Jeunes à la salle de sport - Photo : Q. DINH
La pratique de la musculation provoque-t-elle un déséquilibre entre le haut du corps et le bas du corps, entraînant une diminution des fonctions physiologiques, notamment à la puberté ? Il s’agit d’une simple rumeur ; scientifiquement , ce phénomène n’existe pas.
Faire de l'exercice correctement en salle de sport est très bénéfique.
On sait que durant la puberté, le corps des enfants connaît une croissance rapide en taille, en poids, en os et en muscles. Hormis les efforts excessifs ou le port de charges trop lourdes pour leur âge, la pratique d'une activité physique en salle peut stimuler la production d'hormones de croissance, favorisant ainsi la croissance des enfants.
Plus précisément, l'hormone de croissance ne stimule la croissance osseuse que pendant la puberté ; après la puberté, la croissance osseuse s'arrête et les exercices en salle de sport ne permettent plus de gagner en taille. Par conséquent, pour optimiser sa croissance, il est préférable de commencer à faire de l'exercice pendant la puberté.
Aller à la salle de sport peut contribuer à augmenter la masse musculaire, mais cela n'a aucun effet sur la structure du pénis.
La structure du pénis est composée de tissu conjonctif, de tissu érectile, de vaisseaux sanguins et de tissu nerveux, sans aucun tissu musculaire. Ces tissus sont recouverts de groupes de tissu musculaire doté de fortes propriétés conjonctives élastiques.
À la puberté, le pénis grandit en longueur et en largeur sous l'influence de la testostérone. Par conséquent, la pratique régulière d'une activité physique intense pendant la puberté ne provoquera certainement pas de rétrécissement du pénis.
La raison pour laquelle certains adolescents qui fréquentent la salle de sport peuvent avoir l'impression que leur pénis rétrécit est principalement due à des changements dans leurs proportions corporelles.
Lorsque les garçons font de l'exercice, leur masse musculaire augmente, notamment au niveau des jambes, des cuisses et des fesses. Cela peut donner l'impression que le pénis est plus petit qu'auparavant. Cependant, il ne s'agit que d'une impression visuelle ; la taille réelle du pénis reste inchangée.
Attention aux effets secondaires des compléments alimentaires.
Dans certains cas, le pénis d'un garçon peut effectivement rétrécir comme effet secondaire d'un médicament.
Certains médicaments destinés à développer la masse musculaire, tels que les stéroïdes anabolisants (un type de médicament souvent mis en avant dans certaines salles de sport), peuvent provoquer des effets secondaires comme l'ostéoporose et l'atrophie testiculaire.
L'atrophie testiculaire peut entraîner une baisse du taux de testostérone, ce qui influe sur la taille du pénis. Par conséquent, les parents ne devraient administrer aucun médicament à leurs enfants lorsqu'ils fréquentent une salle de sport.
Un entraînement en salle de sport mal adapté peut facilement entraîner des blessures. Les parents doivent aider leurs enfants à choisir une salle de sport réputée et des entraîneurs expérimentés pour les guider dans le choix d'exercices adaptés à leur âge.
Il est conseillé de privilégier les exercices qui sollicitent les grands groupes musculaires, comme les cuisses, les épaules, les bras, le dos et les hanches. Ces exercices contribueront à améliorer votre force et votre endurance tout en réduisant le risque de blessure.
Entraînez-vous correctement. Il est préférable de s'entraîner sous la supervision d'un entraîneur ; un entraînement adapté vous permettra d'obtenir des résultats optimaux et de minimiser les risques de blessure.
Adoptez une alimentation équilibrée. Une alimentation nutritive contribuera au bon développement de votre corps et renforcera votre système immunitaire.
Reposez-vous suffisamment. Un bon repos permettra à votre corps de récupérer et de se développer.
Il convient d'encourager les garçons en pleine puberté à faire de l'exercice en salle de sport de manière scientifique et raisonnable afin d'améliorer leur santé mentale et physique.
Cas où il est déconseillé d'aller à la salle de sport
Certains enfants présentant les affections congénitales ou les problèmes de santé sous-jacents suivants ne devraient pas aller à la salle de sport :
Maladies cardiovasculaires : L’entraînement en salle de sport peut mettre à rude épreuve le système cardiovasculaire ; les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, telles que l’insuffisance cardiaque, l’hypertension artérielle, les arythmies et les malformations cardiaques congénitales, ne devraient donc pas fréquenter les salles de sport.
Affections respiratoires : L’entraînement en salle de sport peut provoquer un essoufflement ; les personnes souffrant d’affections respiratoires telles que l’asthme, la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou une maladie pulmonaire interstitielle devraient donc éviter d’aller à la salle de sport.
Affections musculo-squelettiques : Les séances d’entraînement en salle de sport peuvent exercer une pression sur les os et les articulations ; les personnes souffrant d’affections musculo-squelettiques, telles que l’arthrite, l’ostéoporose ou des blessures, devraient donc également éviter d’aller à la salle de sport.
Il est préférable de faire passer un bilan de santé général à votre enfant avant de décider s'il doit ou non commencer à aller à la salle de sport.
Aller à la salle de sport est toujours un choix populaire chez les jeunes pour préserver leur santé. - Photo : Q. DINH
Les adolescentes devraient-elles aller à la salle de sport ?
Lorsque leurs filles adolescentes demandent à aller à la salle de sport, certains parents s'inquiètent : comme elles grandissent encore, la musculation risque de les faire rapetisser. Ils craignent aussi qu'une musculature trop développée, comme celle d'une culturiste, ne leur fasse perdre leur féminité. Alors, comment réagir face à ces demandes ?
Contribue à améliorer l'endurance
Il faut d'abord comprendre ce qu'est l'entraînement en salle de sport. Le terme « gym » est l'abréviation du mot grec « gymnastique », qui signifie « salle de sport », et désigne une forme d' exercice en intérieur utilisant les équipements et outils disponibles dans les salles de sport.
L'entraînement en salle de sport permet d'accroître la force, l'endurance, de développer la masse musculaire et d'améliorer la silhouette. Il existe de nombreux types d'entraînements, adaptés aux objectifs de chacun.
D'un point de vue scientifique, la puberté est une étape cruciale du développement, notamment en ce qui concerne la croissance staturale. Durant cette période, la production d'hormone de croissance (GH) et d'hormones thyroïdiennes (T3, T4) augmente, stimulant ainsi la croissance des os, du cartilage et des muscles.
Pratiquer une activité physique en salle de sport pendant la puberté peut stimuler la production d'hormones favorisant la croissance. Il existe de nombreux types d'exercices, comme ceux qui renforcent le système musculo-squelettique (squats, soulevés de terre), les exercices de fitness pour une silhouette harmonieuse et une bonne santé, les tractions, les barres parallèles, l'aérobic, le yoga, etc. Tous ces exercices agissent sur le système musculo-squelettique, contribuant à renforcer les muscles et à améliorer leur souplesse, créant ainsi les conditions propices à la croissance osseuse.
Pourquoi aller à la salle de sport ne vous fait-il pas rapetisser ?
La taille d'une personne est déterminée par de nombreux facteurs, notamment la génétique, l'alimentation et les hormones. La musculation n'a aucune incidence sur ces facteurs. Au contraire, elle peut contribuer à améliorer la force et l'endurance musculaires.
L'entraînement en salle de sport contribue également à améliorer la circulation sanguine, apportant ainsi plus d'oxygène et de nutriments aux cellules, ce qui favorise un développement osseux plus sain et plus complet.
Cela peut aider le corps à atteindre sa taille maximale potentielle sans provoquer de scoliose. Les exercices en salle de sport ne raccourcissent ni les os ni le cartilage et ne réduisent pas la taille naturelle d'une personne.
Choisissez des exercices adaptés à son âge et à sa condition physique. Étant donné qu'il s'agit d'une fille, les parents devraient privilégier les salles de sport avec des entraîneuses et des installations de qualité, ce qui sera plus bénéfique pour leur enfant.
Adoptez une technique appropriée pour éviter les blessures. Commencez votre entraînement à faible intensité et augmentez-la progressivement. Associez-le à une alimentation équilibrée et à un repos suffisant.
Bien pratiqués, les exercices de gym pour adolescentes peuvent contribuer à augmenter leur taille, à développer une silhouette plus féminine et élancée, à prévenir l'obésité et à améliorer leur santé globale, leur procurant ainsi une bonne santé et une attitude positive dans toutes leurs activités, notamment dans leurs études.
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