Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice afin de perdre du poids ?

Alors, quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice afin de perdre du poids ?

Ici, des experts en fitness expliquent comment le moment de votre entraînement peut influencer votre métabolisme et vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids saine.

Certaines études montrent que faire de l'exercice entre 7 h et 9 h du matin est optimal pour faciliter le contrôle du poids.

Ce que dit la science sur le moment idéal pour faire de l'exercice afin de perdre du poids

Le moment de vos séances d'entraînement peut avoir un impact significatif sur votre métabolisme, qui joue un rôle clé dans la perte de poids. Des études ont montré que s'entraîner le matin stimule le métabolisme et le maintient élevé tout au long de la journée. Cela peut entraîner une dépense calorique plus importante pendant et après l'effort, selon le site de santé Eating Well.

Certaines études montrent que faire de l'exercice entre 7 h et 9 h du matin est optimal pour faciliter le contrôle du poids.

Un élément essentiel pour atteindre vos objectifs de perte de poids est un déficit calorique sain, c'est-à-dire que votre apport calorique quotidien est inférieur aux calories que votre corps brûle.

Pourquoi faire de l'exercice le matin aide-t-il mieux à perdre du poids ?

Des études ont démontré plusieurs raisons pour lesquelles l'exercice matinal est plus efficace pour la perte de poids.

L'exercice physique matinal, avant le petit-déjeuner, favorise la combustion des graisses. Des études ont montré qu'il permet de brûler deux fois plus de graisses que l'exercice après le petit-déjeuner. Selon le site Eating Well, ces résultats suggèrent que l'exercice matinal, en particulier avant le petit-déjeuner, peut aider l'organisme à utiliser les graisses comme source d'énergie et contribuer à une perte de poids saine.

Cela peut vous aider à persévérer. Les données montrent qu'une activité physique régulière le matin permet de s'entraîner plus régulièrement et de perdre du poids plus efficacement qu'une activité physique pratiquée plus tard dans la journée.

Mike Masi, médecin du sport et entraîneur personnel aux États-Unis, explique : « S’entraîner le matin facilite le respect de son programme d’entraînement en début de journée. Si vous vous entraînez plus tard, d’autres obligations peuvent vous en empêcher, ou vous risquez d’être trop fatigué après une longue journée. Vous pouvez planifier votre séance d’entraînement le matin avant de vous occuper d’autres choses. »

Faire de l'exercice avant le petit-déjeuner brûle deux fois plus de graisses que de faire de l'exercice après le petit-déjeuner.

Peut favoriser la perte de poids. Des études montrent que l'exercice matinal améliore la santé cardiométabolique en réduisant la graisse abdominale et la pression artérielle.

De plus, maintenir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice régulièrement sont importants pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Que conseillent les experts ?

Les experts concluent : l’exercice matinal est idéal pour améliorer le métabolisme, tandis que l’exercice du soir peut améliorer les performances sportives et la force musculaire.

Toutefois, si vous ne pouvez pas faire d'exercice le matin, l'idéal est de trouver un moment que vous pouvez respecter régulièrement. Soyez attentif à vos sensations pendant et après votre séance d'entraînement à différents moments de la journée, et choisissez le moment qui vous convient le mieux, selon le site Eating Well.

Source : https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm