Jeunes à la salle de sport - Photo : Q. DINH
L'entraînement en salle de sport provoque-t-il un phénomène de « gros haut, petit bas », réduisant les fonctions physiologiques, notamment pendant la puberté ? Ce n'est qu'une rumeur, scientifiquement parlant, un tel phénomène n'existe absolument pas.
La salle de sport est très bien
Nous savons qu'à la puberté, le corps des enfants connaît une croissance rapide en taille, en poids, en os et en muscles. Hormis le surentraînement ou la levée de poids trop lourds pour leur âge, l'entraînement en salle de sport peut stimuler la production d'hormones de croissance, aidant ainsi les enfants à grandir.
En particulier, l'hormone de croissance ne stimule la croissance osseuse qu'à la puberté. Après la puberté, les os cessent de croître et l'entraînement en salle de sport ne permet plus de grandir. Par conséquent, si vous souhaitez maximiser votre taille, il est conseillé de faire de l'exercice dès la puberté pour obtenir des résultats.
L’exercice peut aider à augmenter la masse musculaire, mais il n’a aucun effet sur la structure du pénis.
La structure du pénis est constituée de tissu conjonctif, de tissu érectile, de vaisseaux sanguins et de tissu nerveux, mais pas d'un seul morceau de tissu musculaire. Ces tissus sont recouverts de groupes de tissu musculaire aux connexions élastiques solides.
Pendant la puberté, le pénis grandit en longueur et en largeur sous l'influence de la testostérone. Par conséquent, aller à la salle de sport pour les garçons pubères ne fera certainement pas rétrécir leur pénis.
La raison pour laquelle certains garçons qui vont à la salle de sport ont l’impression que leur pénis devient plus petit est principalement due à des changements dans les proportions du corps.
Lors d'un entraînement, la masse musculaire d'un garçon augmente, notamment au niveau des jambes, des cuisses et des fesses. Cela peut donner l'impression que le pénis est plus petit. Cependant, il ne s'agit que d'une perception visuelle relative ; la taille réelle du pénis ne change pas.
Attention aux effets secondaires des compléments alimentaires
Il existe des cas où le « petit frère » des garçons rétrécit en réalité à cause des effets secondaires des médicaments.
Certains médicaments améliorant la musculature, comme les stéroïdes anabolisants – un médicament fréquemment annoncé dans certaines salles de sport – peuvent provoquer des effets secondaires tels que l’ostéoporose et l’atrophie testiculaire.
L'atrophie testiculaire peut entraîner une baisse du taux de testostérone, ce qui affecte la taille du pénis. Par conséquent, les parents ne doivent pas donner de médicaments à leurs enfants lorsqu'ils s'entraînent en salle de sport.
Une pratique sportive inappropriée peut facilement entraîner des blessures. Les parents doivent aider leurs enfants à choisir une salle de sport réputée et un entraîneur expérimenté pour les accompagner dans le choix des exercices adaptés à leur âge.
Choisissez des exercices ciblant les grands groupes musculaires, comme les cuisses, les épaules, les bras, le dos et les hanches. Ces exercices contribueront à développer votre force et votre endurance, tout en réduisant les risques de blessures.
Pratiquez une activité physique adaptée. Il est conseillé de vous entraîner sous la supervision d'un entraîneur. Une activité physique adaptée vous permettra d'obtenir des résultats optimaux et de réduire les risques de blessures.
Adoptez une alimentation saine. Une alimentation saine favorisera une croissance saine et augmentera votre résistance.
Reposez-vous suffisamment. Un repos suffisant aidera votre corps à récupérer et à se développer.
Les garçons en puberté devraient être encouragés à faire de l’exercice de manière scientifique et raisonnable pour améliorer leur santé mentale et physique.
Cas où vous ne devriez pas aller à la salle de sport
Certains enfants atteints des maladies congénitales ou sous-jacentes suivantes ne devraient pas aller à la salle de sport :
Maladies cardiovasculaires : la salle de sport peut exercer une pression sur le système cardiovasculaire. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, telles que l'insuffisance cardiaque, l'hypertension artérielle ou l'arythmie, les maladies cardiaques congénitales de toutes sortes ne doivent pas aller à la salle de sport.
Affections respiratoires : L’exercice physique peut provoquer un essoufflement. Les personnes souffrant d’affections respiratoires, telles que l’asthme, la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou la maladie pulmonaire interstitielle, ne doivent donc pas s’entraîner.
Troubles musculo-squelettiques : La gymnastique peut exercer une pression sur les os et les articulations. Les personnes souffrant de troubles musculo-squelettiques, tels que l’arthrite, l’ostéoporose ou des blessures, doivent donc également éviter la salle de sport.
Il est préférable de faire passer un bilan de santé général à votre enfant avant de décider de s’inscrire ou non à une salle de sport.
La salle de sport est toujours choisie par de nombreux jeunes pour améliorer leur santé - Photo : Q.DINH
Les adolescentes devraient-elles aller à la salle de sport ?
Lorsque des adolescentes souhaitent aller à la salle de sport, certains parents craignent qu'elles grandissent, qu'elles deviennent petites si elles vont à la salle, et que les filles, avec leurs muscles saillants comme ceux des culturistes, perdent leur féminité. Alors, que doivent faire les parents face aux demandes de leurs enfants ?
Aide à augmenter l'endurance
Tout d'abord, il faut savoir ce qu'est une salle de sport. Abréviation du mot grec « gymnastique », qui signifie « gym », il s'agit d'une forme d'exercice en salle utilisant les équipements et les outils disponibles en salle.
Les séances en salle de sport peuvent contribuer à améliorer la force, l'endurance, la croissance musculaire et la silhouette. Elles peuvent être classées en différents types, selon les objectifs d'entraînement de chacun.
D'un point de vue scientifique, la puberté est une étape importante du développement corporel, notamment de la croissance en taille. Durant cette période, la production d'hormone de croissance (GH) et d'hormones thyroïdiennes (T3, T4) est accrue, contribuant ainsi à la croissance des os, des cartilages et des muscles.
La gymnastique pendant la puberté peut stimuler la production de ces hormones, favorisant ainsi la croissance en taille. Plus précisément, il existe de nombreux types d'exercices de gymnastique, tels que les exercices musculo-squelettiques (squats, soulevé de terre), les exercices pour un corps équilibré et une bonne santé (fitness), les tractions, les barres parallèles, l'aérobic, le yoga… Tous ces exercices agissent sur le système musculo-squelettique, contribuant à augmenter la force et la souplesse musculaires, créant ainsi les conditions nécessaires à la croissance osseuse.
Pourquoi la salle de sport ne vous rend pas plus petit ?
La taille d'une personne est déterminée par de nombreux facteurs, notamment la génétique, l'alimentation et les hormones. La salle de sport n'a aucun effet sur ces facteurs. Au contraire, elle peut contribuer à développer la force musculaire et l'endurance.
La salle de sport contribue également à améliorer la circulation sanguine, en fournissant plus d’oxygène et de nutriments aux cellules, aidant ainsi les os à devenir plus sains et plus complets.
Cela peut aider le corps à développer sa taille maximale, sans courbure de la colonne vertébrale. La gym ne raccourcit pas les os, ne détériore pas le cartilage et ne réduit pas la taille naturelle.
Choisissez des exercices adaptés à l'âge et à la condition physique de votre enfant. Comme il s'agit d'une fille, les parents devraient rechercher activement des salles de sport avec des coaches féminines. Une salle de sport de qualité sera plus pratique pour leur enfant.
Adoptez une technique appropriée pour éviter les blessures. Commencez par une intensité faible et augmentez progressivement. Combinez l'exercice avec une alimentation adaptée et un repos suffisant.
Si elle est pratiquée correctement, l'entraînement en salle de sport pour les adolescentes peut aider à augmenter la taille, à développer une silhouette plus féminine et plus mince, à prévenir l'obésité, à améliorer la santé globale, à aider les enfants à avoir une bonne santé et un esprit positif dans toutes les activités, en particulier dans les études.
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