Quel est le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle ?

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais saviez-vous qu'il peut avoir un impact important sur votre tension artérielle ? Des études montrent que les personnes qui sautent le petit-déjeuner sont plus susceptibles de souffrir d'hypertension.

Ainsi, pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, un petit-déjeuner nutritif peut contribuer à la réduire. Michelle Routhenstein, diététicienne spécialisée dans la gestion et la prévention des maladies cardiaques et éducatrice en diabète aux États-Unis, a déclaré : « Le petit-déjeuner apporte les nutriments essentiels au bon fonctionnement du cœur, contribuant ainsi à améliorer le tonus des vaisseaux sanguins et la tension artérielle. »

Mais quel est le meilleur moment pour prendre son petit-déjeuner et en profiter pleinement ? Des experts révèlent ici le meilleur moment pour prendre son petit-déjeuner si vous souffrez d'hypertension artérielle.

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais saviez-vous qu'il peut avoir un impact important sur votre tension artérielle ?

Le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle

La nutritionniste Vandana Sheth, éducatrice américaine spécialisée dans le diabète, recommande aux patients souffrant d'hypertension artérielle de prendre leur petit-déjeuner dans l'heure qui suit leur réveil pour favoriser une tension artérielle saine, selon Yahoo News.

Ce timing aidera le corps à maintenir une glycémie équilibrée dès le départ, à réduire le stress sur le système cardiovasculaire et à favoriser une pression artérielle stable, explique Vandana Sheth.

Routhenstein est d'accord, ajoutant que manger dans les 30 à 60 minutes suivant le réveil peut aider à contrôler la pression artérielle en réduisant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, en améliorant la sensibilité à l'insuline et en fournissant des nutriments qui aident à réduire la pression artérielle.

Cependant, si vous ne pouvez pas manger dans l’heure qui suit votre réveil, il est toujours préférable de manger à tout moment plutôt que de sauter le petit-déjeuner, car ce repas est très utile pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

La nutritionniste en médecine fonctionnelle Kaytee Hadley, fondatrice du Holistic Health and Wellness Center (États-Unis), a déclaré : « Le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner est lorsque vous pouvez vous asseoir, en profiter et en faire une habitude. »

Et ce n’est pas seulement ce que vous mangez ou quand vous le mangez, mais manger lentement et en pleine conscience est également important pour la digestion et la tension artérielle, ajoute la nutritionniste Kaytee Hadley.

Les patients hypertendus doivent prendre leur petit-déjeuner dans l’heure qui suit leur réveil pour favoriser une tension artérielle saine.

Les bienfaits du petit-déjeuner

C’est pourquoi le petit-déjeuner est si important pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Meilleure tension artérielle. Des recherches montrent que prendre un petit-déjeuner améliore la tension artérielle et la santé cardiaque. Sauter le petit-déjeuner peut augmenter le risque de maladie cardiaque de 21 %.

Réduire les niveaux d’hormones de stress. Sauter le petit-déjeuner peut nuire à la tension artérielle en augmentant le taux de cortisol, l'hormone du stress. Des recherches montrent que sauter le petit-déjeuner peut perturber les rythmes du cortisol, entraînant une augmentation du taux de cortisol plus tard dans la journée. Ainsi, sauter le petit-déjeuner peut entraîner des problèmes de tension artérielle plusieurs heures plus tard. À l'inverse, un petit-déjeuner nutritif peut contribuer à équilibrer la tension artérielle en réduisant les pics d'hormones du stress, explique Sheth.

Une alimentation saine pour le cœur. Le petit-déjeuner est une excellente occasion d'obtenir les nutriments essentiels à une tension artérielle normale. Routhenstein recommande aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de consommer un petit-déjeuner nutritif et équilibré, pauvre en sodium et riche en potassium, calcium et magnésium.

Le petit-déjeuner devrait inclure une variété de plantes colorées telles que des fruits, des légumes, des céréales complètes, des haricots et des noix, avec au moins 20 g de protéines et une quantité limitée de sel, conseille Hadley.

Aide à réguler la glycémie. Prendre un petit-déjeuner peut contribuer à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui, si elle n'est pas maîtrisée, peut augmenter la tension artérielle, explique Routhenstein. En effet, une glycémie élevée et persistante peut provoquer un raidissement des vaisseaux sanguins et une diminution de l'efficacité de la filtration rénale. Ces deux phénomènes peuvent entraîner une hypertension artérielle, selon Yahoo News.

Source : https://thanhnien.vn/nguoi-huet-ap-cao-nen-an-sang-gio-nao-la-tot-nhat-185241221225223939.htm