Après de longues vacances, beaucoup de personnes ont du mal à reprendre le travail. L'ennui, la fatigue et le manque de motivation sont fréquents et affectent leur performance.
Cela réduit non seulement la productivité, mais complique également l'adaptation au cycle de travail. Plusieurs raisons expliquent cette situation, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).
Il est inévitable de se sentir ennuyé et léthargique après de longues vacances.
Pendant les longues vacances, nous avons souvent tendance à nous coucher tard, à nous lever tard, à manger de façon irrégulière et à passer beaucoup de temps à nous divertir. À notre retour au travail, notre corps n'est pas encore habitué à ce nouveau rythme. Habitués au repos, notre cerveau a besoin de temps pour se réadapter à l'état de travail habituel, ce qui peut engendrer une sensation de léthargie. De plus, après les vacances, le travail accumulé peut submerger de nombreuses personnes et mener à la dépression.
Voici quelques méthodes qui peuvent aider les gens à reprendre rapidement et efficacement leurs activités :
Réajustez votre rythme biologique
Essayez de vous coucher à une heure raisonnable, de vous lever tôt et de manger régulièrement. Cela aidera votre corps à s'adapter progressivement au rythme de travail. Boire une tasse de café ou de thé le matin peut vous aider à rester éveillé.
Commencez lentement
Au lieu de vous attaquer à une quantité énorme de travail en une seule fois, priorisez vos tâches et abordez-les une par une. Cela vous aidera à réduire le stress et à faciliter le travail.
Créer de la motivation avec de petits objectifs
Pour se motiver, on peut se fixer des objectifs à court terme et réalisables. Par exemple, au lieu de penser à une longue semaine de travail, il est préférable de se concentrer sur l'accomplissement de petites tâches tout au long de la journée.
Gardez une attitude positive.
Écouter de la musique douce, discuter avec ses collègues ou prendre quelques minutes pour se détendre contribue à un sentiment de bien-être. Si possible, créez une ambiance festive au travail, par exemple en posant une boîte de bonbons ou une petite plante en pot sur son bureau.
Faites régulièrement de l'exercice
Une séance de sport légère le matin ou une simple promenade pendant votre pause déjeuner peuvent vous aider à vous sentir plus alerte, à augmenter votre énergie et à atténuer les symptômes de la dépression. Selon Healthline, les personnes qui ont l'habitude d'aller à la salle de sport tous les soirs devraient adopter rapidement cette bonne habitude.
Source : https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm
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