Nouvelle journée avec des actualités santé : Les nombreux bienfaits du basilic pour la santé

« Selon les nutritionnistes, le basilic possède de nombreux bienfaits exceptionnels pour la santé. » Commencez votre journée avec l'actualité santé pour en savoir plus !

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : 5 tâches ménagères pour réduire les risques de cancer ; 4 astuces pour perdre du poids quand on ne sait pas par où commencer ; L’avocat est nutritif, mais faut-il en limiter sa consommation ?

Les bienfaits insoupçonnés de ce légume qui parfume un bol de pho

Le Dr Nirupama Rao, nutritionniste travaillant à la clinique de médecine traditionnelle Rejua Energy Centre, à Mumbai (Inde), a déclaré que le basilic possède de nombreux bienfaits merveilleux pour la santé.

Le basilic rehausse la saveur des plats et offre des bienfaits pour la santé, comme la réduction du taux de sucre dans le sang et le soutien de la santé cardiaque.

On utilise souvent du basilic pour aromatiser un bol de pho.

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Le basilic est utilisé depuis longtemps pour traiter les rhumes et les sinusites. Il est riche en calcium, en vitamine K et en antioxydants. Il contient également une forte concentration d'eugénol, un antioxydant qui lui confère son arôme caractéristique.

Réduire l'hyperglycémie. De nombreux praticiens de médecine traditionnelle recommandent souvent la cannelle pour réguler la glycémie. Une étude menée en 2019 sur des souris a démontré que l'extrait de cannelle réduisait l'hyperglycémie et contribuait à atténuer les effets à long terme de l'hyperglycémie chronique.

Améliore la circulation sanguine. Une étude a montré que l'extrait de cannelle contribuait à réduire l'hypertension artérielle à court terme, probablement grâce à sa teneur en eugénol. L'huile essentielle de cannelle pourrait aider à faire baisser le cholestérol et les triglycérides. La cannelle contient également du magnésium, qui peut favoriser une meilleure circulation sanguine. Pour en savoir plus, consultez l'article du 25 août sur la page santé .

5 tâches ménagères qui peuvent vous aider à réduire votre risque de cancer

Une nouvelle étude publiée dans la revue JAMA Oncology de l'Association médicale américaine a révélé que trois à quatre minutes de tâches ménagères suffisent à réduire le risque de nombreux types de cancer.

Des chercheurs de l'Université de Sydney (Australie) ont suivi les activités de 22 000 participants qui n'avaient « jamais fait d'exercice » pendant sept ans. Ils portaient des capteurs pour enregistrer leur niveau d'activité physique, y compris les tâches ménagères.

Les tâches ménagères comprennent notamment passer la serpillière, nettoyer les fenêtres, nettoyer la salle de bain, jardiner… autant d’activités bénéfiques pour la santé en général.

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Au cours du suivi, environ 2 356 personnes ont développé un cancer à un âge moyen de 62 ans.

Les résultats étaient étonnants : les chercheurs ont découvert que seulement 3,5 minutes de tâches ménagères intenses suffisaient à réduire de 18 % le risque de tous les types de cancer.

Les résultats ont notamment montré qu'augmenter de 4,5 minutes le temps consacré aux tâches ménagères pouvait réduire le risque de cancer jusqu'à 32 %.

L’auteur de l’étude, le professeur Emmanuel Stamatakis de l’Université de Sydney, a déclaré que les résultats étaient « remarquables » et que les tâches ménagères étaient « un moyen de réduire le risque de cancer ».

M. Stamatakis a ajouté : « Faire le ménage de manière intensive pendant une courte période peut aider les personnes d’âge moyen à prévenir le cancer. Cinq tâches ménagères pour réduire les risques de cancer seront présentées dans la rubrique santé le 25 août . »

4 façons de perdre du poids pour les personnes qui ne savent pas par où commencer

Perdre du poids présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais beaucoup de personnes qui débutent ne savent pas comment s'y prendre. Bien qu'il existe de nombreux programmes minceur différents, les étapes à suivre pour commencer sont sensiblement les mêmes.

La plupart des personnes qui entreprennent une perte de poids se fixent des objectifs ambitieux, souhaitant perdre au moins 5 à 10 kg, voire plus. C'est tout à fait possible avec un plan raisonnable et de la persévérance.

Pour réussir à perdre du poids, les débutants doivent respecter les règles suivantes :

Évitez les boissons sucrées. L'une des premières choses à faire lorsqu'on entreprend un régime est d'éviter les boissons sucrées comme les sodas, le thé au lait, le thé glacé et bien d'autres. Le sucre est très attrayant pour l'être humain car il procure une sensation agréable au cerveau.

Vous devriez limiter votre consommation de boissons riches en sucre.

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Cependant, ces boissons sucrées sont très caloriques. Or, ces calories ont peu de valeur nutritive. Par conséquent, une consommation excessive entraîne un surplus calorique et un excès de graisse.

Il est donc essentiel de privilégier une hydratation suffisante. Les experts de la santé recommandent de boire 35 à 40 ml d'eau par kilogramme de poids corporel. Par exemple, une personne de 50 kg doit boire au moins 1,75 à 2 litres d'eau par jour. Par temps chaud, il est conseillé de boire davantage. Lors d'un effort physique, il est recommandé de boire 0,5 à 1 litre d'eau supplémentaire par heure d'exercice.

La marche. Marcher offre d'incroyables bienfaits pour la santé, ne nécessite aucun équipement et peut se pratiquer presque partout et à tout moment. Contrairement à la course et aux sauts, la marche sollicite moins le corps. Cette activité est particulièrement adaptée aux personnes âgées, en surpoids, obèses ou souffrant de problèmes osseux et articulaires. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm