Des recherches montrent que lors d'une crise de céphalée, la glycémie des patients diabétiques est plus élevée que la normale. Cela suggère un lien entre l'hyperglycémie et les maux de tête, selon le site d'information britannique Medical News Today .
Un taux de glycémie élevé peut provoquer des maux de tête persistants et prolongés chez les personnes diabétiques.
Les maux de tête sont principalement dus à des variations des taux d'hormones comme l'adrénaline et la noradrénaline, entraînant une constriction des vaisseaux sanguins cérébraux et provoquant des sensations douloureuses. Certaines recherches suggèrent également un lien entre les maux de tête et le diabète de type 2, via des modifications du système vasculaire et de la transmission de l'influx nerveux.
L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (États-Unis) indique que l'hyperglycémie est la principale cause des maux de tête chez les personnes diabétiques. Par conséquent, les maux de tête persistants et récurrents peuvent être soulagés par des changements de mode de vie.
Faites régulièrement de l'exercice
L'exercice physique peut contribuer à réduire les maux de tête car l'activité physique libère des endorphines. Ces hormones agissent comme des analgésiques naturels, aidant le corps à gérer la douleur et favorisant un état de détente.
De plus, des exercices comme le yoga, le cyclisme, la course à pied, l'haltérophilie, la marche ou l'entraînement fractionné de haute intensité contribueront également à équilibrer la glycémie et à contrôler efficacement le taux de sucre dans le sang.
Contrôle alimentaire
Pour mieux contrôler leur glycémie, les personnes diabétiques doivent adopter une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et viandes maigres riches en protéines. Une carence en magnésium peut aggraver la résistance à l'insuline. Par conséquent, consommer des aliments riches en magnésium, comme les légumes verts à feuilles, les avocats, les légumineuses et les poissons gras riches en oméga-3 tels que le thon, le saumon et le maquereau, sera très bénéfique pour les diabétiques.
Buvez suffisamment d'eau.
Boire beaucoup d'eau facilite le fonctionnement des reins et leur permet d'éliminer plus facilement le glucose du sang. C'est pourquoi l'hydratation est très importante pour les personnes diabétiques.
Pour les athlètes , boire de l'eau plate permet de se réhydrater, mais les boissons électrolytiques constituent également une option. Ces boissons reconstituent les minéraux dont le corps a besoin pour l'effort physique. Les personnes diabétiques doivent noter que si elles optent pour des boissons électrolytiques, elles doivent choisir des versions sans sucre, selon Medical News Today .
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