Comment éviter de s’ennuyer au travail après de longues vacances ?

Après de longues vacances, beaucoup ont du mal à retourner au travail. L'ennui, la fatigue et la perte de motivation sont fréquents, ce qui affecte les performances professionnelles.

Cela réduit non seulement la productivité, mais complique également l'adaptation au rythme de travail. Plusieurs raisons expliquent cette situation, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Après de longues vacances, il est inévitable de se sentir ennuyé et léthargique.

Pendant les longues vacances, nous nous couchons souvent tard, nous levons tard, mangeons irrégulièrement et passons beaucoup de temps à nous amuser. À la reprise du travail, notre corps ne s'est pas encore adapté à l'ancien rythme. Habitués au repos, notre cerveau aura besoin de temps pour s'adapter à l'ancien rythme de travail, ce qui engendrera une sensation de léthargie. De plus, après les vacances, l'accumulation de travail engendre chez beaucoup un sentiment de surcharge, ce qui peut conduire à la dépression.

Les moyens suivants peuvent aider les gens à reprendre le cours des choses rapidement et efficacement :

Réajustez votre rythme biologique

Essayez de vous coucher à l'heure, de vous lever tôt et de manger régulièrement. Cela aidera votre corps à s'adapter progressivement à la routine de travail. Boire une tasse de café ou de thé le matin peut vous aider à rester éveillé.

Commencez lentement

Au lieu de vous attaquer à une énorme quantité de travail d'un coup, priorisez-le et abordez-le étape par étape. Cela vous aidera à réduire votre stress et à simplifier votre travail.

Créez de la motivation avec de petits objectifs

On peut se fixer des objectifs à court terme et atteignables pour se motiver. Par exemple, au lieu de penser à une longue semaine de travail, on se concentre sur l'accomplissement de petites tâches tout au long de la journée.

Restez positif

Écouter de la musique douce, discuter avec des collègues ou prendre quelques minutes pour se détendre vous aidera à vous détendre. Si possible, apportez une touche festive au travail, par exemple en plaçant une boîte de bonbons ou une petite plante en pot sur votre bureau pour créer une ambiance agréable.

Faites de l'exercice régulièrement

Une séance d'entraînement légère le matin ou une simple promenade pendant la pause déjeuner peuvent vous aider à vous sentir plus alerte, à gagner en énergie et à réduire les états dépressifs. Selon Healthline, les personnes qui ont l'habitude d'aller à la salle de sport tous les soirs devraient adopter cette habitude saine au plus vite.

Source : https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm