Des supercentenaires partagent 5 secrets d'entraînement pour vivre plus de 100 ans

Voici les conseils de remise en forme qui, selon les supercentenaires, les ont aidés à vivre jusqu’à plus de 100 ans.

Jogging

Pour Roy Englert, centenaire et originaire de Nashville, la course à pied est un élément essentiel de son programme de remise en forme. Il affirme être la preuve vivante qu'il n'est jamais trop tard pour se lancer, n'ayant commencé à courir qu'à 60 ans, selon le site de santé Best Life .

Il n’y a rien de mieux que d’apprendre des conseils d’entraînement auprès de personnes qui ont vécu pendant plus d’un siècle.

Le vieil homme a confié : « Si je vis si longtemps, c'est parce que j'ai été très actif toute ma vie. Je suis coureur professionnel depuis 40 ans. Les médecins m'ont tous conseillé de persévérer, quoi qu'il arrive. »

Exercice cardio léger

M. Savino a également partagé qu'en plus de soulever des poids, il fait également du cardio 2 jours par semaine, en faisant du vélo 13 km sur un tapis roulant ou en marchant environ 3 km sur un tapis roulant.

Il a déclaré que le secret pour vivre jusqu'à 100 ans est de se concentrer sur une routine d'exercice. Même quand il n'en a pas envie, il continue à aller à la salle de sport pour en profiter pleinement.

Musculation

La musculation ne consiste pas seulement à développer les muscles ; certains centenaires pensent que c’est la clé de la longévité.

Les Savino, centenaire et résidant en Pennsylvanie (États-Unis), explique qu'il va à la salle de sport trois jours par semaine pour travailler son endurance. Chaque séance dure trois heures, avec au moins 45 séries, soit près de 700 répétitions de musculation.

Cela me fait me sentir beaucoup plus en forme. Je suis plus souple et plus motivé.

Certains centenaires affirment que la musculation est la clé de la longévité

Jouer au golf

En plus de maintenir une alimentation saine avec beaucoup de fruits et de légumes, Bikram Singh Grewal, 100 ans, originaire du Pendjab, en Inde, a déclaré qu'il avait continué à jouer au golf jusqu'à l'âge de 93 ans. Et il attribue sa longévité à cette habitude.

Marcher

Ce n'est un secret pour personne : la marche est l'un des moyens les plus simples de maintenir un mode de vie sain. Cette habitude est souvent observée chez les personnes qui vivent jusqu'à 100 ans.

Louise Jean Signore, une résidente italienne de 112 ans, a déclaré qu'en vieillissant, elle avait dû réduire certaines de ses activités physiques préférées, comme la danse et le vélo. Cependant, elle a toujours fait de la marche quotidienne une priorité, parfois même une simple promenade rapide dans le couloir de son immeuble.

Treasure Zimmerman, 103 ans, originaire de Californie (États-Unis), promène son chien tous les jours. Elle dit : « Même si vous ne vous sentez pas bien, allez-y, tout simplement », selon Best Life.

Source: https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm