Le froid fait « protester » les os et les articulations, comment y faire face ?

Les experts recommandent aux personnes âgées de continuer à faire de l'exercice pour soulager leurs douleurs osseuses et articulaires. - Illustration : NAM TRAN

Les douleurs osseuses et articulaires dues au froid rendent les patients malheureux dans leur vie quotidienne et au travail, réduisant ainsi leur qualité de vie et pouvant même entraîner des complications indésirables.

M. Nguyen Van Vui (54 ans, Hanoï ) souffre d'arthrose du genou depuis plus de trois ans. Chaque fois que le temps est capricieux et pluvieux ou que l'hiver se fait froid, ses articulations du genou ressentent une douleur intense et inconfortable.

« La douleur récurrente m'empêche de bouger, ce qui m'empêche de me lever ou de marcher. Il y a des jours où la douleur est si intense que je suis tellement fatigué que je n'ai pas envie de manger et que je n'arrive pas à dormir la nuit », a expliqué M. Vui.

Les maladies musculo-squelettiques sont fréquentes par temps froid.

Le Dr Nguyen Van Cuong, du service d'acupuncture de l'hôpital de médecine traditionnelle Hung Yen , a déclaré que le froid hivernal et la forte humidité favorisent le développement de nombreuses maladies, notamment musculo-squelettiques. Ces affections sont non seulement source d'inconfort, mais affectent également gravement la qualité de vie des patients.

Par temps froid, on ressent une sensation de douleur et d’inconfort accrue dans les articulations.

Certaines maladies courantes, comme l'arthrose (dégénérescence du cartilage), touchent souvent les personnes âgées. Le froid aggrave les symptômes de douleur et de gonflement.

La polyarthrite rhumatoïde , une maladie auto-immune, a tendance à se manifester par temps froid. Les personnes atteintes ressentent souvent des douleurs et des raideurs articulaires le matin et par temps froid.

De plus, l’hiver est aussi la période où la goutte a tendance à augmenter en raison de l’alimentation, notamment de la consommation d’aliments contenant des purines.

Une activité physique modérée est également recommandée pour prévenir les maladies. Sur la photo : La route côtière de Nha Trang est fraîche au petit matin, propice à l'exercice physique. - Photo : TRAN HOAI

Comment prévenir les maladies ?

Selon le Dr Cuong, la médecine traditionnelle considère la santé comme un équilibre entre le yin et le yang, le sang et les organes internes du corps. En hiver, le froid et l'humidité peuvent accentuer la sensation de froid dans le corps, provoquant une stagnation sanguine et des troubles musculo-squelettiques.

Le docteur Cuong suggère quelques mesures spécifiques de prévention des maladies :

– Gardez votre corps au chaud : Se baigner dans de l’eau tiède avec quelques herbes comme le gingembre, la citronnelle ou le sel rose permet de stimuler la circulation sanguine, de réchauffer le corps et de réduire les douleurs articulaires.

Habillez-vous chaudement, avec une écharpe et des chaussettes pour garder au chaud les zones sujettes au froid comme les mains, les pieds et le cou.

– Régime alimentaire : Privilégiez les aliments chauds et digestes, comme le porridge au gingembre, la soupe d'os et les ragoûts. Ces aliments sont non seulement nutritifs, mais contribuent également à maintenir la température corporelle.

Intégrez des plantes comme le gingembre, la cannelle, le curcuma et l'ail à votre alimentation. Ces plantes ont des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et immunostimulantes.

Les suppléments de calcium et de vitamine D, ainsi que les aliments riches en calcium comme les crevettes, le crabe, le poisson et le lait, peuvent contribuer au maintien de la santé des os et des articulations. La vitamine D apportée par le soleil est également importante ; un apport complémentaire est donc nécessaire en cas de manque de lumière naturelle.

– Exercice physique raisonnable : Les exercices doux comme le yoga ou le tai-chi aident non seulement à assouplir le corps, mais procurent également une sensation de détente. La médecine traditionnelle encourage l'exercice quotidien pour maintenir la circulation sanguine.

Marcher quotidiennement, même par temps froid, peut aider à renforcer vos articulations et à réduire la douleur.

– En utilisant des traitements médicaux traditionnels tels que l’acupuncture, cette méthode permet de stimuler les points d’acupression, d’augmenter la circulation sanguine, de réduire la douleur et d’améliorer la fonction articulaire.

Massage par acupression : Ces thérapies aident à détendre les muscles, à réduire le stress et à améliorer la circulation sanguine. Ce massage doux peut être pratiqué à domicile ou par un professionnel.

Utilisez des plantes médicinales : certains remèdes traditionnels, comme l'armoise et les remèdes contre l'arthrite, peuvent soulager la douleur, réduire l'inflammation et améliorer la santé des articulations. Consultez un praticien en médecine traditionnelle pour connaître le dosage approprié.

Consultez régulièrement votre médecin : Si vous avez des antécédents de problèmes musculo-squelettiques, consultez votre médecin pour obtenir des conseils rapides.

Source: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm