Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : comment choisir des bananes adaptées à votre état de santé

Les bananes sont une source de vitamines et contribuent à une bonne santé générale. Cependant, le moment de la consommation et la maturité des bananes sont également très importants. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Après un entraînement de haute intensité, de quels aliments le corps a-t-il besoin pour récupérer ? ; Choses à garder à l'esprit lors du choix des chaussures pour réduire la douleur ; Causes inattendues d'AVC pendant le bain, pas seulement l'eau froide !...

Quand et comment manger des bananes pour une bonne santé

Les bananes sont une source de vitamines et de minéraux, et contribuent à la santé générale et à la digestion. Cependant, le moment de la consommation et la maturité des bananes sont également très importants.

Les bananes contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour les intestins, tels que :

Riche en fibres : Les fibres solubles et insolubles des bananes favorisent l'élimination, ramollissent les selles et facilitent le transit intestinal. Une petite banane mûre contient environ 2 grammes de fibres, tandis qu'une banane mûre moyenne peut en contenir environ 4,5 grammes.

Les bananes vertes contiennent jusqu'à 21 g d'amidon résistant, adapté aux personnes qui ont besoin de contrôler leur glycémie.

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Contient des prébiotiques : Les prébiotiques soutiennent le système digestif, améliorent l'absorption des minéraux et régulent la glycémie. Une supplémentation d'environ 5 g de prébiotiques par jour peut contribuer à améliorer la santé intestinale.

Source d'amidon résistant : Les bananes vertes sont une riche source d'amidon résistant, qui ne peut être décomposé par le système digestif. Cet amidon est fermenté dans le côlon, contribuant ainsi à nourrir les bactéries bénéfiques. Elles jouent également un rôle dans la prévention des maladies et des cancers liés au système digestif.

Les bananes stimulent notamment la production de mucus par la paroi de l'estomac, créant ainsi une barrière protectrice contre les acides responsables des reflux et des nausées. Manger des bananes en cas de nausées permet également d'apporter des vitamines et minéraux essentiels sans provoquer de maux d'estomac.

Choisissez vos bananes en fonction de leur maturité, adaptée à votre condition physique. Les bananes vertes contiennent plus d'amidon résistant et moins de sucre ; elles conviennent donc mieux aux personnes qui doivent contrôler leur glycémie.

En revanche, les bananes bien mûres (peau brune) sont moelleuses et légèrement friables. Elles sont également plus sucrées et contiennent moins d'amidon que les bananes vertes. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique santé le 12 juillet .

Éléments à prendre en compte lors du choix des chaussures pour réduire la douleur

Les chaussures ne sont pas seulement un objet familier, elles jouent également un rôle important dans la protection de la santé musculo-squelettique du corps.

Choisir de mauvaises chaussures peut entraîner de nombreux problèmes, notamment des douleurs aux pieds, au dos, aux genoux et même aux hanches. Par conséquent, choisir les bonnes chaussures vous permettra non seulement de marcher facilement, mais aussi de préserver votre santé à long terme.

Porter des chaussures mal ajustées peut altérer votre démarche et exercer une pression excessive sur vos pieds, vos chevilles, vos genoux, vos hanches et le bas du dos. À terme, cette pression peut entraîner des douleurs musculaires et articulaires, surtout si la chaussure manque de maintien ou si les semelles sont usées, explique Saseendar Shanmugasundaram, rhumatologue en Inde.

Une bonne chaussure doit comporter des éléments tels qu'un soutien de la voûte plantaire clair, un amorti souple, un talon robuste et un ajustement général adapté à votre pied.

Photo : AI

Une bonne chaussure doit comporter des éléments tels qu'un soutien de la voûte plantaire clair, un amorti souple, un talon robuste et un ajustement général adapté à votre pied.

De plus, le talon doit être bas et l’orteil doit être flexible pour aider le pied à fonctionner correctement, réduisant ainsi la pression sur les articulations lors de la marche.

Non seulement les personnes âgées, mais aussi les jeunes, les employés de bureau ou les personnes qui doivent souvent se tenir debout ou marcher doivent également prêter attention à la qualité des chaussures qu'ils portent.

Chaussures légères, dotées d'une semelle intermédiaire souple, d'une semelle légèrement incurvée et d'une forme enveloppante, elles conviennent à de nombreuses activités quotidiennes. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 12 juillet .

Causes inattendues d’accident vasculaire cérébral pendant le bain, pas seulement l’eau froide !

Les douches chaudes et froides ont chacune leurs avantages et leurs inconvénients. En fonction de votre mode de vie, de vos antécédents médicaux et de vos objectifs de santé, vous pourrez choisir celle qui vous convient le mieux.

La plupart des experts de santé recommandent de se baigner dans une eau chaude entre 37,7 et 40,7 °C. Cependant, le Dr Jennifer Steinhoff, médecin de famille et de médecine sportive et membre de l'American Board of Medical Experts, précise qu'il y a quelques points clés à retenir :

Se baigner dans une eau trop froide peut augmenter la pression artérielle et le rythme cardiaque, augmentant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral.

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En cas de maladie : prenez un bain chaud

Bien sûr, dans ce cas, un bain chaud à 40,7 °C maximum est idéal. L'eau chaude favorise la détente et le repos, et combat la fièvre.

Beaucoup de gens prennent des douches froides pour faire baisser leur fièvre, mais cela est inefficace. Lorsqu'on a froid, le corps frissonne pour se réchauffer, ce qui peut augmenter sa température corporelle et solliciter son système immunitaire.

Lorsque vous avez des douleurs musculaires : prenez une douche froide

Plusieurs raisons poussent les athlètes à s'immerger dans l'eau froide ou dans des bains glacés après une compétition. Parmi les bienfaits possibles, on peut citer :

• Soulage les douleurs et raideurs musculaires.
• Favoriser une récupération plus rapide.
• Réduire les dommages musculaires.
• Performances améliorées après récupération.

Une revue de 20 études a révélé que l'immersion en eau froide réduisait la créatine kinase (une enzyme présente dans les cellules musculaires ; un taux élevé dans le sang peut signaler une lésion musculaire) et l'acide lactique, produit par les cellules musculaires lorsque le corps a besoin d'énergie plus rapidement que l'oxygène n'est disponible. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm