Avant de faire du jogging, vous devez éviter les aliments suivants :

Faire de l'exercice, et notamment du jogging, est une habitude saine pour beaucoup. Pour un entraînement efficace, il est non seulement important de préparer des chaussures et des vêtements adaptés, mais aussi de bien manger avant de courir.

Si vous choisissez les mauvais aliments, votre corps peut devenir lourd, gonflé, inconfortable et réduire votre endurance à la course, selon le Hindustan Times .

M. Francis Paras, entraîneur de fitness aux États-Unis, a partagé les aliments à éviter avant de courir, aidant les athlètes à maintenir une force physique stable et à limiter les incidents indésirables.

Friture

Les aliments frits contenant beaucoup d’huile ralentissent le processus de digestion, alourdissent les jambes et réduisent la vitesse de course.

Si vous souhaitez toujours un plat croustillant, vous pouvez choisir de faire frire des pommes de terre dans une friteuse à air.

Haricots

Les haricots tels que le soja, les haricots rouges ou les haricots noirs ne conviennent pas non plus avant de courir car ils peuvent facilement provoquer des ballonnements et des indigestions.

Au lieu de manger des haricots, une banane sera une source d'énergie rapide, aidant le corps à être prêt à bouger sans se soucier des troubles digestifs.

Les légumes verts riches en fibres, comme le brocoli et le chou, sont des aliments sains. Cependant, les consommer juste avant de courir peut provoquer des maux d'estomac.

Photo : AI

Brocoli, chou, chou frisé

Les légumes verts riches en fibres, comme le brocoli, le chou et le chou frisé, sont des aliments sains. Cependant, consommés juste avant une course, ils peuvent provoquer des maux d'estomac en raison de leur forte teneur en fibres.

Céréales et avoine riches en fibres

Il est également déconseillé de consommer des céréales complètes et de l'avoine riche en fibres juste avant une séance de course. Consommer ces aliments juste avant l'entraînement peut provoquer des ballonnements.

Nourriture épicée

Les aliments épicés sont l'une des causes les plus fréquentes de brûlures d'estomac et de brûlures à la poitrine. Consommer des aliments épicés avant de courir peut être inconfortable et réduire les performances du coureur.

Aliments riches en matières grasses

Les aliments gras prennent beaucoup de temps à digérer, ce qui vous donne une sensation de léthargie et d’inconfort pendant la course.

Boisson gazeuse

Les boissons gazeuses augmentent la sensation de ballonnement, provoquent des éructations et rendent la respiration plus difficile pendant la course.

Les praticiens doivent choisir de l’eau purifiée ou une solution électrolytique pour reconstituer l’eau et les minéraux nécessaires.

sauter des repas

Enfin, sauter complètement un repas avant de courir est une mauvaise habitude. Courir l'estomac vide peut provoquer des vertiges, de la fatigue et réduire vos performances.

Source : https://thanhnien.vn/truoc-khi-chay-bo-can-tranh-cac-loai-thuc-pham-sau-185250826154953831.htm