Signes d'une carence en oméga-3 que vous ignorez peut-être

L'organisme ne peut pas synthétiser lui-même les oméga-3, la seule façon d'augmenter les niveaux d'oméga-3 est donc par l'alimentation ou la prise de suppléments d'huile de poisson riche en oméga-3.

Les acides gras oméga-3 sont des lipides essentiels indispensables au bon fonctionnement du cœur, des vaisseaux sanguins, des poumons, du système immunitaire et du système endocrinien. Une carence en oméga-3 peut entraîner divers troubles de la santé physique, mentale et cognitive.

Ci-dessous, l'experte Ashley Wong, docteur en pharmacie travaillant aux États-Unis, partage les signes que le corps appelle à l'aide en raison d'un manque d'acides gras oméga-3, selon le site d'actualités santé Health .

En cas de carence en oméga-3, vous pouvez constater une peau sèche et irritée, ainsi qu'une augmentation des éruptions cutanées.

Photo : IA

Peau sèche, acné

En cas de carence en oméga-3, votre peau peut être sèche, irritée et sujette aux imperfections. Un apport supplémentaire en oméga-3 peut renforcer la barrière cutanée, réduire l'inflammation et protéger votre peau des dommages causés par le soleil.

Perte de mémoire, difficultés de concentration

Les oméga-3 jouent un rôle important dans le développement et le fonctionnement du cerveau. Une carence en oméga-3 peut entraîner des difficultés de concentration et augmenter le risque de maladie d'Alzheimer ou de Parkinson. Un apport suffisant en oméga-3 contribue à protéger le cerveau, à ralentir son vieillissement, à améliorer la circulation sanguine et à favoriser l'apprentissage et la mémoire.

Les oméga-3 améliorent les symptômes de la dépression

Les oméga-3 jouant un rôle dans le maintien des fonctions cérébrales, une carence peut entraîner dépression et anxiété. Des études montrent que les suppléments d'oméga-3, notamment d'EPA, peuvent atténuer les symptômes de la dépression et de l'anxiété.

Inflammation, douleur et gonflement des articulations

Les oméga-3 ayant des effets anti-inflammatoires, une supplémentation peut contribuer à réduire la douleur, à améliorer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde et à diminuer le risque de développer cette maladie.

Mauvais sommeil, fatigue, manque d'énergie

Une carence en oméga-3 peut entraîner des troubles du sommeil, de la fatigue et un manque d'énergie durant la journée. Des études montrent qu'un apport élevé en oméga-3 favorise un sommeil de meilleure qualité et plus long.

Si vous soupçonnez une carence en oméga-3 ou si vous présentez des symptômes tels qu'une irritation cutanée, des difficultés de concentration ou des sautes d'humeur, consultez votre médecin. Celui-ci pourra effectuer une analyse de vos globules rouges afin d'évaluer votre taux d'oméga-3 et vous prescrire un dosage adapté, selon le site Health.

Source : https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm