Nouvelles santé du jour : Comment choisir les bananes adaptées à votre état de santé

Les bananes sont une source de vitamines, essentielles à une bonne santé générale. Toutefois, le moment de leur consommation et leur degré de maturité sont également primordiaux. Commencez votre journée avec des actualités santé pour lire la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des actualités santé ! Vous pouvez également consulter ces articles : Quels aliments privilégier pour récupérer après un entraînement intensif ? ; Comment choisir des chaussures qui réduisent la douleur ; Causes inattendues d’AVC sous la douche, et pas seulement l’eau froide !

Le meilleur moment et la meilleure façon de consommer des bananes pour une bonne santé.

Les bananes sont une source de vitamines et de minéraux, contribuant à une bonne santé générale et au bon fonctionnement du système digestif. Toutefois, le moment de leur consommation et leur maturité sont également des facteurs essentiels.

Les bananes contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour l'intestin, tels que :

Riche en fibres : les fibres solubles et insolubles contenues dans les bananes favorisent le transit intestinal, ramollissent les selles et facilitent l’évacuation. Une petite banane mûre contient environ 2 g de fibres, tandis qu’une banane moyennement mûre peut en contenir environ 4,5 g.

Les bananes vertes contiennent jusqu'à 21 g d'amidon résistant, ce qui les rend adaptées aux personnes qui doivent contrôler leur glycémie.

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Contient des prébiotiques : les prébiotiques favorisent la digestion, améliorent l’absorption des minéraux et régulent la glycémie. Un apport quotidien d’environ 5 g de prébiotiques peut contribuer à améliorer la santé intestinale.

Source d'amidon résistant : Les bananes vertes sont riches en amidon résistant, qui ne peut être digéré par le système digestif. Cet amidon est fermenté dans le côlon, nourrissant ainsi les bactéries bénéfiques. Il contribue également à la prévention des maladies digestives et des cancers.

Plus précisément, les bananes contribuent à stimuler la production de mucus par la muqueuse gastrique, créant ainsi une barrière protectrice contre les acides responsables des reflux et des nausées. Consommer des bananes en cas de nausées est également un moyen d'apporter des vitamines et des minéraux essentiels sans provoquer d'inconfort digestif.

Choisissez vos bananes en fonction de leur maturité et de votre état de santé. Les bananes vertes contiennent plus d'amidon résistant et moins de sucre ; elles sont donc généralement plus adaptées aux personnes qui doivent contrôler leur glycémie.

À l'inverse, les bananes bien mûres (à la peau brune) sont très tendres et légèrement friables. Elles sont également plus sucrées et contiennent moins d'amidon que les bananes vertes. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 12 juillet .

Éléments à prendre en compte lors du choix de chaussures pour réduire la douleur.

Bien plus qu'un simple objet du quotidien, les chaussures jouent un rôle crucial dans la protection de la santé musculo-squelettique du corps.

Choisir de mauvaises chaussures peut entraîner de nombreux problèmes tels que des douleurs aux pieds, au dos, aux genoux et même aux hanches. Par conséquent, choisir le bon type de chaussures facilite non seulement la marche, mais contribue également à préserver votre santé à long terme.

Le Dr Saseendar Shanmugasundaram, chirurgien orthopédiste en Inde, explique que le port de chaussures inadaptées peut modifier la démarche et exercer une pression excessive sur les pieds, les chevilles, les genoux, les hanches et le bas du dos. À terme, cette pression peut entraîner des douleurs musculaires et articulaires, surtout si les chaussures n'offrent pas un soutien adéquat ou si leurs semelles sont usées.

Une bonne paire de chaussures doit présenter des caractéristiques telles qu'un bon soutien de la voûte plantaire, un amorti souple, un talon robuste et un confort général.

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Une bonne paire de chaussures doit présenter des caractéristiques telles qu'un bon soutien de la voûte plantaire, un amorti souple, un talon robuste et un confort général.

De plus, le talon doit être bas et la zone des orteils flexible pour permettre au pied de bouger correctement, réduisant ainsi la pression sur les articulations lors de la marche.

Non seulement les personnes âgées, mais aussi les jeunes, les employés de bureau ou ceux qui restent fréquemment debout ou marchent devraient prêter attention à la qualité des chaussures qu'ils portent.

Des chaussures légères, dotées d'un amorti souple au niveau de la semelle intermédiaire, d'une semelle légèrement incurvée et d'un bon maintien, conviennent parfaitement à de nombreuses activités quotidiennes. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 12 juillet .

Des causes inattendues d'AVC sous la douche, et ce n'est pas seulement l'eau froide !

Les douches chaudes et froides présentent chacune leurs avantages et leurs inconvénients. En fonction de votre mode de vie, de vos antécédents médicaux et de vos objectifs de santé, vous pouvez choisir l'option qui vous convient le mieux.

La plupart des experts de la santé recommandent de prendre des bains chauds entre 37,7 et 40,7 degrés Celsius. Cependant, Jennifer Steinhoff, médecin de famille et du sport et membre de l'Association médicale américaine, souligne les points clés suivants :

Prendre une douche à l'eau excessivement froide peut augmenter la pression artérielle et le rythme cardiaque, accroissant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral.

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Quand vous êtes malade : Prenez un bain chaud.

Bien sûr, dans ce cas, un bain chaud à une température ne dépassant pas 40,7 degrés Celsius est idéal. L'eau chaude aide à se détendre et à se reposer, contribuant ainsi à faire baisser la fièvre.

Beaucoup de gens prennent des douches froides pour faire baisser la fièvre, mais c'est en réalité inefficace. Exposé au froid, le corps frissonne pour se réchauffer, ce qui peut faire augmenter la température corporelle et affaiblir le système immunitaire.

En cas de douleurs musculaires : prenez une douche froide.

Plusieurs raisons incitent les athlètes à s'immerger dans l'eau froide ou glacée après la compétition. Parmi les bienfaits, on peut citer :

• Réduit les douleurs et les raideurs musculaires.
• Favorise une récupération plus rapide.
• Réduire les dommages musculaires.
• Améliorer les performances après la récupération.

Une analyse de 20 études a démontré que les bains d'eau froide contribuent à réduire la créatine kinase (une enzyme présente dans les cellules musculaires ; un taux élevé de cette enzyme dans le sang peut indiquer des lésions musculaires) et l'acide lactique, produit par les cellules musculaires lorsque l'organisme a besoin d'énergie plus rapidement que l'oxygène ne lui est fourni. Commencez votre journée avec des actualités santé : pour en savoir plus, consultez cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm