Signes de santé indiquant que votre corps a besoin de plus de fer

Le fer est un minéral essentiel à la santé des globules rouges. On le trouve dans deux protéines des globules rouges, l'hémoglobine et la myoglobine. Le fer contribue au transport de l'oxygène des poumons vers le reste de l'organisme, contribuant ainsi à la santé du tissu conjonctif.

Les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, le chou vert... ont pour effet de compléter le fer - Photo d'illustration

Une carence en fer peut survenir si vous souffrez d'une affection médicale réduisant la capacité de votre organisme à absorber le fer, comme une maladie inflammatoire chronique de l'intestin ou la maladie cœliaque. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment d'aliments riches en fer ou dont les besoins en fer sont plus élevés en raison d'une grossesse ou de l'allaitement sont également à risque.

En raison de la présence de fer dans le sang, une perte sanguine peut également entraîner une carence en fer, notamment en cas de règles abondantes, de saignements gastro-intestinaux, de traumatismes ou de saignements urinaires. Un diagnostic précoce de carence en fer est important pour prévenir des complications graves telles que des problèmes cardiaques, des complications liées à la grossesse ou des retards de développement chez l'enfant.

Se sentir fatigué

La fatigue est l'un des symptômes les plus courants d'une carence en fer. Vous pouvez vous sentir faible et fatigué sans raison apparente, même après avoir suffisamment dormi. Cela est dû au fait qu'une carence en fer réduit le taux d'hémoglobine, ce qui signifie que l'apport d'oxygène aux tissus est insuffisant.

La carence en fer est également liée à des troubles du sommeil tels que l'insomnie et le syndrome des jambes sans repos, qui perturbent le sommeil et augmentent la sensation de fatigue. Cette sensation, associée à d'autres symptômes, peut indiquer une carence en fer.

Les mains et les pieds sont toujours froids

Avoir les mains et les pieds froids en permanence peut être un signe de carence en fer, même en l'absence de froid. Tout comme la fatigue, ce symptôme est lié au rôle de l'hémoglobine dans l'organisme.

En cas de manque d'hémoglobine, la circulation sanguine est réduite, ce qui empêche l'oxygène d'être transporté efficacement vers les zones éloignées comme les mains et les pieds. Vous pourriez ressentir une sensation de froid plus intense que d'autres personnes, non seulement au niveau des mains et des pieds, mais aussi dans tout le corps.

Peau pâle inhabituelle

Vous pourriez souffrir d'une carence en fer si votre peau est plus pâle que la normale. Une peau pâle est le signe d'une mauvaise circulation sanguine, qui peut survenir lorsque l'organisme ne produit plus de globules rouges en raison d'une anémie.

Ce symptôme peut se manifester différemment selon le teint. La pâleur est plus marquée sur les peaux claires et peut être observée sur le visage. Sur les peaux plus foncées, cette pâleur inhabituelle est facilement perceptible à l'intérieur de la bouche et sur les muqueuses des yeux.

Étourdissements ou vertiges

Un autre symptôme courant d'une carence en fer est l'étourdissement. Cela se produit lorsqu'un manque de fer dans l'organisme entraîne une insuffisance de globules rouges pour transporter l'oxygène vers le cerveau et les autres organes.

Les étourdissements ne sont pas un symptôme spécifique à une carence en fer ; ils peuvent signaler divers problèmes de santé de gravité variable. Demandez-vous si vous ressentez ce symptôme en même temps que d'autres signes de carence en fer.

Maux de tête fréquents

Lorsque votre cerveau manque d'oxygène, vous pouvez souffrir de maux de tête. Une carence en fer peut également provoquer un gonflement des vaisseaux sanguins, provoquant pression et maux de tête. L'anémie est étroitement liée à la carence en fer et aux maux de tête chroniques quotidiens. Les migraines sont également fréquentes chez les personnes carencées en fer.

Cheveux et ongles fragiles ou cassants

Des ongles cassants peuvent être le signe d'une carence en fer. À mesure que la carence progresse, des ongles en cuillère (koïlonychie) peuvent apparaître, où les ongles se courbent vers l'intérieur et deviennent striés, comme une cuillère. Environ 5 % des personnes carencées en fer développent cette affection, causée par un flux sanguin anormal vers les ongles et une pression mécanique qui fait pousser la partie externe de l'ongle vers le haut.

Une carence en fer peut également entraîner une chute de cheveux et une perte de cheveux due au manque de nutriments et de flux sanguin nécessaires à la croissance capillaire. De nombreuses études ont montré que la carence en fer est une cause fréquente de chute de cheveux.

La carence en fer provoque également une chute et un amincissement des cheveux - Illustration photo

Comment tester une carence en fer ?

Si vous remarquez des signes ou symptômes de carence en fer, pensez à consulter votre médecin. Consultez également votre médecin si vous remarquez du sang ou des selles noires et goudronneuses.

Votre médecin peut vérifier une carence en fer par des analyses sanguines, notamment une numération formule sanguine (NFS) et une numération des réticulocytes. De plus, des dosages du fer sérique, de la capacité totale de fixation du fer et de la ferritine sérique peuvent également être effectués pour diagnostiquer une carence en fer.

Conseils pour la supplémentation en fer

Pour prévenir ou contrôler la carence en fer, commencez par manger des aliments riches en fer comme les haricots, les fruits secs, les œufs, la viande rouge maigre, le saumon, les céréales enrichies en fer, les pois, le tofu et les légumes à feuilles vert foncé.

Associer ces aliments à une source de vitamine C (comme les oranges, les tomates et les fraises) aidera votre corps à mieux absorber le fer, notamment d'origine végétale. Si vous souffrez d'une carence en fer ou êtes à risque, la prise de suppléments de fer sous la supervision d'un médecin peut contribuer à maintenir les niveaux de fer nécessaires à votre organisme.

Votre médecin déterminera la dose appropriée de supplément de fer en fonction de votre taux de fer actuel et de votre état de santé. Un traitement complémentaire peut prendre de 3 à 6 mois pour rétablir un taux de fer normal.

Les suppléments de fer peuvent provoquer des effets secondaires tels que nausées, diarrhée ou constipation. Si cela se produit, votre médecin pourra vous recommander de les prendre avec de la nourriture ou d'en réduire la dose.

Dans les cas graves, une perfusion intraveineuse de fer ou une transfusion sanguine peuvent être nécessaires. Si la carence en fer est due à une hémorragie interne ou à une maladie rénale, une intervention chirurgicale ou un traitement médicamenteux peut être nécessaire pour en corriger la cause.

Source : https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm