Le meilleur moment pour dîner pour le corps

Selon le Dr Joseph Antoun, il est conseillé de dîner le plus tôt possible, environ 12 heures avant le petit-déjeuner du lendemain, afin de donner à votre système digestif le temps de fonctionner et d'éviter ainsi d'affecter la qualité de votre sommeil.

Dînez tôt pour rester en bonne santé. (Source : Pixabay)

Il a affirmé que l'heure idéale pour dîner n'est certainement pas après 21 h. L'expert a ajouté : « Si vous mangez tard le soir, votre corps ne pourra pas se reposer pleinement. »

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais votre système digestif fonctionne encore, ce qui nuit au sommeil. Un sommeil de mauvaise qualité vous prive de l'un des facteurs clés de votre longévité.

Plus vous dînez tôt, mieux c'est, conseille le Dr Joseph. Idéalement, votre dernier repas de la journée devrait être pris environ 12 heures avant votre premier repas du lendemain.

Cela permet non seulement de rester en forme et de contrôler son poids, mais aussi de réduire la charge sur le système digestif et de limiter l’impact sur la qualité du sommeil.

« Une chose que nous avons constatée lorsque nous avons interrogé les centenaires, c’est qu’ils ne mangeaient pas nécessairement sainement, mais qu’ils dînaient tôt », explique le Dr Joseph.

De plus, ils ne veillent pas tard et ne grignotent pas au milieu de la nuit. Le lendemain, ils prennent toujours leur petit-déjeuner et leur dîner à au moins 12 heures d'intervalle. Que ce soit intentionnel ou non, cela s'apparente à une forme de jeûne intermittent.

Source: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html