Le durian est délicieux, mais peu importe à quel point vous l'aimez, vous ne devriez en manger qu'en quantité limitée.

Bien que le durian soit une très bonne source de nutriments, il contient également beaucoup de calories et de glucides, nous devons donc le consommer avec modération, selon le site d'information de l'hôpital Vibravadi.

Alors, quelle quantité de durian par jour est bonne pour la santé ?

Vous ne devriez pas manger plus de 2 à 3 segments de durian par jour.

Le ministère thaïlandais de la Santé publique recommande une consommation modérée de durian, pas plus de 2 à 3 segments par jour, car il peut provoquer des coups de chaleur et une prise de poids, selon le site Web de santé Health Exchange.

L'avis indiquait : Si vous souhaitez profiter des bienfaits et de la valeur nutritionnelle du durian, vous ne devez pas manger plus de 2 à 3 segments par jour, éviter de manger régulièrement et réduire la quantité d'amidon dans vos repas principaux, selon l'hôpital Vibravadi.

Si vous mangez 4 à 6 paquets, votre corps recevra la même quantité de calories que deux repas principaux. À ce moment-là, réduisez la taille de vos portions au repas principal.

Les experts de l'hôpital général de Changi (Singapour) recommandent également de ne manger que 2 à 3 segments de durian par jour, selon Health Exchange.

7 conseils pour manger du durian et être en bonne santé

En plus de recommander une consommation modérée de durian, le ministère thaïlandais de la Santé publique propose également 7 conseils pour une consommation saine de durian comme suit :

Les diabétiques devraient limiter leur consommation de durian.

1. Choisissez un durian pas trop mûr car plus le fruit est mûr, plus il sera sucré et plus il contiendra d'amidon et de sucre.
2. Mangez du durian le matin ou pendant la journée, et évitez de le manger avant de vous coucher. Le durian est riche en calories, ce qui favorise l'accumulation de graisses dans l'organisme, car celui-ci ne brûle pas toute son énergie avant le coucher. Si vous mangez du durian, réduisez la quantité d'amidon et de sucre dans vos autres repas, selon l'hôpital Vibravadi.
3. Ne mangez pas de durian avec des aliments riches en énergie, car cela augmentera encore plus l'apport calorique.
4. Ne pas mélanger avec de l'alcool ou des boissons gazeuses car le durian contient beaucoup de matières grasses et de glucides.
5. Vous devriez boire beaucoup d'eau après avoir mangé du durian pour vous aider à vous rafraîchir, car le durian est « chaud ».
6. Manger du durian peut facilement entraîner une prise de poids. Il est donc conseillé de faire de l'exercice après chaque repas pour brûler de l'énergie et éviter le stockage des graisses. Combiner exercice et régime alimentaire peut aider à contrôler son poids pendant la saison du durian.
7. Les diabétiques devraient limiter leur consommation de durian. Ce fruit est riche en sucre. Une consommation excessive ou trop fréquente de durian peut affecter la glycémie. Il est préférable de consulter un médecin avant d'en consommer.

Source : https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm