Nouvelle découverte : Que se passe-t-il d'inquiétant lorsque le corps manque d'eau ?

La déshydratation est connue depuis longtemps pour provoquer des maux de tête, de la fatigue et une baisse de la concentration.

Mais une nouvelle étude publiée dans le Journal of Applied Physiology suggère que l'impact est encore plus profond : la déshydratation peut faire grimper les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, jusqu'à 50 %, ce qui amène le corps à surréagir aux stress quotidiens.

De nouvelles recherches montrent l'impact grave des pénuries d'eau sur la santé humaine

L'étude a été menée par l'Université John Moores de Liverpool (Royaume-Uni) afin d'étudier le lien entre les niveaux d'hydratation et les réponses physiologiques au stress.

Il est nécessaire de s'hydrater pendant l'exercice physique, par temps chaud ou lorsque le corps est déshydraté en raison d'une maladie.

ILLUSTRATION : IA

Les auteurs ont divisé les participants en deux groupes : un groupe buvait moins de 1,5 litre d’eau par jour ; l’autre groupe buvait la quantité d’eau recommandée — environ 2 litres pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes.

Après une semaine passée à maintenir leurs routines habituelles, les volontaires ont été invités à participer à un test de stress simulé, comprenant une fausse entrevue d'embauche et un problème de mathématiques nécessitant une réflexion rapide - deux situations conçues pour stimuler la réponse naturelle au stress, selon Scitech Daily.

Les résultats ont montré que le groupe déshydraté présentait des taux de cortisol sanguin supérieurs de 50 % à ceux du groupe bien hydraté. Ceci démontre clairement que la déshydratation affecte non seulement les performances physiques, mais accroît également la réponse biologique de l'organisme au stress.

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Pourquoi la déshydratation augmente-t-elle le stress ?

Les chercheurs expliquent que ce phénomène est lié à l'hormone vasopressine, qui est généralement sécrétée lorsque le corps est déshydraté afin de retenir l'eau.

Cependant, la vasopressine active également le centre de traitement du stress dans le cerveau, entraînant une forte augmentation du cortisol, principale hormone du stress. Ainsi, en cas de déshydratation, le cerveau réagit automatiquement comme s'il était en danger, ce qui accroît le risque de stress même lorsque la situation n'est pas réellement grave.

Conseils pour rester hydraté

D'après les scientifiques , une bonne hydratation peut aider l'organisme à mieux contrôler sa réponse au stress, notamment en période de stress.

Les scientifiques recommandent quelques habitudes d'hydratation simples qui contribuent à réduire le stress naturellement :

• Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée, surtout avant les situations stressantes.
• Surveillez la couleur de l'urine : un jaune clair indique une hydratation adéquate.
• Consommez beaucoup d'aliments riches en eau, comme des fruits et légumes frais.
• Réhydratez-vous pendant l'exercice, par temps chaud ou lorsque votre corps est déshydraté par une maladie.

Les chercheurs ont conclu que bien s'hydrater contribue non seulement à la santé physique, mais aussi à une meilleure résistance au stress mental. À une époque où la pression est constante, une bouteille d'eau peut être un atout précieux pour garder l'équilibre et renforcer sa résilience au quotidien, selon Scitech Daily.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm