Le froid provoque des douleurs aux os et aux articulations, comment y remédier ?

Les experts recommandent aux personnes âgées de pratiquer une activité physique régulière pour soulager les douleurs osseuses et articulaires. - Illustration : NAM TRAN

Les douleurs osseuses et articulaires par temps froid rendent la vie quotidienne et professionnelle des patients pénible, réduisant ainsi leur qualité de vie, et peuvent même entraîner des complications indésirables.

M. Nguyen Van Vui (54 ans, Hanoï ) souffre d'arthrose du genou depuis plus de trois ans. À chaque changement de temps et de pluie ou lorsque l'hiver arrive, ses articulations des genoux sont douloureuses et lancinantes, ce qui est très inconfortable.

« La douleur récurrente me rend les mouvements difficiles, au point de ne plus vouloir me lever ni marcher. Certains jours, la douleur est si intense que je suis tellement épuisé que je n’ai pas envie de manger et que je ne parviens pas à dormir la nuit », a confié M. Vui.

Les maladies musculo-squelettiques sont fréquentes par temps froid.

Le Dr Nguyen Van Cuong, du service d'acupuncture de l'hôpital de médecine traditionnelle Hung Yen, a déclaré que le froid hivernal et l'humidité élevée créent des conditions propices au développement de nombreuses maladies, notamment les affections musculo-squelettiques. Ces maladies, outre leur inconfort, altèrent gravement la qualité de vie des patients.

Par temps froid, on ressent une augmentation de la douleur et de l'inconfort au niveau des articulations.

Certaines maladies courantes, comme l'arthrose , sont la dégénérescence du cartilage et surviennent souvent chez les personnes âgées. Le froid accentue les symptômes de douleur et d'inflammation.

L’arthrite rhumatoïde , une maladie auto-immune, a tendance à s’aggraver par temps froid. Les personnes atteintes ressentent souvent des douleurs et une raideur articulaires le matin et lorsque les températures baissent.

Par ailleurs, l'hiver est aussi la période où la goutte a tendance à s'aggraver en raison de l'alimentation, notamment de la consommation d'aliments contenant des purines.

Pratiquer une activité physique régulière est également recommandé pour prévenir les maladies. Sur la photo : la route côtière de Nha Trang est fraîche tôt le matin, idéale pour faire de l’ exercice. – Photo : TRAN HOAI

Comment prévenir les maladies ?

Selon le Dr Cuong, la médecine traditionnelle considère la santé comme un équilibre entre le yin et le yang, le sang et les organes internes. En hiver, le froid et l'humidité peuvent accentuer la sensation de froid dans le corps, provoquant une stagnation du sang et des troubles musculo-squelettiques.

Le docteur Cuong suggère quelques mesures spécifiques de prévention des maladies :

– Gardez votre corps au chaud : Prendre un bain d'eau chaude avec quelques herbes comme du gingembre, de la citronnelle ou du sel rose aide à stimuler la circulation sanguine, réchauffe le corps et réduit les douleurs articulaires.

Habillez-vous chaudement, avec une écharpe et des chaussettes pour garder au chaud les zones sensibles au froid comme vos mains, vos pieds et votre cou.

– Alimentation : Consommez des aliments chauds et faciles à digérer, comme du porridge au gingembre, du bouillon d’os et des ragoûts. Ces aliments sont non seulement nutritifs, mais ils contribuent également à maintenir le corps au chaud.

Intégrez à votre alimentation des herbes comme le gingembre, la cannelle, le curcuma et l'ail. Ces herbes possèdent des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et stimulantes pour le système immunitaire.

Les suppléments de calcium et de vitamine D, ainsi que les aliments riches en calcium comme les crevettes, le crabe, le poisson et le lait, contribuent à la santé des os et des articulations. La vitamine D synthétisée grâce à l'exposition au soleil est également importante ; un apport supplémentaire est donc nécessaire en cas de faible luminosité.

– Exercice physique adapté : Des exercices doux comme le yoga ou le tai-chi contribuent à la souplesse du corps et procurent une sensation de détente. La médecine traditionnelle recommande une activité physique quotidienne pour favoriser une bonne circulation sanguine.

Marcher quotidiennement, même par temps froid, peut contribuer à renforcer vos articulations et à réduire la douleur.

– Utilisant des traitements médicaux traditionnels tels que l'acupuncture, cette méthode permet de stimuler les points d'acupression, d'améliorer la circulation sanguine, de réduire la douleur et d'améliorer la fonction articulaire.

Massage par acupression : Ces thérapies aident à détendre les muscles, à réduire le stress et à améliorer la circulation sanguine. Un massage doux peut être pratiqué à domicile ou par un professionnel.

Utilisez la phytothérapie : certains remèdes traditionnels, comme l’armoise et les remèdes contre l’arthrite, peuvent soulager la douleur, réduire l’inflammation et améliorer la santé des articulations. Consultez un praticien de médecine traditionnelle pour connaître le dosage approprié.

Consultez régulièrement votre médecin : si vous avez des antécédents de problèmes musculo-squelettiques, consultez votre médecin pour obtenir des conseils en temps opportun.

Source : https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm