Nouvelles santé du jour : Consommer des œufs à cette heure-ci réduit le risque d’AVC

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Commencez votre journée avec des actualités santé . Vous pouvez également consulter d'autres articles : Pompes ou gainage : quel exercice brûle le plus de graisses ? ; Le brocoli favorise la détoxification du foie et présente des bienfaits insoupçonnés pour les personnes âgées ; Combien de pas par jour est-il vraiment conseillé de faire ?

La consommation d'œufs réduit-elle le risque d'AVC ?

Les œufs sont reconnus comme un aliment nutritif et peuvent jouer un rôle dans la protection de la santé cardiovasculaire, mais pour les personnes à risque d'AVC, la consommation d'œufs est-elle bénéfique ?

Pendant des années, les œufs ont été sous-estimés en raison de leur teneur en cholestérol. Cependant, des études scientifiques récentes suggèrent que consommer un œuf par jour n'augmente pas le risque de maladies cardiovasculaires et pourrait même être très bénéfique. Une revue de la littérature publiée en 2016 dans le Journal of the American College of Nutrition l'a confirmé, réaffirmant ainsi le rôle des œufs dans une alimentation saine.

Consommer un œuf par jour, de préférence au petit-déjeuner, réduit de 12 % le risque d'AVC.

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Les œufs constituent une source de protéines complètes, contenant les neuf acides aminés essentiels, et sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Ces composants contribuent au maintien de la masse musculaire et au contrôle du poids, sont bénéfiques pour les yeux et le cerveau, et possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Ils réduisent également les dommages cellulaires causés par les radicaux libres, diminuant ainsi le risque de maladies chroniques telles que le diabète, le cancer et les maladies cardiovasculaires.

Une étude a révélé que les personnes qui consommaient des œufs au petit-déjeuner présentaient des taux plus faibles de ghréline, l'hormone de la faim, ce qui leur permettait de se sentir rassasiées plus longtemps et de manger moins tout au long de la journée. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes qui doivent contrôler leur poids, un facteur de risque majeur d'AVC.

La méta-analyse, réalisée par des scientifiques de l'EpidStat Pharmaceutical Research Institute (Michigan - États-Unis), a synthétisé les données de 7 études couvrant 33 ans, incluant 308 000 participants.

Les résultats ont montré que la consommation d'un œuf par jour, de préférence au petit-déjeuner, réduit le risque d'AVC de 12 %. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 4 août .

Pompes ou planche : lequel de ces exercices brûle les graisses le plus rapidement ?

Les pompes et la planche ne nécessitent aucun équipement et peuvent être pratiquées partout. Ce sont deux excellents exercices pour brûler les graisses. Cependant, chaque type d'exercice présente ses propres avantages.

Pour savoir si les pompes ou la planche brûlent les graisses plus efficacement, il faut prendre en compte les facteurs suivants :

Calories brûlées. En termes de dépense énergétique, les pompes brûlent plus de calories que la planche. Selon une étude de la Harvard Medical School (États-Unis), une personne d'environ 70 kg qui fait des pompes pendant 30 minutes peut brûler environ 167 calories, tandis qu'en faisant la planche pendant la même durée, elle n'en brûle qu'environ 95 à 100.

Les pompes brûlent plus de calories que la planche.

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La raison est simple : les pompes sont un exercice rythmique qui sollicite simultanément de nombreux groupes musculaires (pectoraux, épaules, triceps, muscles abdominaux) en combinant le mouvement de levage et d’abaissement du poids du corps. La planche, quant à elle, est un exercice statique qui, bien qu’efficace pour tonifier les muscles, brûle moins de calories car il n’implique aucun mouvement répétitif.

Effet brûle-graisses post-effort. Pour brûler des graisses efficacement, il est important de prendre en compte non seulement les calories brûlées pendant l'exercice, mais aussi l'effet brûle-graisses post-effort. Des études montrent que les exercices de haute intensité sollicitant l'ensemble du corps, comme les pompes, ont un meilleur effet brûle-graisses post-effort. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 4 août.

Brocoli : Favorise la détoxification du foie et présente des bienfaits insoupçonnés pour les personnes âgées

Le brocoli n'est pas seulement un légume courant dans les repas quotidiens, mais il apporte également de nombreux bienfaits insoupçonnés pour la santé hormonale, notamment en ce qui concerne les œstrogènes.

Grâce à ses composés végétaux spécifiques, le brocoli a la capacité de soutenir le foie dans le métabolisme et la détoxification des hormones, contribuant ainsi à l'équilibre hormonal naturel et au maintien d'une bonne santé générale, tout en prévenant de nombreuses maladies.

Le brocoli possède de nombreux bienfaits pour la santé.

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Le brocoli contient de l'indole-3-carbinol, un composé qui est transformé en diindolylméthane (DIM) dans l'organisme.

Le DIM a la capacité de réguler la dégradation des œstrogènes, contribuant ainsi à maintenir cette hormone à un niveau stable et raisonnable.

De plus, le sulforaphane, un antioxydant présent dans le brocoli, possède également des propriétés anti-inflammatoires et aide le foie à éliminer l'excès d'œstrogènes.

Selon Lena Beal, nutritionniste travaillant aux États-Unis, le sulforaphane aide le foie à éliminer l'excès d'œstrogènes, favorisant ainsi la formation de métabolites œstrogéniques bénéfiques et réduisant potentiellement le risque de cancers liés aux hormones.

Le brocoli n'agit pas seulement sur les œstrogènes, mais contribue également à réguler de nombreuses autres hormones. Plus précisément, ce légume peut aider à réguler le rapport testostérone/œstrogènes, contribuant ainsi à améliorer l'humeur et à maintenir un bon niveau d'énergie, notamment chez les personnes âgées. Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm