la météo.

Tout d’abord, les vêtements de compression – ou plus précisément appelés vêtements de compression – ont été développés à l’origine pour les athlètes professionnels, dans le but de fournir un soutien musculaire.

De nombreuses études, comme celle publiée dans le Journal of Sports Sciences (UK, 2016) montrent que les vêtements de compression peuvent aider à réduire les vibrations musculaires lors de la course ou du saut, limitant ainsi la fatigue musculaire et les micro-blessures.

De plus, la légère pression exercée par le tissu de compression contribue également à améliorer la circulation sanguine, ce qui permet au processus de récupération de se dérouler plus rapidement après une séance d’entraînement.

De plus, les vêtements moulants sont souvent fabriqués à partir de matériaux hautement élastiques qui peuvent absorber et évacuer la transpiration rapidement, adaptés aux sports de haute intensité.

Psychologiquement, de nombreuses personnes – en particulier les jeunes – affirment que porter des vêtements moulants les aide à se sentir plus confiants et « plus actifs » car leur silhouette est clairement définie.

Cependant, porter des vêtements trop serrés n'est pas toujours la meilleure option. Dans de nombreux cas, porter des vêtements trop serrés peut gêner la respiration, comprimer les vaisseaux sanguins ou provoquer une sensation d'étouffement, surtout par temps chaud et humide.

Pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, les nouveaux sportifs ou les personnes en surpoids, les vêtements de compression puissants peuvent être inconfortables et même dangereux s’ils sont mal utilisés.

En revanche, les vêtements de sport amples et respirants sont plus confortables dans de nombreuses situations.

Dans des disciplines comme le yoga, le qigong, le tai-chi ou la callisthénie douce, la flexibilité des mouvements est une priorité absolue – quelque chose que les vêtements de compression ne parviennent parfois pas à fournir.

Les vêtements amples conviennent également aux débutants ou à ceux qui souhaitent éviter de se sentir « exposés » en public.

Cependant, porter des vêtements trop amples peut également être risqué. En course à pied, à vélo ou dans d'autres sports à fort impact, les vêtements amples peuvent se coincer dans l'équipement ou créer une résistance au vent, ce qui affecte les performances.

Au football comme dans la plupart des sports de compétition à grande vitesse, les vêtements amples peuvent présenter de nombreux inconvénients. Surtout si vous choisissez un coton épais traditionnel, ils peuvent facilement retenir la transpiration, ce qui peut provoquer des refroidissements, des allergies cutanées ou des éruptions cutanées lors d'un entraînement prolongé.

Choisissez les bons vêtements

Selon la physiothérapeute Jessica Matthews (USA), les sportifs devraient privilégier « le choix de vêtements adaptés au mouvement, ni trop serrés ni trop amples, l'important étant l'élasticité et la ventilation du matériau ».

Ce point de vue est également similaire aux directives de l’Académie américaine de médecine du sport (ACSM), qui stipule que les choix vestimentaires doivent être « adaptés à l’exercice, à la condition physique et aux conditions environnementales ».

En fait, chaque sport a ses propres caractéristiques de mouvement, ce qui entraîne des besoins vestimentaires différents.

Pour la course à pied et le cyclisme – deux sports qui impliquent des mouvements répétitifs de haute intensité – les vêtements de compression sont fortement recommandés car ils aident à stabiliser les muscles, à réduire les chocs et les frottements.

Chaque sport nécessite des costumes spécifiques - Photo : NT

En cyclisme, notamment, des vêtements amples peuvent être dangereux car ils peuvent se prendre dans la chaîne ou nuire à l'aérodynamisme. En football, en revanche, il est essentiel de porter des vêtements bien ajustés, ni trop serrés pour conserver la souplesse, ni trop amples pour éviter de se faire arracher le maillot lors d'une bagarre.

Le tennis et le badminton exigent des mouvements souples, des sauts et des rotations ; des vêtements ajustés et respirants sont donc un bon choix. Pour le yoga ou les étirements, des vêtements de compression souples peuvent améliorer la posture, mais des vêtements amples sont acceptables tant qu'ils ne gênent pas les mouvements.

La météo et les objectifs sportifs ne doivent pas être négligés. Dans les environnements chauds et humides, des matières ultra-légères à séchage rapide sont indispensables, que le vêtement soit ajusté ou ample.

Pour ceux qui essaient de perdre du poids, des vêtements serrés peuvent aider à identifier les zones d’excès de graisse et à corriger la posture ; mais pour ceux qui essaient de se détendre, des vêtements amples aident à augmenter le confort et un esprit détendu.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm