Ainsi, selon le Mirror , la marche nordique améliore non seulement considérablement la condition physique et aide à perdre du poids, mais peut également ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer.
Une étude de l'Université du Molise (Italie) a demandé à 30 patients atteints de la maladie d'Alzheimer légère à modérée d'appliquer des traitements utilisés depuis longtemps pour réduire les symptômes de la maladie.
La marche nordique améliore non seulement considérablement la forme physique et aide à perdre du poids, mais elle peut aussi ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer.
Ces méthodes comprennent la kinésithérapie et la musicothérapie , qui sont censées aider à lutter contre les pertes de mémoire.
La moitié du groupe a pratiqué la marche nordique deux fois par semaine pendant six mois.
Les résultats ont montré que les marcheurs obtenaient de meilleurs résultats en matière de mémoire, de concentration et de vitesse de traitement cérébral, selon le Mirror.
Ils ont également obtenu de meilleurs résultats aux tests de manipulation spatiale d'objets et à ceux portant sur la capacité à effectuer des calculs mentaux ou à lacer ses chaussures.
Si des études de plus grande envergure confirment ces résultats, cela pourrait constituer une stratégie sûre et utile pour ralentir le déclin cognitif chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer à un stade précoce, ont indiqué les auteurs de l'étude.
Cette maladie est la cause la plus fréquente de démence. Elle peut provoquer de l'anxiété, de la confusion et des pertes de mémoire à court terme.
La maladie d'Alzheimer est la cause la plus fréquente de démence. Elle peut provoquer de l'anxiété, de la confusion et des pertes de mémoire à court terme.
Qu'est-ce que la marche nordique ?
La marche nordique consiste à marcher en utilisant deux bâtons pour créer une propulsion vers l'avant plus rapide, offrant un entraînement plus complet que la marche normale.
Des études montrent que la marche nordique sollicite 80 à 90 % des muscles du corps, contre seulement 40 % pour la marche normale.
Voici comment marcher à la nordique :
1. La longueur du bâton doit être proportionnelle à la taille du corps. Tenez le bâton verticalement à deux mains, les bras près du corps et les coudes à angle droit. Balancez un bras et faites un pas avec l'autre pied comme pour marcher normalement, mais en gardant les bras bien droits.
2. Lors de la pose du pied, posez le talon au sol, puis déroulez le pied en poussant doucement les orteils vers l'extérieur. Lorsque le pied avant touche le sol, le bâton touche simultanément le sol entre les deux pieds.
3. Faites de grands pas, en vous penchant légèrement vers l'avant.
4. Détendez vos épaules et relaxez-vous.
5. Augmentez votre vitesse pour brûler plus de calories en accentuant la poussée de vos orteils. Ensuite, augmentez la vitesse de vos mouvements de bras pour plus de puissance, selon Mirror .
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