Des recherches montrent que lors d'un mal de tête, la concentration de glucose dans le plasma sanguin des patients diabétiques est supérieure à la normale. Cela illustre le lien entre hyperglycémie et maux de tête, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).
Une glycémie élevée peut provoquer des maux de tête continus et prolongés chez les personnes diabétiques.
Les maux de tête sont principalement causés par des variations des taux d'hormones comme l'adrénaline et la noradrénaline, qui provoquent une constriction des vaisseaux sanguins cérébraux et une sensation douloureuse. Certaines recherches suggèrent également un lien entre les maux de tête et le diabète de type 2, via des modifications du système vasculaire et de la transmission de l'influx nerveux.
L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (États-Unis) indique que l'hyperglycémie est la cause de la plupart des maux de tête chez les personnes diabétiques. Par conséquent, il est possible de réduire ces maux de tête persistants et constants en modifiant son mode de vie.
Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice peut aider à soulager les maux de tête, car pendant l'activité physique, le corps libère des endorphines. Ces hormones agissent comme des analgésiques naturels, aidant le corps à gérer la douleur et procurant une sensation de bien-être.
De plus, des exercices tels que le yoga, le vélo, le jogging, l’haltérophilie, la marche ou l’entraînement par intervalles à haute intensité aideront également à équilibrer la glycémie et à bien contrôler la glycémie.
Contrôle du régime alimentaire
Pour contrôler leur glycémie, les personnes diabétiques doivent adopter une alimentation saine, composée de fruits, de légumes, de céréales complètes et de viandes maigres riches en protéines. Une carence en magnésium aggrave la résistance à l'insuline. Par conséquent, la consommation d'aliments riches en magnésium, comme les légumes à feuilles vertes, les avocats, les haricots et les poissons riches en acides gras oméga-3 comme le thon, le saumon et le maquereau, est très bénéfique pour les diabétiques.
Buvez suffisamment d'eau
Boire beaucoup d'eau aide les reins à éliminer plus facilement le glucose du sang. Boire de l'eau est donc essentiel pour les personnes diabétiques.
Pour les sportifs , boire de l'eau favorise la réhydratation, mais vous pouvez également opter pour des boissons électrolytiques. Ces boissons réapprovisionnent le corps en minéraux nécessaires à l'effort. Les diabétiques doivent savoir que si vous buvez des boissons électrolytiques, vous devez choisir des boissons sans sucre, selon Medical News Today .
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