Nouvelles découvertes sur les meilleurs moments pour prendre le petit-déjeuner et le dîner afin d'éviter un AVC

Plus d'un tiers des adultes souffrent du syndrome métabolique, un ensemble de troubles tels que l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'hypercholestérolémie et l'obésité, qui augmentent le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2.

Des scientifiques américains viennent de publier une étude dans la revue Annals of Internal Medicine , révélant une méthode simple pour réduire le risque d'AVC. Selon le site d'information scientifique Science Alert , cette recherche ouvre de nouvelles perspectives pour la prévention des maladies graves. Cette découverte pourrait mener à des approches plus efficaces. Découvrez comment préserver votre santé grâce à cette recherche de pointe.

Le fait de limiter son alimentation à une période de 8 à 10 heures a significativement amélioré le syndrome métabolique.

Une équipe de recherche de l'Institut Salk et de l'Université de Californie à San Diego (États-Unis) a mené un essai de 3 mois sur 108 personnes atteintes du syndrome métabolique, avec un âge moyen de 59 ans.

Tous les participants ont bénéficié de conseils nutritionnels, mais un groupe a suivi un régime alimentaire à horaires restreints tandis qu'un groupe témoin a continué à manger à des heures normales.

Avant le début de l'étude, la fenêtre d'alimentation moyenne des participants était supérieure à 14 heures (par exemple, petit-déjeuner à 6h00, dîner à 20h00).

Au cours de l’étude, le groupe soumis à un régime alimentaire à horaires restreints a réduit sa fenêtre d’alimentation à 8–10 heures (par exemple, petit-déjeuner à 8 h, dîner entre 16 h et 18 h).

Réduit le risque d'AVC, d'infarctus et de diabète

Les résultats étaient prometteurs : une alimentation restreinte à 8 à 10 heures par jour améliorait significativement le syndrome métabolique, réduisant ainsi le risque d'AVC, de crise cardiaque et de diabète.

Plus précisément, à la fin de l'étude, le groupe suivant un régime alimentaire à horaires restreints a présenté des améliorations au niveau des principaux biomarqueurs corporels liés à la glycémie et au cholestérol, ainsi qu'à la régulation de la glycémie à long terme.

Ils ont également perdu plus de poids, de graisse abdominale et leur indice de masse corporelle a diminué sans perte de masse musculaire, ce qui a permis de réduire les risques de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète.

Le syndrome métabolique augmente le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2

Il convient de noter qu'ils ont également amélioré de manière significative leur taux moyen de glycémie, HbA1c, ce qui signifie un risque réduit de développer un diabète de type 2 ou un ralentissement de la progression du diabète, selon Science Alert.

La raison pour laquelle le fait de décaler ses horaires de repas fonctionne si bien est que le corps traite le sucre et les graisses de manière très différente selon le moment de la journée, explique le biologiste Satchidananda Panda de l'Institut Salk.

D'après les auteurs, il s'agit d'un début prometteur que presque tout le monde peut essayer.

Les patients atteints du syndrome métabolique présentent des facteurs de risque cardiovasculaires tels que l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'accumulation de graisse abdominale, l'hyperlipidémie et un faible taux de bon cholestérol. En l'absence de traitement, ce syndrome peut entraîner des affections graves et chroniques comme l'infarctus du myocarde, l'accident vasculaire cérébral et le diabète, explique Pam Taub, cardiologue à l'Université de Californie.

D'après Science Alert, les chercheurs affirment que cette méthode pourrait être un moyen simple de traiter le syndrome métabolique, car elle ne nécessite que de modifier les horaires des repas sans changer ce que l'on mange.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm