7 יתרונות של שתיית מספיק מים לעור

[מודעה_1]

שתיית לפחות 6 כוסות מים ביום מסייעת לשמור על גמישות העור, להפחית קמטים, לנקות רעלים ולמנוע אקנה.

מים מהווים 45-75% ממשקל הגוף שלכם ויש להם תפקיד חשוב בבריאות הלב, שליטה במשקל, ביצועים גופניים ותפקוד המוח. מחקרים מראים שלשתיית מים מספקת יש גם יתרונות רבים לעור שלכם.

העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, מגן עליו, אוגר שומן ומים, מונע אובדן נוזלים ומשחק תפקיד בוויסות טמפרטורת הגוף. שתיית מים מספקת היא הדרך הטבעית ביותר לקבל עור קורן, זוהר ובריא. הנה 7 יתרונות ספציפיים של מים לעור.

הפחתת קמטים

מים שומרים על לחות העור, ועוזרים לו לשמור על גמישותו. אנשים ששותים יותר מים נוטים פחות לפתח צלקות, קמטים וסימני הזדקנות אחרים מאשר אלו ששותים פחות. ככל שמתבגרים, קשה יותר לגוף לשמור על מים, ולכן שתיית מים רבה יותר מסייעת לשמור על לחות הגוף והעור.

למנוע שקיעה

ירידה מהירה מדי במשקל או בשומן עלולה לגרום לעור רפוי. על ידי שתיית הרבה מים מדי יום, תוכלו למתוח בהדרגה את עורכם ולשמור על זוהר בריא.

שתיית מים מספקת מסייעת במניעת הזדקנות, לעור מלא ובריא. צילום: Freepik — שתיית מים מספקת מסייעת במניעת הזדקנות, לעור מלא ובריא. צילום: *Freepik*

איזון pH

שמירה על איזון ה-pH של העור חשובה מאוד. ה-pH נע בין 0 ל-14, כאשר 14 הוא הבסיסי ביותר ו-0 הוא החומצי ביותר. pH של 7 הוא ניטרלי והוא ערך ה-pH הנכון של מים טהורים. לכן, עליכם לשתות הרבה מים כדי להבטיח ערך pH מאוזן, וכתוצאה מכך עור בריא. זו גם הסיבה לכך שעליכם לשטוף את העור היטב במים לאחר שימוש בתכשיר ניקוי כדי לשמור על איזון ה-pH הנכון.

ניקוי רעלים

שתיית מים מסייעת לשטוף רעלים המשפיעים על הבריאות הכללית שלך כמו גם על העור שלך. אנשים רבים עושים דיאטת מיצים כדי לנקות רעלים, אבל שמירה על תזונה בריאה ושתיית מספיק מים יכולים לעזור לשטוף רעלים באותה מידה.

למנוע אקנה

רעלים מסוימים סותמים את נקבוביות העור וגורמים לבעיות כמו אקנה ופצעונים. שתיית מים מרובה יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לאקנה. ככל שהעור שלך לחות יותר, כך פחות סביר שהנקבוביות יסתמו.

לחות

לא רק שאנשים צריכים לשתות הרבה מים כל יום, אלא גם להשתמש במים כדי לנקות את עורם ביסודיות. במיוחד בעונה הקרה והיבשה, רחצה ושטיפת הפנים במים חמים יפתחו נקבוביות סתומות וישמרו על עור לח ובריא.

הגברת הגמישות

חוסר גמישות בעור יכול לנבוע מהתייבשות. כדי לבדוק את גמישות העור, צבטו בעדינות את העור וראו אם הוא מתאושש. אם לא, עליכם לשתות יותר. אזורים כמו האזור שמתחת לעיניים יכולים להיראות כהים אם הם איבדו גמישות ולא לחותם.

כמה מים עליי לשתות לעור בריא ויפה?

כמות המים שאתם צריכים לשתות ביום תלויה בחילוף החומרים, במשקל, בגובה ובאורח החיים שלכם. באופן כללי, מבוגרים צריכים לשתות בין 5 ל-8 כוסות מים ביום, ואף יותר במידת הצורך. ודאו תמיד שאתם שותים לפחות 6 כוסות ביום כדי לשמור על לחות ובריא הגוף.

מחקר שנמשך חודש, שנערך בקרב 49 אנשים, קבע כי הגדלת צריכת המים ב-2 ליטר ביום שיפרה את הידרציה של העור, במיוחד אצל אלו ששתו בדרך כלל פחות מ-3.2 ליטר ביום. מחקר נוסף שנערך בקרב אנשים מעל גיל 40 מצא גם כי צריכת נוזלים גבוהה יותר הייתה קשורה לעלייה בהידרציה של העור וברמת החומציות (pH) של פני העור.

על פי כמה מומחים, גברים צריכים לשתות 3.7 ליטר מים ביום, נשים צריכות לשתות 2.7 ליטר ביום, כולל כל משקה עם תכולת מים גבוהה, פירות וירקות שאתם צורכים. עם זאת, אם אתם גרים באקלים חם או עוסקים באופן קבוע בספורט או בפעילויות גופניות כבדות הגורמות להזעה רבה, תצטרכו לשתות יותר מהכמויות הנ"ל. עליכם גם לשתות מספיק מים בטיסות ארוכות כדי למנוע התכווצויות ועייפות.

השתמשו במים חמימים לשתייה ולרחצה. שתיית מים עם רמת חומציות (pH) של 6.5-8.5 היא הבחירה הבריאה ביותר. רמת החומציות של רוב המים בבקבוקים היא 6.5-7.5.

מר נגוק (לפי Pureluxemedical, Healthline )

[מודעה_2]
קישור למקור