Le meilleur moment pour dîner pour le corps

Selon le Dr Joseph Antoun, il est conseillé de dîner le plus tôt possible, environ 12 heures avant le petit-déjeuner du lendemain, afin de laisser suffisamment de temps au système digestif pour fonctionner et d'éviter ainsi de perturber la qualité du sommeil.

Dîner tôt est essentiel pour rester en bonne santé. (Source : Pixabay)

Il a affirmé que le moment idéal pour dîner n'est certainement pas après 21 heures. L'expert a déclaré : « Lorsque vous mangez tard le soir, votre corps ne pourra pas se reposer pleinement. »

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais votre système digestif continue de fonctionner, ce qui perturbe votre sommeil. Or, un sommeil de mauvaise qualité vous prive d'un facteur clé de longévité.

Plus vous dînez tôt, mieux c'est, affirme le Dr Joseph. Idéalement, votre dernier repas de la journée devrait avoir lieu environ 12 heures avant votre premier repas du lendemain.

Cela permet non seulement de garder la forme et de contrôler son poids, mais aussi de réduire la charge sur le système digestif et de limiter l'impact sur la qualité du sommeil.

« Une chose que nous avons constatée lors de nos entretiens avec des centenaires, c’est qu’ils ne mangeaient pas forcément sainement, mais qu’ils dînaient tôt », explique le Dr Joseph.

De plus, ils ne veillent pas tard et ne grignotent pas au milieu de la nuit. Le lendemain, ils prennent toujours leur petit-déjeuner et leur dîner à au moins 12 heures d'intervalle. Que ce soit intentionnel ou non, cela s'apparente à une forme de jeûne intermittent.

Source: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html