La plupart des ecchymoses sont sous-cutanées, apparaissant juste sous l'épiderme. Mais les experts affirment qu'elles peuvent également apparaître dans les muscles ou les os. Les ecchymoses osseuses sont les plus douloureuses et les plus graves.
Dans la plupart des cas, les ecchymoses légères disparaissent après 1 ou 2 semaines, mais les ecchymoses graves peuvent prendre jusqu'à 6 semaines pour disparaître complètement, selon le site de santé Livestrong (USA).
Pour éviter les ecchymoses, il ne faut pas faire d’exercice trop intense.
Causes des ecchymoses aux jambes lors de l'exercice
Les exercices à fort impact qui exercent une forte pression sur les jambes peuvent entraîner des ecchymoses.
Surexercice : Selon l'Institut national de la condition physique et du sport , un exercice à long terme et de haute intensité, comme courir un marathon, peut affaiblir les muscles et les vaisseaux sanguins, provoquant des ecchymoses.
Blessures liées à l’exercice : Les ecchymoses liées à l’exercice peuvent être causées par un impact direct, comme un choc contre un équipement d’exercice, ou par un stress répétitif.
En raison du vieillissement : le vieillissement rend la peau et les vaisseaux sanguins plus fragiles, ce qui entraîne des ecchymoses plus faciles pendant l'exercice en raison du stress accru sur les muscles, selon la clinique Mayo .
Utilisation d’anticoagulants : L’utilisation d’anticoagulants tels que l’aspirine ou les anticoagulants peut vous faire avoir plus facilement des ecchymoses pendant l’exercice.
En raison de problèmes médicaux sous-jacents : une carence en vitamine C ou K ou certains problèmes médicaux peuvent affecter la coagulation du sang et provoquer des ecchymoses sur vos jambes pendant l'exercice.
Comment réduire les ecchymoses
La plupart des ecchymoses disparaissent spontanément sans traitement. Si l'ecchymose est grave, vous devrez peut-être reposer votre jambe et la surélever au-dessus du cœur pour éviter l'accumulation de sang dans le bas du corps.
Prendre des analgésiques en vente libre peut soulager la douleur. Cependant, en général, si vous vous faites occasionnellement des bleus aux jambes après un exercice physique, il n'y a pas lieu de s'inquiéter.
Pour prévenir les ecchymoses, il est conseillé de ne pas faire d'exercice trop intense et d'éviter tout contact des pieds avec les appareils. Un échauffement et des étirements réguliers avant et après l'effort peuvent également prévenir ce problème.
Source : https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-chan-bam-tim-khi-tap-the-duc-va-cach-khac-phuc-185240620194534504.htm
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