Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : de nombreux bienfaits inattendus du concombre

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 4 exercices pour aider à réduire la graisse du ventre plus rapidement ; Découverte importante de l'Université de Harvard liée à l'huile végétale ; 4 types de noix aident à prévenir les crises cardiaques...

Pourquoi devriez-vous ajouter plus de concombres à votre alimentation ?

Les experts recommandent de manger régulièrement des concombres en raison de leurs nombreux bienfaits inattendus pour la santé.

Le Dr Sarah Brewer, nutritionniste, a expliqué au Telegraph pourquoi les concombres devraient être un aliment de base régulier dans le réfrigérateur.

Tout d'abord, leur teneur en eau est très élevée. 100 grammes de concombre contiennent 96 grammes d'eau. En plus d'être hydratants, ils sont considérés comme un excellent aliment hypocalorique. Un morceau de concombre de 6 cm ne contient que 10 calories et 1,2 gramme de sucre, ce qui signifie qu'ils n'augmentent pas la glycémie.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 1. — Il faut manger du concombre régulièrement

Le Dr Sarah Brewer a ajouté : « Les concombres apportent du potassium, qui aide à éliminer l'excès de sodium et de liquide de l'organisme. Ils contiennent également du magnésium, de la vitamine C et de la vitamine K. »

De plus, les concombres contiennent plusieurs polyphénols antioxydants. Parmi eux, on trouve des lignanes (associées à une réduction du risque de maladies cardiaques et de certains cancers) et du bêta-carotène (qui peut renforcer le système immunitaire, ainsi que la santé des yeux et de la peau).

Les concombres contiennent également un composé appelé cucurbitacine B. Selon la Dre Sarah Brewer, ce composé aide à lutter contre les maladies inflammatoires et neurodégénératives, le cancer et le diabète de type 2. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 20 mars .

4 exercices pour vous aider à réduire la graisse du ventre plus rapidement

La graisse abdominale est la graisse qui se trouve juste sous la peau de l'abdomen. Moins dangereuse que la graisse viscérale, elle peut néanmoins nuire à la santé en cas d'accumulation excessive. Les personnes ayant beaucoup de graisse abdominale présentent également un risque élevé de développer de la graisse viscérale.

La graisse viscérale se situe profondément dans l'abdomen, entourant les organes internes tels que le foie, les intestins et l'estomac. Contrairement à la graisse abdominale, ce type de graisse ne peut être ni touché ni pincé. La graisse viscérale est dangereuse car elle augmente le risque de maladies cardiaques, de diabète de type 2, d'hypertension artérielle, de stéatose hépatique et d'autres maladies.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 2. — Soulever des poids permet non seulement d’augmenter la masse musculaire, mais a également pour effet de réduire la graisse corporelle globale.

Pour réduire efficacement la graisse du ventre et la graisse viscérale, tout le monde devrait appliquer les formes d’exercice suivantes :

Marcher. La marche est un exercice simple et accessible qui vous aide à perdre du poids et à améliorer votre santé globale. Marcher régulièrement brûle des calories, réduit la graisse abdominale et diminue les risques de diabète et de maladies cardiaques.

Faites ces 4 exercices pour perdre rapidement la graisse du ventre

La marche contribue également à maintenir la masse musculaire, à améliorer l'humeur, à réduire le stress et à favoriser le bien-être physique. C'est une forme d'exercice de faible intensité que la plupart des gens peuvent commencer immédiatement sans équipement particulier.

Entraînement sur tapis de course. Marcher ou courir sur un tapis de course est un moyen efficace de brûler des calories, d'améliorer la santé cardiovasculaire et de réduire la graisse abdominale. Les experts recommandent aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice d'intensité élevée chaque semaine pour rester en bonne santé. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 20 mars.

4 types de noix aident à prévenir les crises cardiaques

La crise cardiaque est l'une des complications les plus graves des maladies cardiaques. Outre une activité physique régulière et l'évitement du tabac, l'alimentation joue également un rôle essentiel dans la protection de la santé cardiovasculaire.

Une crise cardiaque, ou infarctus du myocarde, survient lorsque l'apport sanguin au muscle cardiaque est bloqué. Une crise cardiaque est généralement causée par la formation d'un caillot sanguin dans une artère. Si elle n'est pas traitée rapidement, une crise cardiaque peut entraîner de graves lésions, voire la mort du muscle cardiaque.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 3. — Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3

Grâce à leur riche contenu nutritionnel, les noix suivantes peuvent aider à prévenir les crises cardiaques :

Graines de chia. Riches en acides gras oméga-3, notamment en acide alpha-linolénique (ALA), dont l'efficacité a été démontrée pour réduire les triglycérides sanguins, l'inflammation et le risque de troubles du rythme cardiaque, les graines de chia sont également une bonne source de fibres solubles, qui contribuent à contrôler le taux de « mauvais » cholestérol LDL.

De plus, les propriétés antioxydantes des graines de chia aident à réduire les effets du stress oxydatif, qui contribue aux maladies cardiaques.

Graines de lin. Les graines de lin sont réputées pour leur teneur élevée en ALA, un acide gras oméga-3 d'origine végétale qui contribue à protéger le cœur. Il a été démontré que leur consommation régulière abaisse la tension artérielle, améliore la santé artérielle et réduit le taux de cholestérol.

Les graines de lin contiennent également des lignanes, un composé végétal aux propriétés antioxydantes qui contribue à réduire l'inflammation et à ralentir la progression de l'athérosclérose. Pour profiter pleinement des bienfaits des graines de lin, privilégiez les graines moulues plutôt que les graines entières. Leur enveloppe épaisse les rend difficiles à digérer. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !