Avant d'aller courir, vous devriez éviter les aliments suivants.

Faire de l'exercice, et notamment courir, est une habitude saine pour beaucoup. Pour une séance efficace, il ne suffit pas de choisir les bonnes chaussures et les bons vêtements ; le repas précédant la course joue également un rôle crucial.

Selon le Hindustan Times , choisir les mauvais aliments peut entraîner de la léthargie, des ballonnements, un inconfort et une diminution de l'endurance pendant la course.

Francis Paras, un entraîneur de fitness américain, a partagé les types d'aliments à éviter avant de courir, aidant ainsi les coureurs à maintenir un niveau de forme physique constant et à minimiser les incidents indésirables.

Friture

Les aliments frits et gras ralentissent la digestion, ce qui alourdit les jambes et réduit la vitesse de course.

Si vous souhaitez tout de même une collation croustillante, vous pouvez opter pour des frites cuites dans une friteuse à air.

Haricots

Les légumineuses comme le soja, les haricots rouges ou les haricots noirs ne sont pas non plus recommandées avant la course à pied car elles peuvent facilement provoquer des ballonnements et des indigestions.

Au lieu de manger des haricots, une banane constituerait une source d'énergie rapide, aidant votre corps à se préparer à l'effort sans vous soucier des problèmes digestifs.

Les légumes verts riches en fibres, comme le brocoli et le chou, sont des aliments sains. Cependant, en consommer juste avant une course peut provoquer des troubles digestifs.

Photo : IA

Brocoli, chou, chou frisé

Les légumes verts riches en fibres, comme le brocoli, le chou et le chou frisé, sont d'excellents aliments pour la santé. Cependant, les consommer juste avant une course peut provoquer des troubles digestifs en raison de leur teneur élevée en fibres.

Les céréales et l'avoine sont riches en fibres.

Il est également déconseillé de consommer des céréales complètes et de l'avoine, riches en fibres, trop près d'une course. En effet, leur consommation juste avant l'entraînement peut provoquer des ballonnements.

Nourriture épicée

Les aliments épicés sont une cause fréquente de brûlures d'estomac et de sensation de brûlure dans la poitrine. En consommer avant de courir peut incommoder les sportifs et nuire à leurs performances.

Aliments riches en matières grasses

Les aliments gras sont plus longs à digérer, ce qui peut facilement entraîner de la fatigue et un inconfort pendant la course.

Boisson gazeuse

Les boissons gazeuses accentuent la sensation de ballonnement et provoquent des rots, rendant la respiration plus difficile pendant la course.

Les personnes qui font de l'exercice devraient choisir de l'eau plate ou des solutions électrolytiques pour reconstituer leurs réserves de liquides et de minéraux essentiels.

Sauter des repas

Enfin, sauter tous les repas avant de courir est une mauvaise habitude. Courir l'estomac vide peut provoquer des vertiges, de la fatigue et une baisse de performance.

Source : https://thanhnien.vn/truoc-khi-chay-bo-can-tranh-cac-loai-thuc-pham-sau-185250826154953831.htm