Signes de santé indiquant que votre corps a besoin de plus de fer.

Le fer est un minéral essentiel à la santé des globules rouges ; il est présent dans deux protéines de ces cellules : l’hémoglobine et la myoglobine. Le fer contribue au transport de l’oxygène des poumons vers le reste du corps et favorise la santé des tissus conjonctifs.

Les légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards et le chou frisé, sont de bonnes sources de fer. - Illustration

Une carence en fer peut survenir en cas de pathologies réduisant la capacité de l'organisme à absorber le fer, comme les maladies inflammatoires de l'intestin ou la maladie cœliaque. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment d'aliments riches en fer ou dont les besoins en fer sont plus élevés en raison d'une grossesse ou de l'allaitement sont également plus susceptibles de présenter une carence.

Le fer étant présent dans le sang, une perte de sang, due par exemple à des règles abondantes, des saignements gastro-intestinaux, un traumatisme ou des saignements urinaires, peut entraîner une carence en fer. La détection précoce des signes de carence en fer est essentielle pour prévenir des complications graves telles que des problèmes cardiovasculaires, des complications de grossesse ou des retards de développement chez l'enfant.

Je me sens fatigué(e)

La fatigue est l'un des symptômes les plus fréquents d'une carence en fer. Vous pouvez vous sentir faible et fatigué sans raison apparente, même après une bonne nuit de sommeil. Cela s'explique par le fait que la carence en fer réduit le taux d'hémoglobine, empêchant ainsi un transport suffisant d'oxygène vers les tissus.

La carence en fer est également liée à des troubles du sommeil comme l'insomnie et le syndrome des jambes sans repos, perturbant le sommeil et accentuant la fatigue. Cette sensation, associée à d'autres symptômes, peut indiquer une carence en fer.

J'ai toujours les mains et les pieds froids.

Avoir constamment les mains et les pieds froids peut être un signe de carence en fer, même lorsque la température ambiante n'est pas basse. Tout comme la fatigue, ce symptôme est lié au rôle de l'hémoglobine dans l'organisme.

Lorsque le taux d'hémoglobine est bas, la circulation sanguine diminue, empêchant l'oxygène d'être transporté efficacement vers les parties du corps éloignées comme les mains et les pieds. Vous pouvez alors avoir plus froid que les autres, non seulement aux mains et aux pieds, mais dans tout le corps.

Peau inhabituellement pâle

Vous souffrez peut-être d'une carence en fer si votre peau est plus pâle que d'habitude. La pâleur est un signe de mauvaise circulation sanguine, qui peut survenir lorsque l'organisme est incapable de produire des globules rouges en raison d'une anémie.

Ce symptôme peut se manifester différemment selon la pigmentation de la peau. La pâleur est souvent plus marquée sur les peaux claires et peut être visible sur le visage. Sur les peaux plus foncées, une pâleur anormale est plus facilement détectable à l'intérieur de la bouche et sur les muqueuses oculaires.

Vertiges ou étourdissements

Un autre symptôme fréquent d'une carence en fer est l'étourdissement ou les vertiges. Cela se produit car, en cas de manque de fer, le corps ne produit pas suffisamment de globules rouges pour transporter l'oxygène jusqu'au cerveau et aux autres organes.

Les étourdissements ne sont pas un symptôme spécifique à la carence en fer ; ils peuvent signaler divers autres problèmes de santé, de gravité variable. Demandez-vous si vous présentez également d'autres signes de carence en fer.

Maux de tête fréquents

Lorsque le cerveau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène, des maux de tête peuvent survenir. Une carence en fer peut également provoquer un gonflement des vaisseaux sanguins, créant une pression et entraînant des maux de tête. L'anémie est étroitement liée à la carence en fer et aux maux de tête chroniques quotidiens. De plus, les migraines sont fréquentes chez les personnes souffrant d'une carence en fer.

Cheveux et ongles faibles ou cassants

Des ongles cassants peuvent être le signe d'une carence en fer. À mesure que cette carence progresse, une koïlonychie peut apparaître : les ongles se courbent vers l'intérieur et présentent un bord surélevé, ressemblant à une cuillère. Environ 5 % des personnes souffrant d'une carence en fer présentent cette affection, due à une irrigation sanguine anormale des ongles et à une pression mécanique qui provoque la croissance de la partie externe de l'ongle vers le haut.

Une carence en fer peut également provoquer un amincissement et une chute des cheveux, en raison d'un manque de nutriments et d'une mauvaise circulation sanguine nécessaires à leur croissance. De nombreuses études ont démontré que la carence en fer est une cause fréquente de chute de cheveux.

Une carence en fer peut également provoquer la chute et l'amincissement des cheveux - Illustration.

Comment savoir si vous avez une carence en fer ?

Si vous constatez des signes ou des symptômes de carence en fer, il est conseillé de consulter votre médecin. Vous devriez également le consulter si vous observez du sang ou des selles noires et goudronneuses.

Les médecins peuvent dépister une carence en fer grâce à des analyses de sang, notamment une numération formule sanguine (NFS) et un dosage des réticulocytes. Des analyses complémentaires peuvent également être réalisées pour mesurer le taux de fer sérique, la capacité totale de fixation du fer et le taux de ferritine sérique.

Conseils pour un apport supplémentaire en fer

Pour prévenir ou gérer une carence en fer, commencez par consommer des aliments riches en fer tels que les haricots, les fruits secs, les œufs, la viande rouge maigre, le saumon, les céréales enrichies en fer, les pois, le tofu et les légumes verts à feuilles foncées.

Associer ces aliments à des sources de vitamine C (comme les oranges, les tomates et les fraises) favorisera une meilleure absorption du fer par l'organisme, notamment celui d'origine végétale. En cas de carence en fer ou de risque de carence, une supplémentation en fer sous la supervision d'un médecin peut contribuer à maintenir un taux de fer adéquat dans le corps.

Votre médecin déterminera la dose appropriée de suppléments de fer en fonction de votre taux de fer actuel et de votre état de santé. Le rétablissement d'un taux de fer normal peut nécessiter de 3 à 6 mois de supplémentation.

Les suppléments de fer peuvent provoquer des effets secondaires tels que nausées, diarrhée ou constipation. Si ces symptômes apparaissent, votre médecin pourra vous recommander de les prendre avec des aliments ou de réduire la dose.

Dans les cas les plus graves, des injections de fer par voie intraveineuse ou des transfusions sanguines peuvent être nécessaires. Si la carence en fer est due à une hémorragie interne ou à une maladie rénale, une intervention chirurgicale ou un traitement médicamenteux peut s'avérer nécessaire pour en traiter la cause.

Source : https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm